پدر و مادر باید چه کارهایی انجام دهند؟
۱- خانم ها از ۳-۲ ماه قبل از بارداری (۲ پریود قبل از تاریخ پیش بینی حاملگی) باید مصرف غذاهای با پتاسیم و سدیم بالا را افزایش دهند. به عنوان مثال باید موز، خرما، طالبی، پرتقال، چغندر، هلو، گوجه فرنگی، هویج، کشمش و بطور کلی میوه ها و سبزیجات (غیر از سبزیجات رژیم دختر زایی) را بیشتر مصرف کنید.
همچنین باید مصرف حبوبات، هل، زغفران، دانه های روغنی، کره، گوشت قرمز، سیب زمینی پخته، برنج و تخم مرغ وغذاهای نمکی را افزایش دهید. در غذاهای دریایی، جگر گوساله و کنسروها میزان نمک بیشتر از بقیه غذاهاست.
به منظور پسر دار شدن، خانم ها باید مصرف غذاهایی که در مربوط به رژیم دخترزایی است را به حداقل کاهش دهند. این رژیم ها نباید بیشتر از ۶ ماه طول بکشد. اگر خانمی سابقه بیماری های کلیوی، فشارخون، و … داشته باشد، باید پیش از اقدام به رژیم های دختر/ پسرزایی با متخصص تغذیه مشورت کند.
۲- مصرف روزانه یک قرص فولیک اسید و ویتامین C توسط آقایان و ترک سیگار (در صورت اعتیاد به سیگار) از ۳ ماه قبل از بارداری لازم است.
۳- برای پسر دار شدن محیط واژن در حين لقاح باید قلیائی باشد. بنابراين نزدیکی باید در روز تخمک گذاری انجام شود. دخول باید عمیق باشد و خانم به ارگاسم برسد. همچنین بهتر است خانم ها پیش از لقاح، از محلول جوش شیرین رقیق شده با آب برای شستشوی ناحیه مهبل خود استفاده کنند .
بطور کلی مادرانی که قبل از بارداری صبحانه مفصل تر و غنی از غلات استفاده می کنند و رژیم پر کالری دارند، احتمال پسر بودن نوزادشان بیشتر است.
توصیههای غذایی مناسب برای پسردار شدن:
???? مصرف انواع لبنیات را به حداقل ممکن برسانند یا حذف کنند.
????مواد غذایی پُرنمک را افزایش دهند(در حدی که سلامت به خطر نیافتد). مثلا آجیل های بوداده شده و بیسکوییتها و برخی انواع نان و خوراکی های فراوری شده پر نمک هستند.
????حبوبات مصرفی در رژیم غذایی را افزایش دهند.
????از میوه‌های خشک استفاده کنید. میوه‌های خشک با پتاسیم بالا عبارتند از انجبر خشک، خرما، برگه زردالو، آلو بخارا خشک شده، کشمش.
???? استفاده از غذاهای شیرین بدون کافئین و ( عسل، نبات، آبنبات) به افزایش تحرک اسپرم کمک و احتمال #پسر دار شدن را بالا میبرد.
???? از غذاهی گرم و تر که برای این افراد مفیدست میتوان به مربای زردک (هویج ایرانی)، مربای زنجبیل، ترنجبین، نارگیل، شلغم, حلیم با گوشت بزغاله، قلیه با دارچین و خولنجان، پسته، نخوداب با دارچین، زعفران و گوشت مرغ، قلیه کدو و شلغم و پیاز، شربت سیب، عصاره گوشت، قلیه با ادویه‌های گرم و زردک و نخود وپیاز وسیر، زرده تخم مرغ عسلی، نارگیل باشکر سرخ از غذاهای مفیدست.
???? آناناس، موز، هلو، گلابی، سیب، گوجه سبز، آلو، خیار، خرما، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، انجیر، خربزه، آب میوه و سبزی، گوجه فرنگی، ذرت، سیب زمینی، کنسرو ماهی، ژامبون، کره، ماء الشعیر، کلوچه، نوشابه گازدار، نقل، قهوه، چای، مایونز، خوراک ویژه #پسر دوست هاست.
