۲ ماهه باردارم؛ چه کنم تا راحت و عمیق بخوابم؟
زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، باید خواب کافی داشته باشند. بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب می شوند.
متخصصان توصیه می‌کنند: زنان باردار برای مقابله با مشکل بی‌خوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:
برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید. در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید. با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن‌تان بخوابید.
منبع خبر : همشهری
