علت تمایل به خوردن ترشیجات در بارداری شاید کمبود سدیم باشد!
افرادی که در دوران بارداری زیاد هوس ترشیجات می کنند، احتمالا کمبود سدیم دارند. البته اثبات علمی برای این موضوع هنوز وجود ندارد اما تمایل به خوردن خیار شور، بیشتر به خاطر تردی آن است و اینکه احساس خوبی به بدن القا می کند. همچنین سرکه موجود در خیار شور، باعث القای حس طراوت در بدن می شود. با اینکه خیلر کم کالری است و نمی تواند باعث چاقی در شما شود اما نمک زیاد آن می تواند پرفشاری در بارداری را به همراه آورد. بنابراین در خوردن آن، حد اعتدال را رعایت کرده و افراط نکنید.
برخی مطالعات نشان داده است که ویار های بارداری به دلیل نوسانات هورمونی است، در واقع حس بویایی، چشایی و اشتهای شما را تحت تاثیر قرار می دهند و شما را وادار می کنند که به دنبال طعم های عجیب و غریب و مواد غذایی جدیدی باشید.
اگر چه هورمون های بارداری بدن شما را وادار به جذب عوامل رشد مانند کلسیم می کنند ولی تمایل به خوردن غذاهای ناسالم را نیز در شما ایجاد می کنند. به همین دلیل است که در این دوران از خوردن بستنی بیشتر خوردن یک لیوان شیر لذت می برید.
احساس ایجاد زندگی جدید، انرژی بدن را بالا می برد. افزایش کالری باعث افزایش جریان خون و کمک به رشد جنین می کند. کارشناسان بر این باورند که ویارهای بارداری واکنش هایی برای رسیدن به آرامش به دلیل وجود استرس های فیزیکی است.
یکی از دلایل دیگر ویار های بارداری کاهش ویتامین و مواد معدنی بدن است. گاهی به دلیل اینکه بدن دچار کمبود ویتامین امگا ۳ می شود، زن باردار، ماهی هوس می کند.
ویار های رایج بارداری!
۱٫ شیرینی ها
هوس های بارداری به ندرت نسبت به شکلات و اسنک های شیرین و میوه های تازه اتفاق می افتد در حالی که این مواد سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند و می توانند به عنوان یک وعده ی سالم استفاده شوند. شکلات تیره بهتر است زیرا شکر کمتری دارند و سرشار از فلاونوئیدهای دوستدار قلب است.
۲٫ مواد لبنی
اکثر مواد لبنی سرشار از کلسیم و قند هستند و برای دوران بارداری مناسب هستند. اگر که نسبت به خوردن مقدار زیاد بستنی در این دوران احساس گناه می کنید می توانید ماست یخ زده را امتحان کنید که به همان اندازه لذت بخش است.
۳٫ کربوهیدرات های نشاسته ای
عوارض دوران بارداری در طی ۹ ماه باعث کاهش انرژی بدن می شود. برخی از گرایشات بارداری شامل نان، سیب زمینی، ماکارونی و سایر کربوهیدرات هایی است که به بالا رفتن انرژی بدن کمک می کند.
۴٫ فست فود
آیا در حال حاضر تمایل به خوردن پیتزا یا یک غذای چینی دارید؟ بعضی ها بر این عقیده اند که هوس های بارداری ، درخواست بدن برای جذب سدیم و کالری بیشتر است. در برابر این تمایلات مقاومت کنید و گزینه های بهتری را انتخاب کنید.
۵٫ غذاهای تند
تمایل به خوردن خوراک لوبیای تند و عرق کردن در واقع مکانیسم طبیعی بدن برای خنک کردن خود است. از خوردن غذاهای تند اجتناب کنید چراکه باعث سوزش سر دل و نارحتی معده می شوند.
