مقدار درد های قاعدگی در افراد مختلف متفاوت است، برای برخی درد پریود می تواند کم و قابل تحمل و در برخی دیگر شدید و غیر قابل تحمل باشد و در روند کارهای روزمره اختلال ایجاد کند. درد پریودی به شکل یک گرفتگی در ناحیه زیر شکم احساس می شود و ممکن است به ناحیه ران نیز سرایت کند. پریود معمولا با حالت تهوع و خستگی و سردرد و سرگیجه همراه است. ما می خواهیم در این مطلب به چرایی ایجاد این دردها در دوران پریودی بپردازیم و به این سوال پاسخ دهیم که چرا هنگام پریود معده درد میگیریم؟، دلیل مشکلات گوارشی در دوران قاعدگی چیست؟، معده درد در پریودی به چه دلیل رخ می دهد؟ و همچنین بگوییم که برای درمان معده درد در دوران قاعدگی چه باید بکنیم؟
مطلب پیشنهادی: بهترین قرص برای کاهش درد پریود | درمان درد قاعدگی با داروهای گیاهی
معده درد در پریودی
تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی به خصوص در روزهای قبل از شروع خونریزی ایجاد میشود که منجر به کاهش حرکات روده و در نتیجه معده درد، نفخ و دل پیچه و دردهای شکمی میشود. در دوران عادت ماهانه سطح هورمون‌های بدن خانم‌ها یعنی استروژن و پروژسترون به هم می‌خورد. به عبارت دیگر دو هفته بعد از تخمک‌گذاری سطح هورمون‌های بدن خانم‌ها افزایش پیدا میکند و اگر در این دوران، بارداری انجام نشود سطح هورمون‌ها به شدت پایین خواهد آمد.
در هر ماه یک تخمک کوچک بسیار کوچک که با چشم قابل رویت نیست از درون تخمدان آزاد میشود که به این عمل تخمک گذاری گفته میشود و تخمک وارد لوله‌های فالوپ شده و از طریق آن به سمت رحم حرکت میکند که اگر در طی این مسیر تخمک توسط یک اسپرم مرد بارور گردد تخم ایجاد شده و تخم به سمت رحم در حرکت میرود و در آنجا لانه گزینی میکند و با چسبیدن به دیواره رحم شروع به بزرگ شدن و رشد کرده تا در پایان ۹ماه به یک نوزاد کامل تبدیل شود و در صورتی که تخمک با اسپرم برخورد نکند مسأله‌ای که در اکثر دروه‌های قاعدگی اتفاق می‌افتد و تخمک بارور نمی‌شود و از بدن دفع میگردد.
به همین دلیل مخاط و بافت اضافی رحم شروع به ریزش میکند. ریزش بافت و مخاطات که خونی است همان خونریزی قاعدگی گفته و باید توجه کرد که همانطوریکه توضیح داده شد، خونریزی قاعدگی فقط شامل خون نیست بلکه بافت اضافی و مخاطات خونی بوده که از رحم به بیرون ریخته میشود. هورمون‌ها، پیام‌رسان‌های شیمیایی هستند که بر عملکرد سلول‌ها و اندام‌های بدن شما تأثیر می‌گذارند. بنابراین تغییر آنها در دوره‌های مختلف زندگی طبیعی است، مثل زمان قبل از قاعدگی یا بارداری یا طی دوران یائسگی.
در این میان داروهایی هم هستند که می‌توانند باعث افزایش یا کاهش میزان هورمون‌ها شوند. هورمون‌ها در جریان خون، بافت‌ها و اندام‌های شما در گردش‌اند، به آرامی فعالیت کرده و طی زمان بر بسیاری از فرایندهای بدن تأثیر می‌گذارند، فرایندهایی مانند رشد و تکامل، متابولیسم، عملکرد جنسی و خلق و خو.
مشکلات گوارشی در دوران قاعدگی
روده شما از ردیفی از سلول‌ها پوشیده شده که به آن گیرنده می‌گویند و نسبت به استروژن و پروژسترون حساسیت دارند. زمانی که این هورمون‌ها از سطح عادی خود کمتر یا بیشتر باشند، احتمال تغییراتی را در هضم غذا حس خواهید کرد، به‌خاطر همین است که مشکلاتی مانند اسهال، درد معده، نفخ و حالت تهوع ممکن است پیش از قاعدگی یا حین آن بدتر شود. تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی به خصوص در روزهای قبل از شروع خونریزی ایجاد میشود که منجر به کاهش حرکات روده و در نتیجه معده درد، نفخ و دل پیچه و دردهای شکمی میشود.
درمان معده درد در دوران قاعدگی
مواد غذایی حاوی چربی زیاد مانند گوشت‌های قرمز، محصولات لبنی پرچرب، مواد غذایی سرخ کردنی و روغن‌ها میزان استروژن را افزایش می‌دهند. باید بدانید که حفظ میزان استروژن بدن اجازه‌ی تغییرات خاص در رحم را نمی‌دهد و برای همین میزان گرگرفتگی، کرامپ ها و دردهای دوره‌ی قاعدگی کمتر میشود. در دوره‌ی عادت ماهانه و قبل از آن تا می‌توانید مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کافئینه را کاهش دهید چون این نوشیدنی‌ها روی وضعیت روحی و احساسی‌تان تأثیر منفی می‌گذارند و همچنین باعث کاهش منیزیم بدن می‌شوند.
توجه داشته باشید که کاهش مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین میتواند به کاهش حالت نفخ نیز کمک کند. کافئین میتواند اسید معده را بیشتر کرده و برای روده‌های حساس مناسب نیست. اگر دنبال یک جایگزین مناسب برای قهوه می‌گردید می‌توانید روی چای هندی حساب کنید. همچنین باید بدانید که کافئین باعث انقباض رگ‌های خونی و دهیدراته شدن (کم آبی) بدن میشود برای همین هم میتواند سردرد ایجاد کند و حالت‌های عصبی این دوره را افزایش دهد.
مطلب پیشنهادی: کمر درد پریود: علل، علائم، تشخیص و درمان خانگی و پزشکی کمر درد قاعدگی
برای درمان معده درد در پریودی چی بخوریم؟
دمنوش میوه “به” معده را تقویت می کند و آرامبخش است.
طرز تهیه چای به
“به” رسیده ایرانی را انتخاب کرده ،کاملاً شسته و پرز آن گرفته شود, آن را در قطعات ریز رنده کرده، با گرمای ملایمی نظیر شوفاژ یا بخاری، کم کم خشک کنند, سپس در ماهی تابه داغ تفت داده شود تا به رنگ قهوه ای درآید؛ برای تهیه دمنوش یک قاشق غذاخوری از این چای برای یک قوری کفایت می کند. همچنین نوشیدن آب گرم در آرامش بدن و معده تا حدی کمک می کند.
درمان گیاهی برای کاهش درد پریود
یكی از بهترین ادویه‌های گیاهی برای روزهای آغازین عادت ماهانه دارچین بوده و دمنوش دارچین میتواند علاوه بر كاهش دردهای قاعدگی توان بدنی بانوان را افزایش دهد.برای تهیه این دمنوش می‌توانید از پودر دارچین و چوب آن استفاده كنید و چوب آن بهتر است.
طرز تهیه دمنوش دارچین
۲ تا ۳ چوب دارچین را درون یك لیوان آب جوش گذاشته و سر لیوان را با نعلبكی ببندید. اجازه دهید دارچین به مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش بماند تا به خوبی دم بكشد و سپس چوب دارچین را از لیوان خارج كرده و دمنوش را میل نمایید و نوشیدن ۲ لیوان دمنوش دارچین و خوردن غذاهایی با طبع گرم مثل كاچی میتواند بهترین انتخاب برای نخستین روز قاعدگی باشد.
زنجبیل برای کاهش دردهای قاعدگی
زنجبیل به عنوان گیاه دارویی تسكین دهنده درد قاعدگی و باز كننده قاعدگی نام برده شده و اگر زنان زیادی تجربه دردهای قاعدگی را دارند بدون آنكه خونریزی داشته باشند. برای باز شدن قاعدگی نوشیدن دمنوش زنجبیل بهترین انتخاب بوده و برای تهیه این چای زنجبیل كافی است یك قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده را در یك لیوان آب جوشانده و قبل از خوردن غذا آن را صاف کنند و میل كنید. زنجبیل چون طعمی تند و گس داشته برای خوش‌طعم كردن آن می‌توانید یك قاشق چای‌خوری عسل یا یك قطعه كوچك نبات به آن اضافه کرده و قبل از خوردن وعده غذایی آن را میل نمایند.
زنان و دختران زیادی با شروع دوران قاعدگی دچار نفخ و دل‌دردهای ناشی از آن شده و حتی گاهی پیش می‌آید كه عوارض ناشی از قاعدگی مثل دردهای ناشی از نفخ از درد قاعدگی برای زنان دشوارتر بوده.
زیره سبز برای تسکین دردهای قاعدگی
زیره سبز یک ضدنفخ واقعی است. بهترین کار خوردن یک لیوان از جوشانده زیره سبز است که این کار کمک میکند نفخ آرام‌آرام برطرف شده و درد ناحیه شکم تسکین پیدا کند. اما این شیوه تنها برای افراد بزرگسال و زنانی که با مصرف برخی خوراکی‌ها دچار نفخ می‌شوند یا نفخ ناشی از دوران قاعدگی را تجربه می‌كنند، توصیه میشود که برای تاثیرگذاری بیشتر زیره بر درمان نفخ می‌توانید زیره سیاه و زیره سبز را به میزان مساوی تركیب و آسیاب کرده و از آن به صورت دمنوش زیره كه با عسل شیرین شده است روزانه یك تا ۲ فنجان مصرف نمایید.
بابونه برای کاهش درد پریودی
برای پیشگیری از بروز مشكلاتی همچون اضطراب ،عصبانیت و افزایش مقاومت بدن در قبل و حین دوران قاعدگی بهتر است چند روز قبل از شروع قاعدگی روزی ۲ فنجان چای گیاهی بابونه بنوشید. دمنوش یا چای تهیه شده از گل بابونه به شما كمك می‌كند تا حالت‌های روحی روانی خود را در طول دوران قاعدگی راحت‌تر كنترل و نوشیدن این دمنوش را ۳ تا ۴ روز قبل از قاعدگی شروع و تا پایان قاعدگی ادامه بدهید.
کاهش درد پریودی با گیاه پنج انگشت
گیاه پنج انگشت به درمان سندروم قبل از قاعدگی کمک کرده و می تواند به آن دسته از کسانی که با اختلال قاعدگی مواجه هستند کمک کند و سبب تنظیم قاعدگی شود. البته برای تنظیم قاعدگی باید به صورت طولانی مدت از این گیاه استفاده نمود و با این حال استفاده از این گیاه در بهبود وضعیت خانم هایی که به مشکل قاعدگی مبتلا هستند موثر بوده و استفاده از ویتاگنوس می تواند به درمان ورم و عفونت رحم کمک نماید و ضمن اینکه در درمان ضخیم شدن دیواره رحم نیز موثر بوده و کاهش خونریزی و کاهش عوارض یائسگی از دیگر مزایای مصرف این گیاه بوده و بهترین گزینه برای درمان مشکلات سندروم پیش از قاعدگی گیاه پنج انگشت بوده و این گیاه نام های دیگری چون فلفل بیابانی و ویتاگنوس دارد و به دلیل تاثیرات شگفت انگیزی که در بدن خانم ها می گذارد به آن «گیاه زنان» می گویند. مصرف این گیاه دارویی علاوه بر تنظیم هورمون ها، سبب بالارفتن میزان پرولاکتین شده و به همین دلیل در کاهش درد پستان ها می تواند مفید بوده.
گل قاصدک از گیاهان دارویی برای درمان درد پریود است
سندروم قبل از قاعدگی باعث جمع شدن آب در زیر پوست بدن و اندام ها شده و همین مسئله تورم اندام ها و دردناک شدن آنها را به وجود اورده و برای رفع ورم ناش از سندروم قاعدگی، در وهله اول باید خوردن نمک را کاهش داده و گل قاصدک به دفع نمک اضافی موجود در بدن و رفع تورم کمک می نماید و برای این منظور باید یک قاشق مرباخوری یا یک قاشق غذاخوری از گل قاصدک را در یک استکان آب جوش ریخته و تا به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم کشیده و از این دم نوش به صورت ناشتا میل شود.
عرق بهار مارنج برای رفع افسردگی دوران پریودی
یکی از مشکلاتی که خانم های مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی به آن دچار می شوند، اضطراب، عصبی بودن و افسردگی بوده که برای رفع این مشکلات می توان از گیاه و عرق بهارنارنج کمک گرفت میتوان دو گرم (معادل یک قاشق چای خوری) از گیاه بهارنارنج را در یک استکان آب جوش دم وهمچنین افزودن عسل و آویشن به این دم نوش تاثیر آن را بهبود می بخشد.
مطلب پیشنهادی: درد قاعدگی را چگونه کم کنیم؟!
رفع مشکلات گوارشی دوران پریودی با خوردن اسطوخودوس
مصرف اسطوخودوس برای خانم هایی که به مشکل بی خوابی و افسردگی قبل از قاعدگی مبتلا هستند پیشنهاد شده و این گیاه دارویی می تواند مشکلات گوارشی را برطرف و نفخ شکم و گاز ناشی از آن را از بین ببرد. ریختن گل تازه اسطوخودوس در بالش خاصیت آرام بخش داشته و ۲ گرم اسطوخودوس را باید به مدت ۱۰ دقیقه در یک استکان آب جوش دم نموده و قبل از خواب میل کنند.
کاهش درد دیسمنوره با خوردن گل گاوزبان
برای کسانی که خونریزی به شکل لکه بینی دارند، دم کرده گل گاوزبان دمنوشی مناسب برای کاهش درد دیسمنوره آنها محسوب بوده بطوری که می توانند ده گرم گل گاوزبان را به همراه یک عدد لیمو عمانی و ۲ لیوان آب جوشانده تا زمانی که تنها یک لیوان از محلول مانده و بعد از صاف کردن مصرف نمایند.
دیگر راه های کاهش دردهای دوران پریودی
- ماساژ زیر ناف با روغن زنجبیل را در مواقعی که خونریزی طبیعی وهمراه با درد داشته در کاهش علائم قاعدگی مؤثر بوده است.
- آب آناناس نیز در تسکین کرامپ های رحمی مفید بوده و آنزیم موجود در آب آناناس سبب شل شدن عضلات می شود.
- مصرف موز به دلیل داشتن پتاسیم فراوان درد های قاعدگی را درمان میکند.
- مصرف دمنوش رازیانه به دلیل تنظیم هورمون های زنانه و باز کردن قاعده گزینه مناسبی است.
- امروزه و با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، ورزش میتواند در کاهش درد بسیار مفید و موثر واقع شود و به همین دلیل بهتر زنان حداقل چند روز مانده به دوران قاعدگی، به مدت سی دقیقه تا یک ساعت ورزش نمایند
- ترکیب های موجود در گیلاس با نام « آنتوسیانین » در واقع آنتی اکسیدان های قوی بوده که به دو طریق شدت درد را کاهش داده و این ترکیب ها با متوقف کردن پیشرفت التهاب و با از بین بردن آنزیم های درد مثل مسکن های آسپرین و ناپروکسن عمل می کنند و در تسکین درد نقش بسزایی را دارند
