محققان بر اساس مطالعاتی که انجام شده به این نتیجه رسیده اند که انار حاوی مواد و ترکیبات ارگانیکی است که برای حفظ سلامتی مغز جنین عالی است.
وجود ترکیبات آنتی اکسیدان، ویتامین C و ویتامین K در انار، دلیل عالی بودن این میوه در دوران بارداری است، زیرا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی منجر شود و از مادر و جنین محافظت نماید…
اغلب پزشکان متخصص زنان و زایمان معتقدند که مصرف انار و حتی نوشیدنی آن در طول دوران بارداری فاقد ضرر بوده و می‌توانند با خیالی آسوده به مصرف این میوه بپردازند البته که پزشکان با معاینه بدن مادر باردار پس از مصرف انار از وضعیت او اطمینان حاصل می‌کنند. لازم است که بدانید علم پزشکی هنوز مصرف انار در بارداری را قطعی نکرده و به همین منظور بهتر است تا در دوران بارداری خود از انار به مقدار خیلی کم استفاده کنید. از آنجایی که انار پر از مواد مغذی و مفید برای بدن مادر باردار و جنین است پس در نتیجه مصرف آن نیز فاقد ضرر بوده و برعکس سرشار از املاح مفید برای سلامتی مادر و جنین است.
فواید مصرف انار در بارداری
مصرف انار در طول دوران بارداری دارای فواید بسیار زیادی است که اغلب مادران باردار از آن بی اطلاع هستند و به همین خاطر ما در ادامه به بیان آن پرداخته ایم:
انار منبع عالی از فولات است
همه می‌دانند که فولات برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد ضروری است و مصرف این ماده در سه ماه اول بارداری بسیار مفید خواهد بود. بهتر است که بدانید زنان بارداری که به تهوع صبگاهی دچار هستند می‌توانند به مصرف انار اقدام کنند، زیرا انار این علائم را کم کرده و باعث جذب آهن در این دوره میشود.
انار سرشار از فیبر رژیمی است
مصرف خوراکی‌های حاوی فیبر برای مادران باردار بسیار مناسب است، زیرا مادران در این دوره دچار یبوست می‌شوند و به همین خاطر مصرف خوراکی‌های حاوی فیبر یکی از طبیعی‌ترین و بهترین روش برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست است.
انار منبع طبیعی از مواد معدنی است
مواد معدنی مثل آهن، روی، منگنز، کلسیم و منیزیم در طول دوران بارداری ضروری هستند، زیرا آهن و روی مسئول تولید سلول‌های قرمز خون هستند که موجب جلوگیری از کم خونی می‌شوند.
انار خطر آسیب به جفت را کاهش می‌دهد
بر اساس مطالعاتی که به دست آمده به این نتیجه رسیده اند مادرانی که به صورت منظم در دوران بارداری آب انار می‌نوشند خطر آسیب به جفت بسیار پایین است.
انار در بارداری از دیابت جلوگیری می‌کند
یکی از نگرانی‌های مادران باردار در دوران بارداری ابتلا به دیابت است که می‌تواند در اثر رژیم غذایی ناسالم به وجود آید. انار حاوی موادی است که می‌تواند درصد ابتلا به دیابت را در مادران باردار را کاهش دهد و یا از آن جلوگیری کند.
انار در بارداری باعث کاهش آسیب به مغز جنین خواهد شد
بر اساس مطالعاتی که انجام شده به این نتیجه رسیده اند که انار حاوی مواد و ترکیبات ارگانیکی است که برای حفظ سلامتی مغز جنین عالی است. مصرف این میوه نه تنها رشد سالم مغز را افزایش می‌دهد بلکه از خطر‌های احتمالی وارده به مغز نیز جلوگیری می‌کند و مادران باردار با مصرف این میوه می‌توانند اذز سلامت مغز فرزند خود اطمینان کامل داشته باشند.
