طرز تهیه سوپ برای یبوست کودکان | غذاهای ملین برای کودکان

یبوست در کودکان بر اثر خوردن غذاهای چرب و دارای فیبر کم بوجود می آید. این مشکل ممکن است شامل نوشیدن زیاد لبنیات و در کنار آن نخوردن میوه جات و سبزیجات به وجود آید. پزشکان درصد ابتلا کودکان به یبوست را چیزی در حدود ۰٫۳-۲۸ درصد برآورد کرده اند. آمارها نشان می دهد یبوست برای پسران ۳ برابر دختران اتفاق می افتد،و این مشکل در سنین قبل از رسیدن به بلوغ محتمل تر است. اما در بزرگسالی این موضوع برعکس است و زنان بیشتر دچار یبوست میشوند. همچنین یبوست در نوزادان نیز شایع است و موجب نا آرامی و بیقراری آنها میشود.

غلامرضا کردافشاری درباره اینکه چرا بیماری‌های مقعد درمانشان طولانی است، اظهار داشت: به‌دلیل اینکه مواد زائد در مقعد ریخته می‌شود و از همان طریق خارج می‌شود و دارو در آن محل نمی‌تواند ساکن شود، به‌عبارتی مدت زمانی که دارو بتواند بر موضع عمل کند کم است. به‌گفته وی چون مقعد معکوس است و دهانه آن به‌سمت پایین قرار دارد, دارو در آن مستقر نمی‌شود، همچنین حس ناحیه مقعد زیاد است و جذب مواد زائد در آن نقطه بیشتر است.

این متخصص طب سنتی اضافه کرد: معمولاً مراجعه کنندگان به‌دلیل اینکه خجالت می‌کشند بیماری‌های مقعد را بیان نمی‌کنند یا دیر مراجعه می‌کنند که همین عوامل موجب سخت‌تر شدن بیماری می‌شود. وی ادامه داد: مصرف میوه‌هایی مانند آلو، گلابی, سیب, به، انجیر، مویز و انگور به رفع یبوست کمک کرده و لینت دهنده مزاج هستند، البته در مقالات طب جدید آمده است که مصرف روزانه ۱۵۰ سی‌سی آب گلابی به‌مدت ۱۴ روز بسیار به رفع یبوست کمک می‌کند.

مطلب پیشنهادی: یبوست در کودکان؛ انواع، علل، علائم و راه های جلوگیری و درمان های خانگی آن

سوپ برای یبوست کودکان

مواد لازم:

• فیله ران مرغ—————-۱ عدد
• سیب زمینی کوچک ——۱ عدد
• برنج ———————–۱ قاشق غذاخوری
• هویج کوچک ————–۱ عدد
• آب
• آب لیموی تازه

طرز تهیه:

به غیر از آب لیمو بقیه مواد را در یک قابلمه کوچک ترکیب کنید و بپزید. بعد از پخته شدن مواد آنها را له کنید. و حال چند قطره آبلیمو را به آن اضافه کنید.

مطلب مرتبط: درمان یبوست کودکان در خانه، با چه روشهایی؟!

غذای فیبردار برای کودکان

مواد لازم:

• گلابی —————۲عدد (_گلابی ها باید پوست کنده و قاچ خورده باشند)
• آلو بخارا ————۴ عدد ( هسته الو را خارج کنید)
• آب جوش ———- ۱ لیوان
• پودر میخک ——-به مقدار کم

طرز تهیه:

1. گلابی را بخارپز کنید و اجازه بدهید که سرد شود.
2. آلو ها در لیوان اب جوش قرار دهید و تا ۱۰دقیقه بماند و سپس  خارج کنید.
3. گلابی های بخارپز شده و الو بهمراه پودر میخک ترکیب کنید و در میکسر به خوبی با هم ترکیب کنید تا حالت پوره به خود بگیرد.
4. به جای استفاده از پودر میحک می توانید از دارچین و یا جوزهندی نیز استفاده کنید.

