اگر تلاش می کنید تا به روشهای معمول یا گزینه های جایگزین باردار شوید، مهم است که از یک رژیم غذایی سالم برای تضمین اینکه هیچ مانعی بر سر راه شما قرار نگیرد، پیروی نمایید. اگر در بارداری مشکل دارید و تصمیم گرفته اید از درمان IVF بهره بگیرید، حتماً باید یک سری موارد را رعایت نمایید. IVF یک روال کاملاً متفاوت برای بدن محسوب شده و برای کارآیی آن، باید غذاهای خاصی را مصرف نمایید. یک رژیم غذایی خاص در طول درمان IVF الزاماً توسط پزشک توصیه می شود اما کمی تغییرات کوچک در آن می تواند به نفع شما باشد.
بهترین رژیم غذایی برای تقویت موفقیت IVF
نرخ موفقیت روال IVF معمولاً حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد می باشد. بنابراین، اگر سعی در بارداری دارید، IVF ارزش امتحان کردن را دارد. اما برای افزایش نرخ موفقیت آن، می توانید یک سری مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید. برخی مواد غذایی می توانند به بدن شما کمک کنند بهتر با این روال کنار آمده و بهتر به آن پاسخ دهد.
غذاهایی که باید در طول درمان IVF مصرف کنید
پزشکان الزاماً لیستی از مواد غذایی که باید در حین اجرای روال IVF مصرف نمایید به شما ارائه نمی دهند، اما با درک این روال، روشهایی وجود دارد که می تواند به طور غیر مستقیم بر پاسخ بهتر بدن شما به آن تاثیر گذارند. در ادامه لیست از مواد غذایی که برای بالا بردن شانس موفقیت روش IVF مهم می باشند، ارائه شده است.
۱٫ غذاهای سرشار از روی
یکی از جنبه های کلیدی مرتبط با تولید مثل، سطوح هورمونی بهینه است که کل این روند را به شیوه ای موثر مدیریت می نماید. هرگونه نوسان در سطوح هورمونی می تواند باعث شود تخمدان ها عملکرد مناسبی نداشته یا نخمک ها به نحو احسنت تولید نشوند. روی به ایجاد تعادل هورمونی کمک می کند. در نتیجه، در طول درمان IVF، دریافت روزانه حدود ۱۵ میلی گرم روی می تواند برای شما بسیار مفید باشد. این کار را می توانید با مصرف مکمل ها روی انجام دهید اما انتخاب بهتر، استفاده از خوراکی های سرشار از روی مانند محصولات لبنی، غلات، سیب زمینی و آجیل همراه با تعداد کمی اقلام گوشتی در رژیم غذایی شما می باشد.
۲٫ هیدرات های کربن
متخصصین تغذیه که معمولاً افراد را در فرآیند کاهش وزن راهنمایی می کنند ممکن است فکر کنند که استفاده از هیدراتهای کربن گزینه ناسالمی است. اما سبک زندگی در این، مقصر اصلی است و نه هیدراتهای کربن. مصرف هیدراتهای کربن سالم در مقدار کافی شیوه ای است که بدن شما انرژی لازم برای فعالیت های مختلف در طول روز را بدست می آورد. IVF نیازمند انرژی بدنی فراوانی است که به همین دلیل استفاده از میوه ها و غلات مانند گندم کامل، جو، برنج قهوه ای، کوینولا و غیره در رژیم غذایی می تواند انرژی مورد نیاز روزانه شما را به خوبی تامین نماید.
۳٫ خوراکی های سرشار از اسید فولیک
اهمیت اسید فولیک در دوران بارداری بسیار بالاست و حتی بیشتر از قبل می شود. حتی در حین اجرای روال IVF، وجود اسید فولیک برای تضمین ایجاد یک جنین سالم و فاقد هرگونه اختلال رشد ضروری است. اسید فولیک در اقلام غذایی فراوانی وجود داشته و می توانید به راحتی و با هزینه کم آن را به بخشی از رژیم غذایی خود تبدیل کنید. غذاهایی مانند نخودفرنگی، اسفناج، کلم بروکلی، کیوی، مرغ و ماکیان، توفو و خوراکی های بسیاری منبع مناسبی از اسید فولیک محسوب می شود.
