اگر تحمل درد ماهانه، نفخ و احساسات شدید در دوره‌ی پریود برای شما سخت است، این مطلب را حتما مطالعه کنید. در این مطلب با کارهایی که متخصص زنان از شما می‌خواهد در زمان پریود انجام ندهید آشنا می‌شوید.
برای داشتن پریودی سالم و بدون درد زیاد، با توصیه های متخصص زنان در ادامه‌ی این مطلب همراه شوید:
۱٫ غذاهای شور نخورید
متخصص زنان از شما می خواهد که در زمان قاعدگی نمک کمتری استفاده کنید. برخی زنان در دوران پریود دچار نفخ می‌شوند، دکتر زنان برای جلوگیری از نفخ شکم، پرهیز از غذاهای شور و پر نمک را پیشنهاد می‌کند. چرا که نمک آب بدن را جذب کرده و بدن دچار بی آبی می‌شود. اگر آگاهی کافی نداشته و به دام نمک افتادید و اکنون هم کمی باد دارید کافیست مقدار زیادی آب نوشیده تا نمک اضافی را دفع کرده و بدن را به حالت طبیعی اولیه بازگردانید.
۲٫ کافئین مصرف نکنید
نوشیدنی‌های کافئین دار (از جمله قهوه) در دوران قاعدگی باعث افزایش حساسیت پستان نسبت به لمس کردن شوند. علاوه بر این مطالعات نشان می‌دهد کافئین گیرنده‌های عصبی گابا در مغز را مسدود می‌کند که باعث اضطراب، افزایش ضربان قلب و تشدید علائم سندروم پیش از قاعدگی می‌شود. به جای آن دکتر زنان مصرف چای سبز بدون کافئین را توصیه می‌کند که گرفتگی عضلات را نیز تسکین می‌دهد.
۳٫ روش‌های جلوگیری از بارداری را فراموش نکنید
یکی دیگر از توصیه های متخصص زنان در دوران قاعدگی توجه به روش های جلوگیری از بارداری و در درجه اول عدم نزدیکی در قاعدگی است.
در دوران پریود احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی افزایش می‌یابد به همین دلیل بهتر است رابطه ی جنسی ایمن‌تری را تجربه کنید. این افزایش خطر برگرفته از این واقعیت است که در طول رابطه‌ی جنسی خون وجود دارد به همین دلیل بیماری‌هایی که از طریق خون منتقل می‌شوند به راحتی انتقال می‌یابند. همچنین ممکن است در دوران قاعدگی حامله شوید، پس اگر نمی‌خواهید بچه دار شوید، روش امن تر را انتخاب کنید.
۴٫ از پاک کننده‌های معطر استفاده نکنید
استفاده از صابون‌ها، کرم‌ها و اسپری‌های معطر می‌توانند منجر به سوزش واژن شوند پس از آنها اجتناب کنید. اگر واژن شما بوی تندی می‌دهد، بهتر است به متخصص زنان مراجعه کنید. اگر عفونت یا عدم تعادلی وجود داشته باشد توسط دکتر زنان درمان خواهد شد.
استفاده از محصولات معطر به رشد بیش از حد باکتری‌های تولید کننده‌ی بو کمک می‌کنند. پس سعی کنید از محصولات طبیعی برای تمیز کردن دستگاه تناسلی خود به خصوص در دوران پریود استفاده کنید.
۵٫ برای خوردن مسکن زیاد صبر نکنید
اگر در زمان پریود خود گرفتگی‌های دردناکی دارید، صبر نکنید تا علائم درد خودشان خوب شوند. برخی زنان مدت زیادی درد را تحمل کرده و بعد مسکن مصرف می‌کنند. این مسکن‌ها سرعت تولید ماده‌ی درد زا را کاهش می‌دهند. پس خوردن مسکن‌ها با مشاهده‌ی اولین علائم می‌تواند درد را کاهش دهد.
۶٫ تنبل نباشید
دکتر زنان به شما توصیه می‌کند زمان پریود بلند شوید و حرکت کنید. فعالیت خاصی وجود ندارد که خود را از انجام آن منع کنید. ورزش کردن و تولید اندورفین در برخی زنان می‌تواند منجر به کاهش دردهای قاعدگی شود. افزایش سطح اندورفین برای مقابله با نوسانات خلقی بسیار مناسب است. پس می‌توانید هر چقدر می‌خواهید بالا و پایین بپرید.
۷٫ پدهای بهداشتی را دیر به دیر عوض نکنید!
تعویض مرتب تامپون یا پد بهداشتی مهم‌ترین قسمت رعایت بهداشت در دوران پریود است. اگر از تامپون استفاده می‌کنید، برای جلوگیری از سندروم شوک سمی باید هر ۴ تا ۶ ساعت آن را تعویض کنید. پدها را نیز باید هر ۳ تا ۴ ساعت باید تعویض کنید.
موارد مطرح شده در بالا از جنبه عمومی مطرح شده اند، طبیعی است که با توجه به شرایط اختصاصی هر فرد، متخصص زنان ممکن است راه کارهای دیگری را نیز برای شما پیشنهاد دهد.
قاعدگی
□از گرما برای کاهش گرفتگی و درد پریود استفاده کنید.
□ از یک کیسه آب گرم یا یک بطری آب داغ استفاده کنید وآن را در محل درد بگذارید یا از حمام آب گرم استفاده کنید.
#قاعدگی
به دلیل باز بودن دهانه #رحم در دوران #قاعدگی
و افزایش احتمال #عفونت، استحمام زیاد مخصوصا وان حمام توصیه نمی شود
قاعدگی
□ هنگام عادت ماهیانه غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید
خانم ها روزانه به ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند.
برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر
این جملات مثبت را در هنگام قاعدگی با خود تکرار کنید:
قاعدگی من منظم و سالم است.
قاعدگی منظم و سالم طبیعت بدن من است.
قاعدگی من سیکل نرم و سبکی دارد.
باور دارم که می توانم قاعدگی آسان و سبکی داشته باشم.
خونریزی من رنگ قرمز رنگ ملایمی دارد.
قاعدگی من هر ۲۱ الی ۳۵ روز اتفاق می افتد.
من نسبت به قاعدگی کاملا پذیرا هستم.
قاعدگی موجب سلامتی بیشتر من می شود.
من وجود سیکل قاعدگی منظم را می پسندم.
من برای داشتن عادت ماهانه منظم تلاش می کنم.
داشتن سیکل قاعدگی منظم طبیعت من است.
کاملا به یاد دارم که همیشه پریود سبک و آسانی داشته ام.
قاعدگی من خود به خود منظم و سالم شده.
از اینکه قاعدگی ام همواره منظم تر و سبکتر می شود از خداوند سپاسگذارم.
من در زمان عادت ماهانه به بدن خود اهمیت می دهم.