غذاهای ملین برای کودکان

برخی غذاها و مایعات کمک به بهبود یبوست می کنند،این غذاها شامل:

• میوه های تازه که با پوست خورده می شود، مانند: سیب، انگور، هلو و غیره.
• میوه های تازه که دارای آب زیادی می باشند، از قبیل: هندوانه، طالبی
•  سبزیجات نپخته
•  بنشن ها
•  کشمش
•  آلو و انجیر
•  غذاهای تهیه شده از دانه ها نظیر: نان گندم و غیره.
•  سبوس غلات
•  ویفرهای که درونش فیبر وجود دارد
•  سوپ سبزیجات
•  پاپ کورن
•  پرتقال
•  سیب زمینی پخته شده همراه با پوست

تغییرات رژیم غذایی برای رفع یبوست کودکان

•  به جای دادن شیر پرچرب از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل ۲ سال دارند، قابل اجراست)
• مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان ۵/۱ تا ۲ لیوان کم کنید.
•  غذاهای فیبری و سبوس دار را در غذاهای کودک بگنجانید.
•  مایعات زیادی به کودک بدهید؛ مثل آب، آب سیب، آب گلابی و غیره.

غذاهایی که باعث یبوست میشوند

از دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از:

• موز
• هویج پخته
• غذاهای چرب مانند: سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آماده
• برنج سفید
• بیشتر محصولات لبنی مانند: پنیر، ماست، بستنی و شیر.

اگر لبنیات را به خاطر یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: آب پرتقال، جعفری، سویا، دانه ها، کلم و غیره.

مقدار فیبر لازم برای کودک

به طور معمول کودکان ۲ ساله باید حداقل ۵ گرم فیبر در روز دریافت کنند. برای کودکان بزرگ تر سن کودک + ۵ گرم فیبر باید محاسبه شود، برای مثال کودکی که ۱۰ سال دارد، باید حداقل ۱۵ گرم فیبر روزانه دریافت کند.

خاکشیر مقوی هاضمه و مقوی معده است

کردافشاری افزود: مصرف روزانه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری خاکشیر با آب جوش و نبات علاوه بر بهبود یبوست به شفاف شدن و زیبایی رنگ چهره کمک می‌کند چرا که خاکشیر مقوی هاضمه و مقوی معده است.

این متخصص طب سنتی بیان داشت: بذر انیسون که شبیه رازیانه است دارای طبیعت گرم و خشک بوده و به لینت مزاج کمک و معده را تقویت و نفخ و گازهای معده را برطرف می‌کند البته خاصیت مسهل بودن گیاه انیسون در مقالات طب نوین آمده است.

کردافشاری خاطرنشان کرد: مالیدن روغن بنفشه و سیاه‌دانه در جهت عقربه‌های ساعت حداقل ۲ تا ۳ ساعت بعد از غذا به‌مدت ۱۰ دقیقه به لینت مزاج کمک و حرکت‌های دودی در روده ایجاد می‌کند, مالیدن روغن بنفشه به شکم کودکان در جهت عقربه‌های ساعت بسیار مفید است.

درمان یبوست

یبوست در کودکان موجب ناراحتی خود کودک و صد البته ناراحتی والدین می شود. خوشبختانه درمان های زیر برای مشکل یبوست به درد می خورد، ولی بهتر است پزشک کودک را از این مسئله با خبر کنید.

1. مواد غذایی که در هر محصول موجود است را بخوانید و آن را که دارای فیبر بیشتری است، انتخاب کرده و برای کودک بخرید.
2. اگر تغییر در رژیم غذایی، مشکل را برطرف نکرد، از داروهای مسهل زیر نظر پزشک استفاده کنید.
3. یک برنامه منظم برای اجابت مزاج بگذارید، برای مثال بعد از وعده غذایی. اما کودک را مجبور نکنید، بلکه او را تشویق به رفتن به دستشویی کنید، زیرا اگر اجبار در کار باشد، کودک عکس آن را انجام می دهد.
4. ورزش کردن منظم، باعث جلوگیری از یبوست می گردد.
5. اگر داروی خاصی مصرف می کند، به پزشک مراجعه کرده و نام آن دارو را بگویید، زیرا تاثیر بعضی از داروها موجب یبوست می شود.
6. مدفوع کردن به صورت غیر عمدی، می تواند نشان دهنده یبوست باشد.
7. این نکته را از یاد نبرید که اگر یبوست برای مدت طولانی باقی ماند و با رژیم غذایی برطرف نشد، باید حتما به پزشک مراجعه کنید.