۶٫ ترشیجات
ترشیجات معمول ترین هوس های بارداری است. مشابه فست فود، ترشیجات به دلیل داشتن سدیم بالا مورد علاقه زنان باردار هستند. ترشیجات باعث کاهش گرفتگی های عضلانی و کاهش ابتلا به دیابت می شوند.
۷٫ گوشت قرمز
بر خلاف برخی افراد که نسبت به گوشت قرمز ویار نشان می دهند، بعضی دیگر از زنان باردار گرایش زیادی به گوشت قرمز پیدا می کنند. تغییرات هورمونی و کمبود آهن ممکن است دلیل این گرایش باشد. اگرچه استفاده از گوشت قرمز در حد اعتدال بی خطر است اما بهتر است با پزشک در میان گذاشته شود.
۸٫ کره بادام زمینی
احساس زیاد طعم و بو می تواند دلیل گرایش به کره بادام زمینی باشد. این ولع به حدی است که زنان باردار را مجبور به خوردن یک شیشه کره بادام زمینی می کند. بهتر است برای کنترل آن ورزش کنید و کره ی بادام زمینی را با نان تست یا میوه دلخواه خود بخورید. به این ترتیب قادر خواهید بود گرایش به چند ماده غذایی را هم زمان برطرف کنید.
۹٫ پیکا در بارداری
پیکا یک بیماری است ناشی از کمبود آهن، که باعث ایجاد هوس به اقلام غیر خوراکی مانند کبریت سوخته، گل، خشت یا یخ می شود. اگر گرایش به مواد خطرناک یا سمی پیدا کردید با پزشک خود حتما مشورت کنید.
۱۰- یخ
از جمله رایج ترین هوس های بارداری میتوان به جویدن یخ اشاره کرد. شاید برایتان جالب باشد بدانید که هوس کردن یخ در بارداری نشان دهنده کم خونی در شماست. یکی از علائم کم خونی، التهاب زبان و دهان است و تمایل پیدا کردن به جویدن یخ باعث کاهش این علائم می شود.
۱۱- شکلات
یکی از دلایلی که زنان باردار هوس خوردن شکلات می کنند این است که باید در این دوران قهوه و کافئین کمتری مصرف کنند. همچنین شکلات باعث افزایش انرژِ و شادی آنها می شود.
۱۲- میوه ها
یکی از بهترین هوس هایی که یک زن باردار می تواند بکند این است که هوس خوردن میوه به سرش بزند. این نه تنها باعث بروز مشکلی نمی شود بلکه ویتامین ها و مواد مغذی را به بدن می رساند. خوردن انگور و هندوانه در این دوران تاثیر بسزایی داشته و میزان ویتامین c مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. همچنین به دلیل اینکه میوه ها فیبر زیادی دارند، از بروز یبوست در بارداری پیشگیری می شود.
۱۳- بستنی
درسته که بستنی دارای کلسیم بالایی است و می تواند برای شما مفید باشد اما به دلیل وجود شکر زیاد و چربی بالای آن می تواند برای شما خطر آفرین باشد. بنابراین باید در مصرف آن زیاده روی نکنید. حتما توجه کنید که از بستنی کم چرب استفاده کنید. همچنین شما می توانید خودتان یک بستنی سالم تر درست کنید. کمی ئانیل و تکه های میوه را به ماست اضافه کرده و درون فریز قرار دهید. با یخ بستن آن می توانید میل خود به خوردن بستنی را ارضا کنید.
۱۴- لیمو و پرتقال
بیشتر خانم های باردار به دلیل تحریک شدن بیشتر جوانه های چشایی در این دوران و میل به ترشی و شوری، تمایل به خوردن پرتقال و لیمو پیدا می کنند.
۱۵- نوشیدنی گازدار
بعضی از زنان باردار در این دوران نوشابه گازدار هوسمی کنند. این نوشابه ها، قند زیادی دارد بنابراین بهتر است به جای آنها از آب گازدار استفاده کنید.
منبع خبر : برگرفته از hidoctor
