۲۵ ساله هستم و ۱ ساله که ازدواج کردم و قصد بارداری دارم آیا توصیه ای دارید؟ چه کارهایی قبل از اقدام به بارداری لازم است؟
پاسخ مشاور:
اگر تصمیم به بارداری گرفته اید، عجله نکنید. حداقل یک ماه به خود زمان دهید. نکات و توصیه هایی وجود دارد که رعایت کردن آن ها قبل از دوره بارداری، به بارداری موفق و سلامتی کودک کمک می کند. موارد زیر از جمله توصیه های مفید برای کسب آمادگی بارداری هستند:
به طور منظم معاینه شوید.
به مشکلات ژنتیکی احتمالی توجه کنید.
فولیک اسید مصرف کنید و به مقدار ویتامین A دریافتی خود، توجه کنید.
اگر الکل، سیگار وداروهای مخدر مصرف می کنید، مصرف آن ها را قطع کنید.
مصرف کافئین را در حد کمتر از ۲۰۰ میلی گرم (حدود یک فنجان قهوه) در روز کاهش دهید.
به وزن ایده آل برسید.
مصرف ماهی را در برنامه غذایی منظم خود قرار دهید. در هر هفته، دو وعده ماهی فاقد جیوه مصرف کنید. تغذیه بارداری تأثیر زیادی در سلامتی مادر و جنین دارد.
به طور منظم ورزش کنید.
اگر دندان های تان نیاز به درمان دارند، قبل از بارداری به دندانپزشک مراجعه کنید.
آرامش روانی در خود ایجاد کنید.
از خود در برابر آلودگی ها و عفونت ها مراقبت کنید.
از خطرات احتمالی مانند تابش پرتوهای خطرناک، سموم شیمیایی و حشره کش ها دوری کنید.
زمان تخمک گذاری خود را تعیین کنید.
استفاده از روش های جلوگیری از بارداری را قطع کنید.