منبع عالی از آنتی اکسیدان است
آنتی اکسیدان‌ها یک منبع عالی از ترکیبات لازم برای بدن مادر هستند که وظیفه حفاظت از بدن مادر و جنین در برابر رادیکال‌های آزاد را دارا هستند. همچنین باعث تقویت سیستم دفاعی بدن مادر میشود، زیرا بیمار شدن در طول دوران بارداری می‌تواند برای جنین کشنده باشد و حتی داشتن تب بالا نیز فاقد ضرر نیست.
سرشار از ویتامین C. است
اغلب پزشکان مکمل ویتامین C. را برای مادران باردار تجویز می‌کنند، زیرا این ویتامین برای بدن لازم و ضروری است. البته لازم است بدانید که این مکمل با مواد شیمیایی تولید میشود و می‌تواند برای جنین عوارض داشته باشد.
انار منبع خوبی از ویتامین K. می‌باشد
وجود این نوع ویتامین در کنار کلسیم برای افزایش قدرت استخوان بسیار ضروری است. در دوران بارداری بایستی مادر خوراکی‌هایی با مواد مغذی بالا مصرف کنند تا باعث رشد بهتر جنین شود و ویتامین K. از دسته این خوراکی‌ها محسوب میشود.
انار سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
وجود ترکیبات آنتی اکسیدان، ویتامین C. و ویتامین K. در انار دلیل عالی بودن این میوه در دوران بارداری است، زیرا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی منجر شود و از مادر و جنین محافظت نماید.
انار حاوی مقدار زیادی پتاسیم است
حتما می‌دانید که پتاسیم برای کنترل فشار خون بسیار مناسب است. مادران باردار در طول دوران بارداری خود در معرض بالا رفتن فشار خون قرار دارند و پتاسیم موجود در انار باعث حفظ و کنترل سطح فشار خون خواهد شد و همچنین انار حاوی مقدار کمی از سدیم است که فشار خون را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد.
انار منبع غنی از کالری است
اگر چه در طول بارداری بایستی مراقب کالری مصرفی خود باشیم تا با چاقی مواجه نشویم. این موضوع یکی از مهم‌ترین مسائل در دوران بارداری است، زیرا کالری منبع اصلی انرژی است. با این وجود لازم نیست نگران افزایش وزن خود ناشی از مصرف انار باشید البته تا زمانی که به درستی تغذیه خود را کنترل کنید.
انار در بارداری برای سلامت پوست مناسب است
تنها مادران هستند که متوجه تغییر صورتشان در دوران بارداری می‌شوند. آکنه، پوست چرب، پوست سیاه و نقاط چرب مشکلات رایج در دوران بارداری هستند. همچنین مادران باردار لازم است تا از مصرف محصولات زیبایی اجتناب کنند، زیرا این محصولات دارای مواد شیمیایی هستند و برای نوزاد نیز مضر خواهد بود. البته با این وجود جای نگرانی نیست، زیرا انار برای سلامت پوست عالی است و می‌تواند راه حلی طبیعی برای مادرانی که به دنبال پوستی سالم هستند باشد.
چگونگی مصرف میوه انار در دوران بارداری
میزان میوه و سبزی مورد نیاز شما در دوران بارداری بر اساس کالری و وزن شما مشخص خواهد شد. مادر باردار بایستی در طول روز ۲ الی ۴ واحد میوه و ۳ الی ۵ واحد سبزیجات دریافت کند و انار می‌تواند یکی از گزینه‌های انتخابی برای گروه میوه‌ها باشد بنابراین شما در هر زمانی می‌توانید به مصرف انار بپردازید.
روش‌های افزودن انار به برنامه غذایی مادر باردار
استفاده از انار به عنوان جاشنی در کنار غذا‌ها مثل مرغ ترش و…
جدا کردن دانه‌های انار و گرفتن آب آن و به صورت آبمیوه میل کردن
جدا کردن دانه‌های انار برای مصرف مادر باردار
جدا کردن دانه‌های انار و اضافه کردن آن به سالاد، ژله یا بستنی
نکته: توجه داشته باشید که افرادی که دچار قند خون یا دیابت بارداری هستند بهتر است تا با احتیاط انار بخورند و آن را جایگزین میوه مصرفی روزانه خود بکنند.
منبع خبر : برگرفته از آرگا
