میوه گریپ فروت چيست؟
این میوه از گروه مرکبات بوده و در طبیعت، با نام گریپ فروت شناخته مي شود. همچنين، يادتان باشد كه میوه گریپ فروت به دلایل مختلفي در رژيم غذايي زنان باردار مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع، گوشت داخلی این میوه برای خوردن مناسب بوده و شما می توانید از پوست و عصاره دانه گریپ فروت هم در دوران بارداری خود (که دارای ارزش دارویی بالایی است) استفاده کنید. البته، برخی از انواع گریپ فروت ها خیلی شیرین بوده و بیشتر برای تهیه تارت و دیگر مواد غذایی شیرین به کار می رود.
مزایای دارویی مصرف میوه گریپ فروت در دوران بارداری:
به خاطر بسپارید كه آب میوه گریپ فروت می تواند اختلالات مختلفي را در بدن زنان حامله درمان کند. برخي از اين اختلالات عبارتند از:
• کلسترول بالا در بدن زنان باردار
• تصلب شریان زنان باردار
• پسوریازیس در بدن زنان باردار
• بروز چاقی بيش از حد در بدن زنان باردار
البته، فراموش نکنید كه عصاره دانه گریپ فروت هم می تواند به عنوان یک داروی موثر برای مبارزه با عفونت های ناشی از رشد و تکثیر باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، برخی از زنان باردار نیز پوست این میوه را برای از بین بردن مشکلات مربوط به خستگی و درمان ریزش مو به کار می برند. علاوه بر اين موارد، مصرف گریپ فروت برای درمان سرماخوردگی در بدن زنان باردار مفید بوده و روغن به دست آمده از آن برای پر رنگ کردن پوست اين افراد و درمان آکنه در بدن آن ها مورد استفاده قرار می گیرد.
ارزش غذایی میوه گریپ فروت براي زنان باردار:
ارزش غذایی میوه گریپ فروت براي زنان باردار عبارتند از:
۱٫ این میوه به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C، فیبر، پتاسیم، پکتین و بسیاری از مواد مغذی دیگر بوده و فواید زیادی برای سلامت بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد دارد.
۲٫ همچنین، برخی از اجزای داخلی آن دارای میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها است، که ارزش غذایی میوه گریپ-فروت را به میزان قابل توجهی بالا می برد.
۳٫ گریپ فروت به دلیل دارا بودن فیبر بالا و بار گلیسمی پایین، به عنوان یک تقویت کننده جهت بالا بردن سوخت و ساز بدن زنان باردار هم مورد استفاده قرار مي گيرد.
۴٫ علاوه بر اين موارد، به دلیل بالا بودن میزان کلسیم، ویتامین A و منیزیم موجود در میوه گریپ فروت، مصرف آن باعث تولید سطح انرژی بالاتر در بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد می شود.
۵٫ به عنوان يك خانم بادار فراموش نکنید كه خواص شگفت انگيز موجود در میوه گریپ فروت از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول های بدن زنان باردار جلوگیری کرده و التهابات ناشی از آن را در نقاط مختلف بدنشان از بین می برد.
۶٫ همچنین، يادتان باشد كه وجود میزان بالایی از پتاسیم در میوه گریپ فروت باعث می شود كه مصرف این میوه برای سلامت قلب انسان، به ويژه زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد بسیار مفید باشد.
۷٫ سیترات موجود در میوه گریپ فروت به کلسیم هاي موجود در ادرار زنان باردار متصل شده و کلسیم اضافی موجود در بدن اين افراد را به شکل سنگ اگزالات دفع مي كند. در واقع، مي توان ادعا كرد كه مصرف میوه گریپ فروت در دوران بارداری زنان، روند تشکیل سنگ های کلسیمی را در بدن اين افراد کاهش می دهد. همچنین، مصرف این میوه حالت اسیدیته ادرار زنان باردار را افزایش داده و مانع شکل گیری کلسیم اگزالات های کوچک تر در بدن اين مادران خواهد شد.
۸٫ ماده مغذی گیاهی به نام لیمونین هم در میوه گریپ فروت وجود دارد، كه رشد تومورها را در بدن زنان باردار به شدت کاهش می دهد.
فواید گریپ فروت در دوران بارداری:
از زمان های قدیم تا حال، طایفه های ترکان و مغولان از میوه گریپ فروت (به خاطر دارا بودن مواد مغذی) به عنوان تامین-کننده نیازهای بدن زنان در مراحل اولیه دوران بارداری استفاده می کردند. به همین دلیل، میوه گریپ فروت در کانون توجه این قبائل قرار داشته است. دلیل دیگر استفاده از این میوه در دوران بارداری زنان، پتانسیل موجود در آن برای درمان بیماری های مختلف مخصوص دوران بارداری است، که مصرف آن در طول سه ماهه اول از دوران بارداری زنان بسیار مفید مي باشد.
فشار خون و پره اکلامپسی در بارداری
تقریبا در ۸ درصد خانمهای باردار پره اکلامپسی رخ می دهد و اگر به خوبی مورد نظارت و مراقبت قرار نگیرد ، می تواند منجر به زایمان زودرس یا حتی مرگ شود . همچنین داشتن پره اکلامپسی در بارداری اول می تواند باعث تکرار آن در بارداریهای بعدی هم باشد. کسانی بیشتر در معرض پره اکلامپسی هستند که سابقه فشار خون بالا پیش از بارداری را دارند. گریپ فروت از آنجاییکه هم پتاسیوم و هم لیکوپن دارد، در زمینه مشکلات فشار خونی دوبرابر عمل می کند: نه تنها به کاهش آن کمک می کند بلکه حتی می تواند از بروز آن هم جلوگیری کند.
