یک بطری آب را سر بکشید
کم بودن آب بدن حتی اگر شدت کمی داشته باشد می‌تواند بدن شما را تحت تاثیر قرار بدهد؛ حتی قبل از اینکه احساس تشنگی کنید می‌تواند در شما سردرد، خستگی و کاهش انرژی ایجاد کند. تامی گُلد یک روان درمانگر، مربی والدین و مادر سه دختر زیر ۶ سال می‌گوید: زمانی که حس می‌کنم به یک نوشیدنی انرژی‌زا نیاز دارم، توقف می‌کنم و یک بطری آب می‌نوشم.
حمام کنید یا دوش بگیرید
گُلد می‌گوید: «هیچ چیزی مثل این نیست که در اواسط روز لباس‌های‌تان را از تن درآورید و دوش بگیرید تا احساس کنید فرد کاملاً جدیدی شده‌اید.
به خودتان کمی استراحت دهید
برای اینکه بتوانید حتی پنج دقیقه فرصت به دست آورید تا بتوانید انرژی خود را بالا ببرید، ممکن است نیاز داشته باشید تا کودک‌تان به شما فرصت کمی بدهد. اگر آنها در مدرسه یا تحت مراقبت نیستند، این فرصت می‌تواند حداقل برای مدت کوتاهی از طریق تلویزیون به دست آید. گُلد می‌گوید: «من به مادران می‌گویم بهتر است کودک را جلوی تلویزیون بگذارید، او را در تختخوابش بگذارید یا اجازه دهید ۱۰- ۱۵ دقیقه در حیاط بازی کند تا بتوانید انرژی خود را مجدداً به دست آورید. یک DVD آموزشی روشن کنید. در صورتی که شما متناسب با موقعیت‌تان به خود استراحت بدهید، در مقایسه با زمانی که مثل یک شاهین هر لحظه به آنها چشم دوخته‌اید، مشارکت بیشتری صورت خواهد گرفت و شما خوشحال‌تر می‌شوید.
تحرک داشته باشید
مطالعات نشان داده‌اند که برای افزایش انرژی، ورزش منظم بهتر از چرت زدن است. سعی نکنید همه چیز ایده‌آل باشد و به جای آن کاری را که می‌توانید انجام دهید. همراه با فرزندتان در اطراف محل زندگی خود قدم بزنید یا فقط کنار میز کارتان بایستید و چند حرکت کششی انجام دهید (می‌توانید آلارم کامپیو‌تر خود را تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند) یا می‌توانید از زمان بازی با کودک‌تان استفاده کنید: با او در پارک مسابقه دهید یا اسکیت کنید. هوا خیلی سرد است؟ یک بازی ویدئویی با فعالیت فیزیکی مثل تنیس انجام دهید و یا با موزیک حرکات ورزشی موزون انجام دهید.
