زمان مناسب تخمک گذاری:
زمان مناسب تخمك گذاري را محاسبه كنيد. حدوداً ۱۴ روز بعد از شروع آخرین عادت ماهیانه.
به وزنتان توجه داشته باشید:
وزن کم یا بیش از حد معمول می تواند در منظم بودن عادت ماهیانه و زمان تخمک گذاری تاثیر گذار باشد.
تمرینات ورزشی انجام دهید:
تمرینات منظم ورزشی نه تنها شانس شما را برای باردار شدن افزایش می دهد، بلکه به شما کمک می کند که با داشتن تناسب اندام، نیازهای فیزیکی بارداری را به سادگی پشت سر گذارید.
آمادگی برای بارداری:
از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل خودداری کنید و در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کنید.
متوجه استرس های خود باشید:
بهتر است در طول روز، زمانی را برای آرامش خود در نظر بگیرید. استرس بیش از حد، می تواند بسیار خطر ناک باشد. باردار شدن می تواند ساده تر و شادی بخش باشد، اگر شما از زندگی خود لذت برده و زمان و انرژی لازم را برای بارداری داشته باشید.
به رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنید:
لازم است پروتئین بیشتری مصرف کنید. مصرف روزانه پروتئین گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات سیستم تخمک سازی را در بدن شما بهتر می کند. بنابراین کمتر قهوه و چای بنوشید و مکمل اسید فولیک استفاده کنید.
مصرف اسید فولیک را فراموش نکنید
۱۲ هفته قبل از لقاح و در سه ماهه اول بارداری مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک توصیه می شود. اگر بارداری شما بدون نقشه قبلی بود،نگران نباشید و هر زمانی که متوجه بارداری خود شدید، مصرف اسید فولیک را شروع کنید.
نتیجه تحقیقاتی که در دانشگاه های هلند انجام شده است، نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم و منگنز پیش از بارداری، شانس بدنیا آوردن نوزاد دختر را افزایش می دهند.در این تحقیق ۸۰ درصد از خانم هایی که این رژیم غذایی را برای ۹ هفته قبل از لقاح انجام دادند، صاحب فرزند دخترشدند.
این تئوری این طور بیان می کند که تجمع بعضی از مواد معدنی در خون خانم ها، تخمک را برای پذیرش اسپرم نر(حمل کنندگان کروموزم Y ) یا اسپرم ماده (حمل کنندگان کروموزم X ) آماده تر می کند.
گرچه محققین اینطور نتیجه گیری کرده اند که تغذیه یکی از مهمترین عوامل تعیین جنسیت است، ولی زمان نزدیکی نیز در این امر نقش مهمی دارد. به زوج های شرکت کننده در این تحقیق اینطور پیشنهاد شده بود که برای داشتن نوزاد دختر سه تا چهار روز قبل از تخمک گذاری نزدیکی کنند (زیرا اسپرم ماده زمان بیشتری را برای رسیدن به تخمک نیازدارد تا اسپرم نر) و برای نوزاد پسر، در زمان تخمک گذاری نزدیکی کنند.
بهار یا پاییز
اگرعلاقمند به داشتن نوزاد دختر هستید، بهتر است در فصل بهار اقدام به لقاح جنین کنید. در حقیقت فروردین ماه بهترین زمان برای دختردار شدن است. برهمین اساس به احتمال زیاد فصل پاییز زمان مناسبی برای پسر دار شدن می باشد. شاید این روشی برای طبیعت است که پسران را از بلایای زمستانی در امان نگهدارد، زیرا بر اساس آمار نوزادان پسر در برابر عفونت ها صدمه پذیرتر از دختران هستند.
برای داشتن نوزاد دختر
اينهارو بخوريد: پنیر، شیر، ماست، سبزیجات، سالاد، ماهی ساردین، هندوانه، خزبزه، طالبی، کلم بروکلی، جوانه ها و فرنی را در دستور غذایی خود قرار دهید.
برای داشتن نوزاد پسر
اينهارو بخوريد: موز، سیب زمینی، استیک، گوشت بره، همبرگر و گوشت بوقلمون را در دستور غذایی خود قرار دهید.