کلسترول
مشکل کلسترول بالا دارید؟ گریپ فروت که دارای فیبر و پکتین است مانند یک بازکننده عروق طبیعی عمل می کند. البته در ذهن داشته باشید که این میوه نمی تواند جایگزین یک سری داروها شود.
بی خوابی
در سه ماه آخر بارداری، خوابیدن دشوارتر خواهد بود و ممکن است دچار مشکلات بیخوابی شوید. مشخص شده است که گریپ فروت به کاهش این موضوع کمک می کند، خصوصا اگر دقیقا پیش از خواب مصرف شود.
نگهداری وزن
درحالیکه زیاد کردن مقدار مشخصی وزن در هنگام بارداری لازم است، خانمهای بارداری هستند که با مشکل اضافه وزن زیاد یا چاق شدن خیلی سریع روبه رو می شوند. گریپ فروت با تنها ۵۲ کالری می تواند میان وعده خیلی خوب و مناسبی برای این دسته از افراد باشد و در مطالعات نشان داده شده که به کاهش وزن هم کمک می کند. البته کاهش وزن در دوران بارداری هدف نیست اما می تواند در کم کردن اضافه وزن بیش از حد کمک کند.
سوءهاضمه و سوزش معده
همینطور که نوزاد رشد می کند، فضای کمتری برای ارگانهای حیاتی مادر می ماند، این موضوع می تواند به علائم مرتبط با بارداری مانند سوءهاضمه و سوزش معده منجر شود. گریپ فروت به خنثی کردن اسید معده و کاهش چنین پیچیدگیهایی کمک می کند.
بیماری صبحگاهی
بسیاری از خانمهای باردار در اولین ماههای بارداری دچار بیماری صبحگاهی می شوند. برای بعضیها حتی خیلی شدید و آزاردهنده است. خوردن گریپ فروت به خصوص صبح زود خیلی کمک خواهد کرد. طعم ترش و شیرین آن می تواند حات تهوع را کاهش دهد و فیبر موجود در آن هم معده را آرام کند.
کم خونی
برخی مطالعت پیشنهاد می کنند که رژیمهای سرشار از ویتامینBمی تواند ریسک کم خونی را کاهش دهد. گریپ فروت می تواند به کم خونی که یکی از مشکلات متداول در بارداری است کمک کند.
پیشگیری آسم
مطالعات همچنین نشان داده اند که رژیمهای سرشار از ویتامینCمی تواند از آسم هم جلوگیری کند. با وجود اینکه این منفعت ممکن است به نوزاد منتقل نشود اما بسیار مهم است که از به وجود آمدن آسم در دوران بارداری جلوگیری کنید.
ورم
ورم رانها و پاها در دوران بارداری بسیار متداول است. از آنجاییکه گریپ فروت دارای ویتامین C است می تواند به کاهش ورم پاها کمک کند.
از دست دادن تراکم استخوان و مصرف کلسیوم
کلسیوم یکی از تغذیه های مهم در دوران بارداری است و برخی از مادرها کمبود آن را حس می کنند. این موضوع می تواند منجر به مشکلاتی برای نوزاد و همچنین مادر شود. یک گریپ فروت ۲% کلسیوم روزانه را تامین می کند. و اگر با دیگر منابع کلسیوم مصرف شود می تواند به تراکم استخوان هم کمک کند.
مشکل روده و هیدراتاسیون
بارداری می تواند به مشکلات هضم هم منجر شود. یبوست یکی از مشکلات عمده این دوران است. همچنین از دست دادن آب بدن هم یکی از مشکلات بارداری در تابستان است که آن هم منجر به یبوست می شود. از آنجاییکه گریپ فروت آب زیادی دارد ( تقریبا ۹۱%) می تواند از این مشکل جلوگیری کند.
سرماخوردگی و آنفولانزا
بهتر است در دوران بارداری سرما نخورید. به علاوه شما می خواهید تا آنجاییکه ممکن است برای نوزادتان سالم و سلامت بمانید. گریپ فروت با داشتن ویتامینCبه شما کمک زیادی خواهد کرد.
پوستی سالم و زیبا
به دلیل تغییرات هورمونی و همچنین بروز برخی آلرژیها ممکن است در دوران بارداری با مشکلات پوستی روبه رو شوید. ویتامینCموجود در گریپ فروت می تواند به شما کمک کند تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید و حتی اثرات آسیب های پوستی به خاطر آفتاب و آلودگی را هم کاهش می دهد.
جلوگیری از سرطان
برای فکر کردن به راههای جلوگیری از سرطان هیچوقت خیلی زود نیست. گریپ فروت به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی اش یکی از میوه هایی است که از هر نوع سرطان جلوگیری می کند.
مشکلات دیابتی و گلوکزی
بعضی از مادرها در دوران بارداری با مشکل دیابت روبه رو می شوند.گریپ فروت می تواند به کاهش این بیماری کمک کند. و از آنجاییکه قند کمی دارد یکی از میوه هایی است که به راحتی می توانید مصرف کنید.
هشدار: اگر داروی خاصی مصرف می کنید، باید حتما درباره خوردن گریپ فروت با دکترتان صحبت کنید. این میوه می تواند تاثیر بعضی داروها را خنثی کند و یا تغییر دهد. همچنین کسانیکه مشکل کلیوی دارند هم باید درباره آثارجانبی مصرف این میوه با دکتر مشورت کنند.
