یبوست در زنان باردار باعث نرسیدن مناسب غذا به جنین می شود!
يکي از مشکلات زنان باردار يبوست است که مصرف آش و سوپ‌هاي ساده مي‌تواند در رفع يبوست مفيد واقع شود.
مصرف انجير خيسانده در آب و آلوي خيس خورده براي رفع يبوست زنان باردار بسيار مفيد است، همچنين يادمان باشد يک زن باردار هرگز نبايد يبوست داشته باشد چرا که يبوست عاملي است که موجب مي‌شود به جنين غذاي خوب نرسد و ضعف جنين را به همراه دارد.
استفاده از مويز, گلابي شيرين, "به" و سيب شيرين براي زنان باردار بهترين مواد غذايي است. همچنين مصرف انار در دوران بارداري موجب غضروف سازي بهتر در جنين مي‌شود و به استحکام استخوان‌ها کمک مي‌کند.
حرکت زن باردار موجب رسيدن غذاي مناسب به جنين مي‌شود
ورزش بسيار آرام مانند پياده روي کوتاه براي زنان باردار مفيد است و بايد دانست که حرکت و فعاليت مناسبي که زنان باردار را خسته و اذيت نمي‌کند, بسيار مفيد است چرا که حرکت زن باردار موجب رسيدن غذاي مناسب به جنين مي‌شود.
مادراني که در دوران بارداري حرکت و فعاليت مناسبي دارند نوزادشان پس از تولد باهوش‌تر و قوي‌تر است. زنان باردار سعي کنند غذاي خود را کم حجم و با کيفيت مصرف کنند چرا که معده زن باردار ضعيف‌تر است و توانايي هضم غذاي زياد را ندارد.
پياده روي آرام موجب افزايش اشتهاي زنان باردار مي‌شود.
زنان باردار غذاهاي چرب و بسيار شيرين را از برنامه غذايي خود حذف کنند. پياده روي آرام موجب افزايش اشتهاي زنان باردار مي‌شود.
زنان باردار از مصرف غذاها و داروهايي که باز کننده خون قاعدگي است, پرهيز کنند. نخود, زيتون تلخ, لوبيا و کنجد باز کننده خون قاعدگي است.
موادغذايي قابض و خوشبوکننده مانند "به" تنوري و ماساژ دست‌ها و پاها و نگاه داشتن دانه خشک انار در دهان به تقويت معده زنان باردار کمک مي‌کند.
یبوست و هموروئید در دوران بارداری:
در دوران بارداری به علت تاثیر هورمون پروژسترون،حرکات طبیعی روده کاهش می یابند و یبوست ایجاد می شود.هموروئید در دوران بارداری نسبتا شایع است.علت اصلی هموروئید در زنان باردار،یبوست و افزایش فشار در وریدهای واقع در زیر سطح رحم بزرگ است.
توصیه های تغذیه ای برای رفع یا کاهش بروز یبوست و هموروئید در بارداری:
در طول روز به مقدار زیاد از مایعاتی مانند آّب(۸لیوان)،آب میوه و سوپ استفاده شود.
از نان های سبوس دار مانند سنگک یا نان جو استفاده شود و برنج کمتر خومرده شود.
در وعده صبحانه،نان و عسل خورده شود.
روزانه از سالاد و کاهو همراه با یک قاشق غذاخوری سبوس گندم به اضافه روغن زیتون وآب لیمواستفاده شود.
از مصرف سیب خام،قهوه،چای و نوشابه خودداری شود.
قبل از صبحانه ۲-۳ لیوان آب سرد خورده شود.
حبوبات با پوست خورده شوند.
از مواد غذایی سرشار از فیبر استفاده شود.
مواد غذایی حاوی فیبر عبارتند از:
غلات
حبوبات (نخود،لوبیا،عدس،لپه،باقلا)
سبزیها (مانند گل کلم،هویج و نخود سبز).
میوه های تازه به ویژه سیب،گلابی و آلو و میوه های خشک مانند کشمش،برگه زرد آلو و انجیبر.
گردو، فندق و بادام
آنچه باید در مورد شقاق مقعد بدانید
شقاق مقعد یا فیشر ، همان زخم یا ترك خوردگی انتهای روده است كه معمولاً با درد و یا سوزش شدید در این ناحیه همراه است.
علت اصلی این زخم ها یبوست است كه به دلیل رد شدن مدفوع سفت از این ناحیه زخم ایجاد شده و در صورت تداوم یبوست بر شدت آن افزوده می شود، البته اسهال شدید و التهاب روده نیز از علل این زخم ها هستند .
بسیاری از بانوان بعد از زایمان یا سزارین به این مشكل دچار می شوند كه علت آن اختلال در دفع است كه به دلیل شلی عضلات لگن در حاملگی ایجاد می شود. علامت اصلی این بیماری درد هنگام اجابت مزاج است كه گاهی با خونریزی همراه است .
این درد برای بیمارآزار دهنده بوده و گاهی باعث عدم توانایی در دفع می شود.
✔️درمان شقاق مقعد یا فیشر
برای درمان این زخم ها هرچه زودتر اقدام شود موفقیت بیشتری در پی خواهد داشت، لذا توصیه می شود به محض اینكه دچار درد و سوزش در این ناحیه شدید ، این اقدامات را انجام دهید:
۱- عامل اصلی ایجاد زخم یعنی یبوست را از بین ببرید، خوردن سبزی ها و میوه های فراوان و یك تا دو قاشق روغن زیتون در روز، و خوردن یك لیوان شیر یا آب ولرم در ابتدای روز می تواند برای رفع یبوست به شما كمك كند.
۲- روزی ۲ باربه مدت ۱۰ دقیقه در لگن آب گرم بنشینید، آبی كه به این منظور استفاده می كنید باید تمیز و گرم باشد ( در حدی كه باعث سوختگی نشود) اما نیاز به ماده ضد عفونی یا جوشاندن آب نیست. پس از بلند شدن از لگن به آرامی خود را خشك نموده و از پمادی كه پزشك تجویز می نماید به مقدار كم فقط در ناحیه ابتدای مقعد(نه داخل آن) استفاده نمایید. ( معمولا پماد تریامسینولون یا هیدروكورتیزون برای این مورد توصیه می شود.)
۳- از یك مسكن مانند استامینوفن برای كاهش درد استفاده كنید زیرا درد شدید باعث گرفتگی عضله‌ی مقعد و تشدید زخم می شود.
۴- از خوردن غذاهای محرك مانند فلفل، ادویه جات، چای غلیظ ، نسكافه و كاكائو خود داری نمایید.
۵- در صورتی كه درد و یا خونرزی با این اقدامات برطرف نشد به پزشك مراجعه كنید تا اقدامات لازم صورت پذیرد.
مررررسی
عالیه
مننون