چرا یک هفته قبل از پریود سینه درد می گیرم؟
علت سینه درد یک هفته قبل از پریود افزایش هورمون پروژسترون است که باعث حساسیت و درد پستانها می شود.
علائم سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی به عنوان مجموعه‌ای از علائم همراه با سیکل قاعدگی در زنان توصیف شده است.
علائم مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی متفاوت است. زنان ممکن است فقط یک علامت را در طول این سندرم به طور منظم یا علائم چندگانه را بصورت مزمن تجربه کنند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تنش، اضطراب، یا افسردگی
نوسانات خلقی، تحریک پذیری، خشم، گریه، گوشه گیری
میل شدید به غذا، تغییرات اشتها
دشواری تمرکز
درد مفصلی یا عضلانی
سردرد، خستگی، بی‌خوابی، نفخ شکم
افزایش وزن
حساسیت یا تورم سینه
آکنه
تغییرات گوارشی مانند یبوست یا اسهال
علتهای سندرم پیش از قاعدگی
علتهای دقیق سندرم پیش از قاعدگی به طور کامل مشخص نشده است اما تصور می‌شود که تغییرات شیمیایی و هورمونی در بدن یک زن نقش مهمی را ایفا میکند.
در حالی که تغییرات هورمونی ممکن است علتهای گفته شده باشد، شرایط دیگری نیز می‌تواند علائم را بدتر کند. به عنوان مثال افسردگی و سایر مشکلات عاطفی PMS را شدیدتر میکند.
سایر عوامل موثر دیگر عبارتند از: سطح پایین ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص، مصرف غذاهای شور و نوشیدن کافئین و الکل.
چه کسی دچار سندرم پیش از قاعدگی می‌شود؟
تخمین زده می‌شود که حدود ۸۵ درصد از زنان حداقل یک علامت این سندرم را در طی دوره قاعدگی تجربه می‌کنند. علائم می‌تواند از خفیف تا شدید و ممکن است در طول دوره‌های مختلف، متفاوت باشد. بعضی از زنان ممکن است به طور منظم علامت خاصی را تجربه کنند اما بعدا چندین ماه را بدون آن بگذرانند.
درست است که ۳ زن از هر ۴ زن در برخی موارد در دوران قاعدگی خود PMS را تجربه خواهند کرد، اما برخی شرایط حساسیت آنها را بیشتر میکند که عبارتند از:
در اواخر دهه ۲۰ تا اوائل ۴۰ سالگی
حداقل یک کودک دارند
سابقه خانوادگی افسردگی دارند
سابقه افسردگی پس از زایمان یا سایر اختلالات خلقی دارند
درمان و پیشگیری از سندرم پیش از قاعدگی
از آنجایی که PMS به طور کامل شناخته نشده، درمان حول کاهش علائم است نه درمان بیماری‌های زمینه‌ای.
از آنجایی که هر درمانی برای تمام زنها موثر نیست، موارد خاصی وجود دارد که ممکن است نشانه‌های PMS را کاهش دهد. اینها شامل:
تغییر سبک زندگی
ورزش برای سندرم پیش از قاعدگی
زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی ممکن است متوجه شوند که تغییرات شیوه زندگی به صورت زیر می‌تواند به آنها کمک کند.
ورزش منظم
افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل.
خوردن وعده‌های مکرر وکوچکتر
استفاده از غذاهای سرشار از کلسیم
اجتناب از نمک، غذاهای شیرین، کافئین و الکل در طول دوره‌های سندرم پیش از قاعدگی
حداقل ۸ ساعت خواب شبانه
اجتناب از سیگار
کنترل استرس با چیزهایی همچون یوگا، ماساژ و صحبت با دوستان
ثبت علائم
این تغییرات نسبتا ساده در سبک زندگی می تواند به رفع علائم زنان کمک کند.
داروهای مورد استفاده در سندرم پیش از قاعدگی
داروهای منتخب برای رفع PMS شامل:
داروهای بدون نسخه همچون ایبوپروفن، کتوپروفن، ناپروکسن یا آسپرین ممکن است به رفع بعضی از علائم مرتبط با PMS کمک کند.
داروهای ضد بارداری مانع از تخمک گذاری
داروها ممکن است تسکین دهنده باشند اما علائم زمینه ای را درمان نمی‌کنند.
درمان‌های جایگزین
مصرف برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و یا مکمل‌ها می‌تواند به رفع علائم PMS کمک کند. با این حال قبل از مصرف هر یک از این موارد، باید با پزشک خود مشورت کنید.
اسید فولیک
منیزیم
ویتامین B6
ویتامین E
کلسیم با ویتامین D
گیاه توت مار
پنج انگشت
روغن همیشه بهار
گل راعی
ژنگو
زنجبیل
طب سوزنی
دیورتیک‌ها
زنان باید مطمئن شوند که این مکمل‌ها با داروهایی که در حال حاضر مصرف می‌کنند، تداخل ندشته باشد.
منبع خبر : مطلب تکمیلی از redmag
