خوردن میوه طالبی در دوران بارداری چه فوایدی برای مادر و جنین دارد؟
طالبی یکی از بهترین منابع ویتامین A است و مملو از بتاکاروتن بوده که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان بسیار عالی است که از سرطان پیشگیری می کند، کلسترول را کاهش می دهد و درصد بیماری های قلب و عروق را به طرز چشمگیری کم می کند. این ویتامین در بهبود بینایی و حفظ سلامت و طراوت پوست، نقش ارزنده ای دارد.
طالبی همچنین حاوی ویتامین C و علاوه بر آن، مواد مغذی دیگری مثل پتاسیم، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های B6 است. وجود مجموعه ای از ویتامین ها، به خصوص ویتامین های گروه B در این میوه، آن را به ماده ای بسیار خوب برای تنظیم متابولیسم در بدن تبدیل کرده است.
طالبی میوه ای خنک و اشتها آور است و به دلیل دارابودن درصد بالای آب، فیبر و مواد معدنی مناسب، ادرارآور و ملین است.
طالبی از ارزش غذایی بسیار بالایی برخودردار است. این میوه پرطرفدار تابستانی میزان مایعات و الکترولیت بدن را تنظیم کرده و دمای بدن را کنترل می کند.
از جمله فوائد ارزشمند طالبی در دوران بارداری می توان به موارد زیر اشاره نمود:
۱٫ باعث رشد شناختی کودک می شود.
ویتامین A برای سلامت رشد شناختی جنین و پیشگیری از بروز هرگونه اختلالات شناختی در وی ضروری است. این ویتامین در رشد قلب، ریه ها، کلیه ها، چشمان و استخوان های کودک شما موثر است. طالبی حاوی مقدار قابل ملاحظه ای از ویتامین A می باشد. این میوه با داشتن مقادیر بسیار زیادی از اسیدفولیک، در پیشگیری از بروز نقائص عصبی کودک نقش مهمی دارد.
۲٫ باعث شکل گیری سالم استخوان ها و دندان ها می شود.
کلسیم موجود در طالبی در شکل گیری سالم استخوان ها و ساختار دندان های کودک شما کمک می کند. در دوران بارداری هم مادر و هم فرزند به کلسیم نیاز ضروری دارند.
۳٫ از کم خونی مادر باردار جلوگیری می کند.
آهن موجود در طالبی به تولید هموگلوبین خون کمک می کند. زنان باردار برای در امان بودن از کم خونی به مقدار کافی از گلبول های قرمز خون نیاز دارند. این میوه باعث بهبود انتقال خون به رحم می شود و اکسیژن کافی به جنین می رساند.
۴٫ باعث تحریک انقباضات عضلات می شود.
در دوران زایمان، فسفر نقش مهمی در انقباضات عضلات زن باردار دارد. فسفر موجود در طالبی به لخته شدن خون، فعالیت کلیه ها، هدایت پیام های عصبی، ترمیم بافت های آسیب دیده و کارکرد قلب کمک می کند.
۵٫ خاصیت ضد انعقادی خون دارد.
طالبی سرشار از پادبند یا به عبارتی رقیق کننده خون است که از شکل گیری لخته های خون جلوگیری می کند. لخته ها، خطر مسدود شدن رگ ها، اختلالات کلیوی و حملات قلبی را در مادران افزایش می دهند. طالبی مقدار کافی پادبند در خود دارد.
۶٫ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
ویتامین C به شما کمک می کند تا در دوران بارداری، بدن تان در مقابل عفونت های خفیف مانند سرفه، سرماخوردگی و آنفلوآنزا مقاومت داشته باشد. این ویتامین برای رشد سالم جنین و تقویت سیستم ایمنی بدن او ضروری است. نوشیدن آب طالبی به تامین ویتامین C بدن کمک می کند. همچنان، کاروتنوئیدهای موجود در طالبی با مبارزه با بسیاری از بیماری های خطرناک مانند سرطان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و فرزند می شود.
۷٫ با یبوست مقابله می کند.
آب بسیار زیاد موجود در طالبی به پیشگیری از کاهش آب و الکترولیت های بدن کمک می کند. خاصیت سرمایی طالبی حرارت بدن را کنترل می کند به همین دلیل باعث پیشگیری از بروز یبوست (که یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است) می شد.
۸٫ ویتامین B1 بسیاری از مشکلات بارداری را درمان می کند.
از فوائد تیامین یا ویتامین B1 که در طالبی وجود دارد این است که همزمان با مقابله با چندین مورد از مشکلات دوران بارداری، به شکل گیری سیستم عصبی مرکزی بدن کودک شما نیز کمک می کند. در سه ماهه اول بارداری، این ویتامین به کنترل حالت شدید تهوع صبحگاهی کمک می کند. همچنین بعد از زایمان، این ویتامین باعث بهبود کیفیفت شیر مادر می شود.
۹٫ فشار خون بدن را تنظیم می کند.
طالبی حاوی پتاسیم است که در تمام مدت بارداری نوسانات فشار خون بدن مادر را منظم می سازد.
۱۰٫ برای زنان باردار دارای اضافه وزن یک ایده آل است.
اضافه وزن دوران بارداری احتمال زایمان زودرس و فشار خون بالا را افزایش می دهد. مقدار کالری موجود در طالبی بسیار ناچیز است به همین سبب جایگزین بسیار مناسبی برای غذاهای چرب می باشد. طالبی یک خوراکی بدون چربی و بدون کلسترول است.
۱۱٫ به هضم غذا کمک می کند.
طالبی به هضم شدن غذایی که می خورید کمک می کند. مصرف این میوه، باعث مصون ماندن از بروز سوزش، اسیدی شدن و نفخ معده می شود.
