نکات مهمی که در طول بارداری باید رعایت کنید!
۲۰ نکته مهم بارداری:
۱- در صورت داشتن کمردرد در موقع نشستن، یک بالش در پشت خود قرار دهید و از پوشیدن کفشهای پاشنه بلند خودداری نمایید. معمولاً کمردردهای حاملگی به گرما و استراحت به خوبی پاسخ می دهند.
۲- از ایستادن طولانی بپرهیزید و در صورت داشتن واریس، پاها را بالا قرار دهید.
۳- معمولاً درد و تورم ناشی از همورویید با استفاده از کمپرس گرم و خوردن ملین بهبود می یابد.
۴- رژیم غذایی مرکب از وعده های غذایی کم حجم با دفعات زیاد و خودداری از خم شدن یا صاف خوابیدن باعث بهبود سوزش سر دل می شود.
۵- مصرف مایعات به میزان کافی، تمرینات ورزشی روزانه به میزان مناسب و استفاده از یک مسهل مثل شیر یا آب آلو می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند.
۶- خوردن غذای کم در دفعات زیاد و دست کشیدن از غذا قبل از سیری کامل، در جلوگیری از تهوع و استفراغ موثر است. از آنجا که بوی برخی از غذاها اغلب موجب شروع و یا تشدید علایم می شود، از مصرف چنین غذاهایی تا حد امکان باید خودداری گردد.
۷- از مصرف دارو در طی حاملگی خودداری کنید. در صورت لزوم مصرف دارویی خاص، پزشک خود را مطلع کنید.
۸- هنگام جابجا شدن در خواب نیازی به نشستن نیست.
۹- از رنگ مو بهتر است در ۳ ماه اول بارداری استفاده نشود.
۱۰- هر گونه درمان بر روی دندانها در طی حاملگی بلامانع است به جز عکسبرداری دندانها.
۱۱- بهتر است از مقاربت در ماه آخر بارداری خودداری شود.
۱۲- سونوگرافی در شروع حاملگی، هفته ۱۴ تا ۱۵ و هفته ۳۲ انجام می شود. سونوگرافی خطری برای جنین ندارد.
۱۳- در طی حاملگی نیازی به پیاده روی بیش از حد معمول نیست.
۱۴- مسافرت در طی حاملگی مانعی ندارد. نوع وسیله سفر مهم نیست. مهم این است که به جایی سفر نکنید که امکانات پزشکی نداشته باشد.
۱۵- استفاده از موبایل را به دلیل امواج الکترومغناطیس محدود کنید.
۱۶- کشیدن سیگار در طی حاملگی مضر است، حتی به تعداد کم.
۱۷- بهتر است خوابیدن از نیمه دوم حاملگی به پهلوی چپ باشد.
۱۸- اگر بی خواب شده اید قبل از رفتن به تختخواب چای بابونه یا شیر گرم بنوشید.
۱۹- اگر بداخلاق شده اید به دلیل بالا رفتن سطح هورمونهای بارداری است نفسهای عمیق بکشید و پیاده روی سبک داشته باشید.
۲۰- اگر تورم در صورت، دستها و مچ پا و افزایش وزن ناگهانی داشتید ممکن است نشانه پره اکلامپسی باشد که فورا باید به پزشک مراجعه کنید.