۴٫ چربی ها
برخلاف باور مرسوم، چربی ها برای شما بد نبوده و فقط باید بدانید چه نوع چربی هایی را مصرف کنید. از غذاهای ناسالم که حاوی چربی های اشباع ترانس می باشند باید تحت هر شرایطی دوری کنید. به سراغ اسیدهای چرب سالم و غیر اشباع بروید چون آنها منابع انرژی مناسبی برای بدن محسوب می شوند تا در مواقع ضروری به مصرف برسند. چربی های سالم همچنین برای تجزیه عناصر مغذی مواد غذایی و ایجاد امکان جذب آنها نوسط بدن ضروری هستند. آنها را می توانید در گردو، ذرت، روغن زیتون، روغن کتان، روغن نارگیل، آوکادو و غیره بیابید.
۵٫ آوکادو
آوکادو برای زنان باردار گزینه سالمی محسوب شده و برای زنانی که تحت روال درمان IVF نیز قرار دارند، مناسب است. گفته می شود که وجود چربی های تک اشباع (چیزی که در آوکادو فراوان است) برای روال IVF سودمند است. علاوه براین، مصرف آوکادو همچنین سلامت ناحیه تخمک گذاری را در زنان بهبود بخشیده و شانس IVF موفق را حدود ۳٫۵ برابر افزایش می دهد.
۶٫ غذاهای سرشار از پروتئین
تولید هورمونها در بدن که به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر ایجاد تخمک ها در تخمدان ها تاثیر می گذارند، بستگی به میزان پروتئین موجود در بدن دارد. پروتئین انرژی ماندگاری را در بدن ایجاد کرده و به رشد بدن کمک می کند و به همین دلیل حداقل مصرف ۶۰ گرم از آن در طول روز ضروری می باشد. غذاهای دریایی، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و آجیل منابع فوق العاده ای از پروتئین می باشند.
۷٫ آب
در سبک های زندگی فعلی شما هرگز نمی توانید به اندازه کافی آب بنوشید. ما معمولاً به اشتباه میزان آبی که در روز می نوشیم را تخمین می زنیم. بهتر است یک برنامه زمان بندی برای نوشیدن یک لیوان آب در حدوداً هر یک ساعت داشته باشید تا مطمئن شوید که حداقل ۸ لیوان آب را در هر روز مصرف می نمایید. سطح بهینه آب در بدن به حفظ تعادل مناسب عناصر مختلف کمک کرده و به گردش خون یاری می رساند. آب همچنین به لقاح زودهنگام کمک می کند. بنابراین هرچقدر می تواند آب بنوشید.
سبک مدیترانه ای رژیم غذایی روشی فوق العاده برای یادآوری غذاهایی است که باید به رژیم غذایی خود بیفزایید. یک تحقیق در مقیاس کوچک بر روی زنان نشان داد که برای زنان غیرچاق کمتر از ۳۵ سال، سبک مدیترانه ای رژیم غذایی برای روال IVF مفید می باشد. مهم است به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی خوب همچنین بر میزان تولید اسپرم تاثیر می گذارد؛ بنابراین حتماً خود و همسرتان از آن پیروی نمایید! رژیم غذایی مدیترانه ای به سبک زیر است:
- میوه و سبزیجات تازه
- پروتئین های حیوانی (گوشت، ماهی و غیره)
- غلات کامل به جای غلات تصفیه شده
- حبوبات مانند دال (خوراکی که دارای حبوبات و روغن و پیاز و غیره است و آنرا کوبیده و با برنج یا نان می‌خورند)
- لبنیات کم چرب
- چربی های سالم مانند آجیل، دانه ها و تخم مرغ
خوراکی هایی که باید در طول درمان باروری IVF از آنها پرهیز کنید
همانطور که پیشنهاداتی برای رژیم غذایی IVF در راستای بهبود کیفیت تخمک وجود دارند، محدودیت هایی نیز برای مصرف بعضی مواد غذایی باید رعایت شوند. در این جا غذاهایی که مصرف آنها در طول درمان باروری IVF توصیه نمی شوند را بیان می کنیم:
۱٫ تخم مرغ به شکل خام
چه به صورت مستقیم یا بخشی از خوراکی های دیگر مانند خمیر بیسکوییت، بعضی سالادها یا مخلوط زرده تخم مرغ و شیر، باید از مصرف تخم مرغ خام پرهیز کنید. احتمال وجود ویروس سالمونلا در تخم مرغ خام بالا بوده و می تواند به آسانی باعث بروز مسمومیت غذایی شود.
