دخترم ۴ سالشه و احساس می کنم کف پاش نسبت به بچه های دیگه کمتر انحنا داره و صافی کف پا داره. برای درمان کف پای صاف به چه دکتری باید مراجعه کرد؟!
برای درمان کف پای صاف به متخصص ارتوپدی کودکان باید مراجعه کنید.
بسیاری از کودکان خردسال کف پای صافی دارند که به آن عارضه کف پای صاف قابل انعطاف گفته می‌شود. هنگامی که کودک می‌ایستید کف پایش صاف دیده می‌شود. اما هنگامی که کودک پایش را بلند می‌کند قوس کمی نمایان می‌شود. در اکثر موارد با بالا رفتن سن کودک قوس کف پایش نیز کامل‌تر می‌شود.
نوزادان معمولا با کف پای صاف به دنیا می آیند و قوس طبیعی کف پا ممکن است تا سن ۷ الی ۱۰ سالگی نیز بطور کامل ایجاد نشود.
علائم صاف بودن کف پا در کودکان
☑ درد پا، ساق یا زانو
☑ انحراف پاشنه پا به سمت خارج در حالی که کودک می ایستد.
☑ بد راه رفتن کودک
☑ مشکل در پوشیدن کفش و ساییدگی نامتقارن کفش ها
☑ کاهش انرژی در فعالیت های فیزیکی
روش تست کف پای صاف
شما می‌توانید با انجام آزمایش ساده ی زیر به راحتی بفهمید که آیا به افتادگی قوس یا صافی کف پا مبتلا هستید یا خیر. برای انجام این آزمایش:
۱️⃣ ابتدا کف پاهایتان را خیس کنید.
۲️⃣ روی یک سطح صاف، همانند یک پیاده‌روی سیمانی، بایستید که بتواند اثر پایتان را به شما نشان دهد.
۳️⃣ حالا کنار بروید و به اثر پاهایتان نگاه کنید. اگر اثر تمامی کف پایتان را روی سطح دیدید، به احتمال زیاد شما به بیماری کف پای صاف دچار هستید.
اگر کودک شما به کف پای صاف مبتلا باشد، پزشک از شما در مورد وجود هر گونه سابقه صافی کف پا یا بیماری‌های موروثی مچ پا در خانوادهتان سوال خواهد پرسید. بیمار در هر سنی که باشد، پزشک در مورد فعالیتهای شغلی و تفریحی او، هرگونه آسیبی که پیش تر به مچ پایش وارد شده یا هرگونه عمل جراحی که روی مچ پای او انجام شده و همچنین نوع کفشی که از آن استفاده می کند، سؤالاتی را خواهد پرسید.
پزشک کفش‌هایتان را برای یافتن هرگونه نشانه‌ای از ساییدگی بیش از اندازه بررسی می‌کند. اغلب، ساییدگی کفشها اطلاعات با ارزشی را در مورد مشکلات راه رفتن و هر گونه ضعف در هم ترازی استخوانها برای پزشک فراهم می‌کند.
همچنین پزشک از شما می خواهد که پابرهنه راه بروید تا علاوه بر ارزیابی قوس کف پایتان، وجود هرگونه چرخش خارجی در مچ پا و هر نشانه دیگری از ضعف عملکرد مکانیکی مچ پایتان را بررسی کند.
پزشک مچ پاهایتان را از لحاظ انعطاف پذیری، دامنه ی حرکت و همچنین وجود حساسیت به لمس یا هرگونه وضعیت غیرطبیعی در استخوان، مورد معاینه قرار خواهد داد و بسته به نتایج این معاینه فیزیکی، ممکن است گرفتن عکس رادیولوژی را به شما توصیه کند.
تا سن ۳ سالگی کف پای صاف انعطاف پذیر نیاز به هیچ درمانی ندارد و استفاده از کفش های طبی و کفی های مختلف توصیه نمی شود، مگر این که سابقه خانوادگی قوی وجود کف پای صاف وجود داشته باشد که تا سن بلوغ، خود به خود اصلاح نشده است.
پس از سن ۳ سالگی، اگر کودک علامتی نداشته باشد، اغلب نیازی به درمان ندارد، اما اگر کودک علامت داشته باشد به درمان نیاز خواهد بود.
⬅روش های غیر جراحی درمان صافی کف پا در اطفال
❇ کاهش سطح فعالیت برای کم کردن درد
❇ استفاده از کفی های مخصوص
❇ درمان فیزیکی شامل تمرینات کششی برای تاندون آشیل
❇ مسکن برای کاهش درد
❇ استفاده از کفش های طبی مخصوص
درمان کف پای صاف بدون نیاز به ارتوپدی!
تمرینات زیر به شما کمک خواهد کرد تا کف پای صاف خود را بدون نیاز به ارتوپدی مهار کنید.
کف پای صاف یک مشکل رایج است. اغلب افراد درد پای صاف خود را احساس نمی‌کنند، اما ممکن است مشکلاتی در مچ پا، زانو، لگن و یا کمر شما ایجاد کند.
اهمیت دارد که تمرینات زیر را انجام دهید تا سفتی ناشی از داشتن کف پای صاف و تقویت قوس پا را افزایش دهید.
داشتن کف پای صاف به این معنی است که جذب ضربه کمتر می‌شود و منجر به فشار بیشتر بر روی آشیل، ماهیچه ساق پا، زانو، لگن و یا حتی پشت شما می‌شود . اگر پاهای شما جذب کننده تر از چیز دیگری نیستند، منجر به اضافه‌بار در جای دیگر می‌شود، به خصوص هنگامی که ورزش می‌کنید.
این کار را ۳ بار در هفته انجام دهید. برای یک دقیقه به حالت کشش نگه دارید. برای تمرینات قدرتی ۲ بار و هربار ده بار تکرار کنید.
مطمئن شوید که هیچ دردی در طول ورزش یا بعد از آن وجود ندارد. اگر هست، فورا متوقف کنید و به دنبال کمک ما باشید.
تمرین قدرتی قوس ماهیچه‌ها
بنشینید و پایتان را از روی پای دیگر رد کنید.
یک باند دور پایتان بپیچید.
با دستانتان، پاهایتان را بلند کنید
پای عقب را به آرامی در مقابل کشیدن باند پایین بیاورید.
بالا آوردن پاهای عقب به صورت قیچی
پای درگیر را روی یک حوله قرار دهید.
حوله را با نوک انگشتان خود ببندید و پاشنه را به سمت زمین زیر افقی پایین بکشید.
برای بالا رفتن، تنها از پای مخالف استفاده کنید و سپس تمام وزن را به پای خود منتقل کنید و دوباره پایین بروید.
کشش ماهیچه ساق پا
روی یک پله بایستید و فقط پای جلو خودتان را روی آن بگذارید.
پاشنه هایتان را پایین بیاورید تا احساس کنید که پاهایتان دراز شده است.
موقعیت خود را حفظ کنید و آرام بگیرید.
نکته: شما می‌توانید این تمرین را با پای دیگر انجام دهید.
کشش کف پا
جلوی دیوار بایستید.
انگشتان پا را بر روی دیوار بکشید و سعی کنید که زانوی خود را به طرف دیوار بیاورید تا احساس کشش در زیر پا داشته باشید.
موقعیت خود را حفظ کنید و آرام بگیرید.
آزاد کردن عضله نوار پا
روی یک صندلی دارای پشتی صاف بنشینید و یک پا روی یک توپ تنیس قرار دهید، پای دیگر روی زمین صاف است و شما در حالت طبیعی (کمی قوس دار) عقب می‌روید.
توپ را زیر قوس کف پا بیاورید.
