با اینکه انجام ورزش ملایم در دوران بارداری مفید است، ورزش در شرایطی که ضربان قلب بالای ۱۶۰ تا باشد می‌تواند باعث کمبود اکسیژن برای نوزاد شود.
نظریه‌های فراوانی درباره زنان باردار وجود دارد که گاهی شنیدن و خواندن درباره آنها بسیار گیج کننده می‌شود. اما یک‌سری کارهای مشخصی وجود دارد که باید در دوران بارداری کاملا آنها را کنار بگذارید. سونالی شیولانی، متخصص زنان و زایمان و مشاور تغذیه کودکان، ۸ کاری را که در دوران بارداری نباید انجام داد، برای ما فهرست می‌کند.
الکل
نوشیدن الکل در دوران بارداری می‌تواند موجب ایجاد نقص‌هایی هنگام تولد نوزاد شود. مانند رشد ناقص، عقب‌ماندگی ذهنی و ناتوانی در یادگیری. نوشیدن حتی یک استکان از آن می‌تواند خطرآفرین باشد. مصرف بیش از حد الکل در هنگام بارداری با وضعیتی همراه است که آن را سندروم جنین الکلی می‌نامند.
سیگار
تنباکو باعث ابتلا به سرطان می‌شود، حتی اگر باردار نباشید. کشیدن سیگار علاوه بر سلامت مادر، برای نوزاد هم خطر محسوب می‌شود. زیرا اکسیژن کافی به نوزاد نمی‌رسد که مانع رشد جنین می‌شود. زایمان زودرس و پارگی پرده می‌تواند از عوارض مصرف سیگار در دوران بارداری باشد.
گرما
استفاده زیاد از حد سونا، بخار و استخرهای آب گرم در هنگام بارداری خوب نیست. حتی استفاده بیش از اندازه از کیسه آب گرم روی نیم‌تنه باعث گرم شدن بیش از حد رحم و در موارد جدی‌تر می‌تواند سبب مرگ جنین شود.
مواد مخدر
مصرف انواع مواد مخدر مانند کوکایین، ماری‌جوانا و غیره آسیب‌های جدی به نوزاد متولد نشده وارد می‌کند و می‌تواند موجب تولد نوزاد کم‌وزن و مشکلات پیچیده و دشواری قبل و بعد از زایمان شود.
اضطراب
اضطراب می‌تواند هم برای سلامت مادر و هم نوزاد مشکلات زیادی ایجاد کند. تحقیقات نشان می‌دهد که نوزاد وقتی هنوز در شکم مادر است، عواطف و احساسات مادر را تجربه می کند.
رژیم غذایی نامتعادل
نداشتن رژیم غذایی مناسب و متعادل می‌تواند سبب رشد نامطلوب جنین شود و حتی برای مادر هم بد باشد. او با دشواری‌های زیادی برای از دست دادن کیلوهایی که در دوران بارداری انباشته شده، رو‌به‌رو خواهد شد.
ورزش شدید
با اینکه انجام ورزش ملایم در دوران بارداری مفید است، ورزش در شرایطی که ضربان قلب بالای ۱۶۰ تا باشد می‌تواند باعث کمبود اکسیژن برای نوزاد شود و مانع رسیدن اکسیژن به مغز جنین شود.
ماساژ در منزل
رفتن به مراکزی که ماساژورهای حرفه‌ای و آموزش‌دیده دارد، عیبی ندارد، اما برای ماساژ به هر سالن زیبایی نروید و یا از افراد خانواده نخواهید که شما را ماساژ دهند. انجام ماساژ به‌دست افراد غیرحرفه‌ای می‌تواند به نقاط حساس رحم فشار بیاورد و باعث زایمان زودرس شود.
