با کدو سبز چی بپزم؟/ غذای رژیمی برای شام

غذای رژیمی برای شام، با کدو سبز چی بپزم، غذای رژیمی با کدو سبز، شام رژیمی برای لاغری، بهترین وعده غذایی برای شام

خوراک کدوی شکم پر

مواد لازم:

کدو ۶‎ ‎عدد

پیاز یک عدد

سیر یک حبه

ادویه ‏ ‏۴ قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی سه عدد

جعفری یک قاشق چای‌خوری

ریحان یک قاشق چای خوری

نمک و فلفل به مقدار مورد نیاز

فلفل سبز تند ۱‏‎ ‎عدد

طرز تهیه:

سر و ته کدوها را جدا کنید ولی پوست آن‌ها را نگیرید. داخل ماهیتابه‌ای آب نمک درست کنید و روی حرارت بگذارید تا جوش آید. کدوها را به مدت ۳ دقیقه داخل آب جوش بیندازید تا کمی بپزند. سپس آن‌ها را داخل آبکش بریزید. بعد هر کدو را از طول به دو قسمت تقسیم کنید و گوشت آن را به طور کامل خالی کنید. مراقب باشید به پوسته آسیبی وارد نشود. کدوها را در یک فویل آلومینیومی نازک بپیچانید و بگذارید سرد شود‎.‎‏

‏گوشت کدو را که خارج کردید ریز خرد کنید، به همراه پیاز و سیر ریز شده در ظرفی بریزید و روی آن‌ها ادویه بپاشید و در یخچال بگذارید تا طعم دار شوند. فلفل سبز را نصف کنید و دانه‌های آن را خارج کنید، گوشتش را ریز کنید، گوجه فرنگی‌ها و ریحان و جعفری را ریز خرد کنید، آنها را به مخلوط کدو اضافه کنید و با نمک و فلفل هم بزنید.

سپس پوسته‌های کدو را با این مواد پر کنید. آن‌ها را در ظرفی بچینید و به مدت ۱۰ دقیقه در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد بپزید. سپس با جعفری خرد شده تزیین و میل کنید.

اشتراک‌گذاری
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *