بستنی در دوران پریودی، بخوریم یا نه؟!

در دوران قاعدگی با توجه به تغییرات هورمونی و شرایطی که دارید برخی کارها را نباید انجام بدهید. در طول دوره قاعدگی، بدن پوسته بیرونی رحم را خارج می کند و این یک فرآیند طبیعی است و زنان معمولاً از ناراحتی های جسمانی، گرفتگی عضلات، تحریک پذیری سینه، کج خلقی و نفخ شکم رنج می برند. سیستم بدنی زنان از مکانیسم منظمی به نام پریود و یا همان قاعدگی بهره مند است که با خارج کردن خون های آلوده بسیاری از اعضای بدن را بازسازی و جوان می سازد که در کنار این اعمال درد هایی را ایجاد می کند که با رعایت نکاتی می توان آنها را نیز کنترل کرد. اما آیا خوردن بستنی در دوران پریودی ضرر داره؟

مضرات خوردن بستنی در زمان پریودی

بستنی و انواع خوراکی های سرد با افزایش سردی مزاج دل درد را شدت می بخشد و دلپبچگی را به درد دوران پریودی می افزاید.

آیا خوردن بستنی هنگام بارداری بی خطر است + ارزش غذایی بستنی و عوارض جانبی آن

در دوران قاعدگی چه نخوریم؟

غذاهایی که در دوران قاعدگی یا همان پریودی نباید مصرف شوند عبارتند از:

۱- غلات

بسیاری از غلاتی که ما به صورت روزمره استفاده می کنیم دارای قند ساده ای هستند که به سرعت در خون وارد شده و تحلیل می روند همانگونه که می دانید افت قند خون در این دوران بسیار شایع است پس مواد غذایی همچون برنج سفید، نان سفید، پاستا و مواد غذایی حاوی آرد سفید را تا پایان دوران پریود و قاعدگی تا حد امکان مصرف نکنید.
تمام مواد ذکر شده در بالا را با مواد غذایی که ارزش غذایی مستحکم تر و ماندگارتری دارند جا به جا کنید. مثل نان های قهوه ای و …

۲- کافئین را خط بزنید

آیا شما م به مصرف مواد کافئین دار همچون چای و قهوه و .. اعتیاد دارید. همین الان تصمیم به ترک این اعتیاد در دوران قاعدگی بگیرید چرا که کافئین حالتی نا آرام برای عظلات به وجود می آورد که در دوران قاعدگی درد پریودی شما را بیشتر می کند.

مطلب پیشنهادی: خوردن این خوراکی ها در دوران قاعدگی ممنوع! | خوراکی های مضر در دوران قاعدگی

۳- خوردن فست فود در پریودی

مصرف نکردن فست فودها همیشه توصیه می شود که در این دوران با تاکیید بیشتری به نخوردن آن می پردازیم. همانطور که واقفید استرس یک اصل بزرگ در تقویت حالات نا خوشایند جسمی است و از آنجا که دوران قاعدگی هم پر از دردهای ناخوشایند است و فست فودها غذاهایی استرس زا هستند با رابطه بین ای دو خود تصمیم بگیرید.

۴- تنقلات مصرف نکنید

از آنجا که تنقلات سرشار از قند ها و نمک هایی هستند که به طور طبیعی در کارکرد طبیعی ارگان های بدن اختلال ایجاد می کنند مصرف آنها توصیه نمی شود. درد شایع دوران پریود و قاعدگی دردی مزمن در اطراف ناحیه شکم است بهتر است بدانید که نمک و سدیم موجود در تنقلات این درد را با فراهم آوردن حس پر بودن شکم تشدید می کنند.

۵- بستنی

بستنی و انواع خوراکی های سرد با افزایش سردی مزاج دل درد را شدت می بخشد و دلپبچگی را به درد دوران قاعدگی می افزاید.

۶- در مصرف چربی ها احتیاط کنید

مواد غذایی با جربی های بالا و به خصوص چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی، کره، پنیر پرچرب و… عملکرد پروستاگلانین هورمونی که انجام دهنده و ایفا کننده نقش اصلی در دوران پریود و قاعدگی است را بر هم ریخته و در زمان دفع ایجاد درد می کند.
بهترین روغن ها برای این دوران باز هم مانند همیشه روغن های طبیعی و پر خاصیت زیتون و نارگیل هستند.

در دوران قاعدگی چه بخوریم؟

میوه و سبزیجات

مواد مغذی و فیبر موجود در سبزیجات باعث شده تا مصرف انها در دوران قاعدگی ضروری به نظر برسد زیراکه خوردن سبزی و میوه در دوران پریودی دردهای جسمانی را در این دوره کاهش می دهد و به افراد کمک می کند تا دوران قاعدگی خود را بدون راحت تر سپری کنند.

اسید های چرب امگا۳

ماهی سالمون، روغن بذر کتان و گردو از جمله ماد غذایی هستند که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجب آرام شدن رحم و کم شدن دردهای عضلانی در دوران قاعدگی می شوند.

منبع خبر : برگرفته از namnak