در دوران قاعدگی دهانه رحم باز می شود و به همین دلیل امکان انتقال عفونت در محیط مرطوب و گرم و خون آلود رحم افزایش می یابد…
در دوران قاعدگی دهانه رحم باز می شود و به همین دلیل امکان انتقال عفونت در محیط مرطوب و گرم و خون آلود رحم افزایش می یابد.
برقراری رابطه جنسی در قاعدگی به دلیل باز بودن دهانه رحم سبب افزایش شانس ابتلا به عفونت می شود. یکی از مهمترین عوارض نزدیکی در پریود عفونتهای شدید رحمی به خصوص آندومتریوز می باشد.
نکات مهم درباره بهداشت قاعدگی
– در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی استفاده کنید.
– این نوارها را مرتب عوض کنید و حتماً نوار بهداشتی مصرف شده را در کاغذی بپیچید و در سطل در دار بیندازید.
– تا حد امکان از پنبه و دستمال استفاده نکنید. اگر مجبور به استفاده از پنبه شدید، سعی کنید که حتماً یک گاز تمیز روی پنبه قرار دهید.
– شست وشو و طهارت در دوران عادت ماهیانه نه تنها زیان ندارد، بلکه بسیار لازم است.
– برای شست وشوی این ناحیه استفاده از آب تمیز کفایت می کند و نیازی به استفاده از مواد ضدعفونی کننده یا صابون و … نیست. فراموش نشود که تمیز بودن دست ها و کوتاه بودن ناخن ها بسیار مهم است.
– حمام کردن در دوران قاعدگی لازم است و به رفع کسالت و خستگی کمک می کند.
البته به یاد داشته باشید که از نشستن کف حمام خودداری و به شکل ایستاده حمام کنید.
– به علت فاصله کم مقعد با دستگاه تناسلی و مجرای خروج ادرار، امکان انتقال آلودگی وجود دارد. توجه به این موضوع می تواند در پیشگیری از انتقال عفونت نقش داشته باشد؛ بنابراین باید هنگام شست وشو اول ناحیه تناسلی و بعد مقعد شسته شود. به این ترتیب از انتقال آلودگی از قسمت مقعد به قسمت فرج پیشگیری می شود.
– سعی کنید بعد از شست وشو با دستمال تمیز خود را خشک کنید. یادتان باشد خیس بودن لباس زیر می تواند زمینه ساز بروز عفونت باشد.
– از لباس های زیر نخی استفاده کنید و تعویض روزانه آن را فراموش نکنید. آن ها را جدا از سایر لباس ها بشویید و در آفتاب خشک کنید.
– یادتان باشد قاعدگی نه تنها یک بیماری نیست بلکه روندی طبیعی و ضروری است اگر چه ممکن است قاعدگی با کمی درد و ناراحتی همراه باشد، اما وجود درد در روزهای اول قاعدگی موضوعی طبیعی محسوب می شود.
– برای کاهش درد و کم کردن ناراحتی های دوره قاعدگی می توانید از داروهای مسکن مانند ایبوپروفن، ایندومتاسین و مفنامیک اسید و … با تجویز پزشک یا ماما استفاده کنید. بهتر است ۷۲-۴۸ ساعت قبل از شروع قاعدگی از این داروها استفاده کنید.
– همان طور که می دانید گرما باعث شل شدن عضلات می شود و می تواند از انقباض عضلانی که باعث درد می شود، جلوگیری کند. بنابراین استفاده از کیسه آب گرم یا حوله گرم می تواند در تسکین درد موثر باشد.
– در این ایام از مصرف زیاد نمک، شکر، قهوه و چای خودداری کنید. استراحت کافی نیز می تواند به تسکین درد کمک کند.
– انجام فعالیت ها و ورزش های عادی و سبک در این دوران منعی ندارد.
– همیشه حول و حوش شروع قاعدگی، نوار بهداشتی در کیف خود داشته باشید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید.
– سعی کنید که عصبانی نشوید. عصبانیت باعث ترشح موادی در بدن می شود که می تواند انقباض عضلانی و در نتیجه درد را بیشتر کند.
نکات تغذیهای در دوران قاعدگی
– غذاهای غنی از آهن عبارت است از انواع گوشت، تخممرغ، جگر، سبزیهای دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، نخود سبز، نان سبوسدار، آجیل، خشکبار و انواع برگه مثل برگه آلو و هلو و زردآلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش که استفاده از آن ها توصیه شود.
– مصرف ویتامین B6 که در نانها و بیسکویتهای سبوسدار، ماءالشعیر، جوانه گندم ، مرغ، ماهی، جگر و میوهها مثل موز، آب پرتقال، سیب، سبزی هایی مثل هویج، گلکلم و گوجه فرنگی وجود دارد، بیشتر شود.
– داشتن استراحت کافی و رژیم غذایی مناسب و پرهیز از مصرف زیاد شکر، قهوه و چای هم میتواند در تسکین درد قاعدگی موثر باشد.
