چه ویتامینهایی را در دوران بارداری باید بیشتر مصرف کنم؟!

اغذیه ‏ی خانم‏های حامله باید برای دو نفر باشد. خودشان و بچه ‏ی داخل رحم. حاملگی نیاز به ویتامین‏های زیر را افزایش می‏دهد:

– ویتامین E: برای ساخت بافت‏های جدید هم برای مادر و هم برای جنین، خانم حامله نیاز بیشتری به ویتامین E خواهد داشت.
– ویتامین C: میزان ویتامین C بدن زمانی كه به جنین می‏رسد، افت می‏یابد و نیاز جنینی كاملا تأمین نمی‏شود. در این زمان نیاز به ویتامین ۵۰ Cدرصد افزایش پیدا می‏كند.
– ریبوفلاوین: برای محافظت جنین در مقابل اختلال‏های مختلف مثل: قلب معیوب، خانم حامله نیاز به ۳mgریبوفلاوین بیشتر در روز دارد.
– فولات: برای محافظت جنین در مقابل اختلال‏های ستون فقرات نیاز به مصرف ۴۰۰mgفولات قبل و حین حاملگی وجود دارد.
– ویتامین B۱۲: برای تأمین نیازهای جنینی در حال رشد نیاز روزانه‏ ی ۰/۲mgبیشتر از میزان توصیه شده است.