۲٫ غذاهای حاوی شیرین کننده های مصنوعی
برای کنترل وزن، بعضی از زنان ممکن است به سراغ شیرین کننده های مصنوعی همراه با چای یا قهوه به جای قند معمولی بروند. هرچند این به طور کلی می تواند گزینه سالمی محسوب شود، این شیرین کننده ها حاوی ساخارین می باشند که به نظر می رسد نرخ موفقیت IVF را کاهش می دهد. بنابراین، از قندهای مصنوعی دوری کنید. در عوض، به سراغ شیرین کننده مبتنی بر ساکاروز یا سایر شربت های شیرین کننده طبیعی بروید.
۳٫ قندهای تصیفه شده
اگر شما به یک رژیم غذایی بدون قند بدون استفاده از شیرین کننده های مصنوعی پایبند هستید، در بهترین حالت به سر می برید. قندهای تصفیه شده در این زمینه یک دشمن محسوب شده و به شیوه های ناسالم بر بدن تاثیر می گذارند. حتی مقدار کمی از آنها باعث می شود سطح قند خون به سرعت بالا برود. مصرف قندها می تواند به طور موقت در شما احساس خوبی ایجاد کند، اما انجام مداوم این کار می تواند کبد را وادار کند تا انسولین بیشتری برای مبارزه با سطح بالای قند خون تولید نماید. این می تواند باعث شود بدن در بلند مدت نسبت به انسولین مقاوم شده و این امر مستقیماً بر باروری تاثیر می گذارد.
۴٫ غذاهای دریایی
از مصرف غذاهای دریایی خام نیز به دلیل امکان ایجاد عفونت باید پرهیز شود. به طور کلی، غذاهای دریایی باید در حداقل ممکن مصرف شوند زیرا ماهی ها حاوی مقدار زیادی جیوه می باشند که می تواند برای جنین مشکل ایجاد کرده و نواقص هنگام تولد را به همراه داشته باشد.
۵٫ الکل
تخمک گذاری نامنظم مشکلی است که بسیاری از زنان را در خصوص باروری درگیر می کند. الکل یکی از دلایل بروز این مشکل بوده و بنابراین نباید بویژه در طول درمان IVF مصرف شود. ترک مصرف آن نه تنها روند تخمک گذاری را منظم نموده و شانس ایجاد تخمک های سالم را بالا می برد، بلکه خطر بروز نارسایی های بعدی در جنین را نیز کاهش می دهد.
۶٫ کافئین
مصرف قهوه و چای در طول اجرای روال IVF باید تا حد امکان محدود شود. مصرف سایر نوشیدنی های گازدار که حاوی کافئین هستند نیز باید محدود شده یا به طور کامل قطع شود.
۷٫ بعضی از انواع پنیر
مصرف محصولات لبنی خوب است اما بعضی انواع پنیر که احتمال بیشتری برای داشتن باکتری دارند، می توانند باعث بروز عفونت شوند. از مصرف شیر غیرپاستوریزه نیز باید خودداری کنید. در طول این روال باید از مصرف پنیرهای نرم مانند انواع کاممبر و بری یا پنیرهایی که رگه های آبی رنگ دارند، پرهیز نمایید.
پیروی از یک برنامه غذایی مناسب در طول اجرای روال IVF می تواند به شما در بالا بردن احتمال موفقیت آن کمک کند. در کنار آن، چند روش دیگر مانند ماساژ، مراقبه یا حتی طب سوزنی وجود دارد که می تواند به شما در حفظ یک وضعیت بهینه ذهنی و بدنی کمک کنند. همه این موارد در حصول اطمینان از کسب بهترین نتیجه ممکن از روال IVF شما را یاری خواهند کرد.
