بدخوابی باعث اختلال تخمک گذاری می شود!

کارشناسان با بررسی بر روی بیش از ۲۰۸ داوطلب زن اهل کشور ژاپن دریافتند، آن دسته از داوطلبان که دچار مشکل کم خوابی و بدخوابی بودند یا ساعت خواب مشخصی نداشتند ۴۸ درصد شانس باروری تخمک را داشتند، در صورتی که دسته دیگر که مشکل بی خوابی نداشته و در ساعت مشخص شب‌ها استراحت می‌کردند ۶۲ درصد شانس باروری تخمک خود را داشته اند.

این پژوهش توسط دانشمندان کلینیک هانابوسا (Hanabusa) در ژاپن برروی بانوانی که مشکل باروری داشته اند، انجام شده است.

کارشناسان همچنین دریافتند درمان مشکلات خواب در بانوان اثر مثبتی بر افزایش باروری آنها دارد، به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند بانوانی که تمایل به فرزند آوری دارند الگوی خواب خود را تنظیم کنند.

تنظیم دقیق ساعت خواب در بانوانی که تحت درمان IVF هستند یا در اوایل بارداری قرار دارند نیز سبب محافظت از جنین و کاهش بروز خطرهایی، چون سقط جنین یا زایمان زودرس می‌شود.

کارشناسان دریافتند زنانی که کمتر از ۶ ساعت در شب استراحت می‌کنند ۲۰ درصد کمتر از سایر زنان هورمون آزاد کننده فولیکول در رحم خود را تولید می‌کنند که منجر به ناباروری در آنها می‌شود.

تغذیه بانوان نیز در افزایش یا کاهش قدرت باروری بسیار مهم است، مصرف مواد غذایی فرآوری شده، سرخ شده و پرچرب، پرنمک، نوشیدن مقدار کم آب و استفاده از نوشیدنی‌های گازدار شیرین می‌تواند به شدت برقدرت باروری بانوان اثر منفی بگذارد.

از سوی دیگر مصرف مواد غذایی سالم شامل میوه و سبزی‌های تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، مصرف روغن زیتون، خوراک‌های دریایی به ویژه ماهی‌های روغنی حاوی اسید‌های چرب امگا سه، نوشیدن مایعات به ویژه آب و چای سبز، مصرف دانه‌های آجیل، عسل ارگانیک، شکلات تلخ و تخم مرغ در افزایش قدرت باروری بسیار موثر است.

حفظ تناسب اندام، انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی منظم، خودداری از داشتن استرس، مشاوره با متخصص، دقت بر چرخه قاعدگی و بهره گیری از میزان کافی نور خورشید نیز سبب افزایش قدرت باروری بانوان می‌شود.

اشتراک‌گذاری
یک نظر
  1. مشکلات تخمدان می تواند باعث ناباروری شود.
    این مشکلات زمانی رخ می دهد که تخمک ها در تخمدان به بلوغ نرسیده یا تخمدان نمی تواند تخمک بالغ را آزاد کند.
    این مشکل یکی از شایع ترین علل ناباروری زنان است، نشانه های ناباروری در زنان عبارتند از:
    دوره های قاعدگی نامنظم یا پریود نشدن
    خونریزی خفیف یا سنگین
    عدم وجود علایم پیش از قاعدگی مثل بزرگ شدن یا حساسیت سینه ها
    راه حل این مشکل معمولا مصرف داروهای خاص است.
    از آن جا که بدن هر فرد متفاوت است برای تجویز داروی صحیح باید به پزشک مراجعه نمایید.
    ممکن است در طول درمان نیاز به تغییر دوز و تغییر دارو یا استفاده از طب مکمل یا سنتی برای رسیدن به نتیجه مطلوب باشید بنابراین ناامید نشوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *