فواید خوردن خرما بعد از زایمان
در مدت گذراندن دوره ی نقاهت زایمان، بهترین خوراکی برای تقویت بدن و جبران کم خونی و کمبود انرژی، خوردن روزی چند عدد خرما است به شرطی که مادر یا نوزاد دچار گرمی یا جوش هایی در بدن نشده باشند.
خرما میوه‌ای با اندازه‌ای کوچک ولی ارزش غذایی بالا و خواص درمانی فراوان است که مصرف آن برای همه گروه‌های سنی مفید است. خرما منبع خوبی برای ویتامین آ، ویتامین ای، ویتامین‌های گروه ب، ویتامین ث و عناصر فلور، منگنر، پتاسیم، روی و آهن است.
.jpg)
ارزش غذایی خرما به دلیل وجود مقادیر قند بالای آن بسیار زیاد است. مواد قندی موجود در خرما شامل ۲۵ درصد ساکاروز و ۵۰ درصد گلوکز است. همچنین این میوه پرخاصیت حاوی مواد آلبومینوئیدی، پلی‌فنول‌ها، مشتقات پیپرین، فیبر گیاهی، آنتی اکسیدان‌ها، استرول، پکتین و آب است.
خواص خرما به طور خلاصه در موارد زیر طبقه‌بندی می‌شود:
تب‌بر
آرامبخش
ضد سرطان
محرک
تقویت نیروی جنسی
بهبود ضعف و خستگی
خون‌سازی
خرما سرشار از آهن و فولات است و به خون‌سازی کمک می‌کند. مصرف خرما برای زنان باردار بسیار مفید است و سبب بهبود گردش خون و خونرسانی به اعضای بدن می‌شود.
به طورکلی این میوه، خوراکی مفیدی برای پیشگیری و درمان کم خونی محسوب می‌شود. با خوردن ۱۵ گرم خرما در روز می‌توان نیاز آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف نمود.
تقویت سیستم عصبی و قلب
خرما به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم برای تقویت سیستم عصبی بدن و قلب مفید است. متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما با تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول بد، خطر ایجاد سکته و ناراحتی‌های قلبی را کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد.
سلامت دستگاه گوارش
داشتن فیبر طبیعی فراوان از دیگر موارد ارزش غذایی خرما است و به همین دلیل برای سلامت دستگاه گوارش مفید و برای درمان یبوست موثر است. مصرف یک فنجان از خرما ۱۲ درصد از نیاز فرد به فیبر روزانه را فراهم می‌کند.
تقویت بینایی
خرما حاوی ماده‌ای به نام زئاکسانتین است که سلامت چشم‌ها را تضمین و باعث سلامت چشم‌ها و تقویت بینایی می‌شود.
تقویت نیروی جنسی
از دیگر خواص خرما افزایش میل جنسی است و مصرف آن به بهبود روابط جنسی و ایجاد آرامش کمک می‌کند.
افزایش انرژی
ارزش غذایی خرما به دلیل میزان بالای کربوهیدرات در آن برای ورزشکاران بسیار ارزشمند است. خرمـا سرشار از کربوهیدرات است که شامل ساکاروز، فروکتوز و گلوکز است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند، ورزشکاران برای دریافت انرژی قبل از هر مسابقه، خرما مصرف کنند.
پیشگیری از سرطان و بیماری‌ها
مواد آنتی اکسیدان موجود در این میوه در پیشگیری از انواع بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. همچنین کارتنوئید یا مواد رنگی موجود در خرما که پیش ساز ویتامین آ و آنتی اکسیدان محسوب می‌شود، به طور ویژه جلوی ضایعات و سرطانی شدن سلول‌ها را می‌گیرد.
زایمان به هر طریقی که انجام شده باشد لازم است زائو ۶ تا ۸ هفته استراحت کند تا به حالت اولیه برگردد این دوران را اصطلاحا دوران نقاهت می گویند و معمولا در این دوران زاتو حالش خوب است و ناراحتی های کمی که در این دوران وجود دارد بسیار ناچیز است که احساس خشنودی و غرور مادر از تولد نوزادی سالم جبران این کسالت جزئی را می کند.
به طور کلی سلامتی مادر و نوزاد هر دو بستگی به استراحت کافی و مراقبت صحیح در این دوره دارد که اگر در این مدت مادر بتواند خوب استراحت کند و به دستورات پزشک یا مامای مربوطه عمل کند، پس از دو هفته تغییرات قابل ملاحظه ای احساس می کند و رحم و لگن به حالت اول برمی گردند و شیر در پستان ها تشکیل می شود و مادر می تواند به کار روزانه اش ادامه دهید.
منبع خبر : setare،nininama
