چه چیزی باعث می‌شود تمام مدت احساس سرما کنید؟
می‌تواند با جنسیت شما در ارتباط باشد
احتمال بیشتری می‌رود که زنان کمی بیشتر از مردان احساس سرما کنند. که این به دلیل وجود سطوح بالای هورمون استروژن در آنها و همچنین به خاطر رسوب چربی بیشتر و بافت عضلانی کمتر در مقایسه با مردان می‌باشد.
رژیم غذایی‌تان می‌تواند مقصر این مشکل باشد
رژیم غذایی یک فرد بر چگونگی احساسات او تأثیر زیادی می‌گذارد. بنابراین، اگر رژیم غذایی ناسالمی دارید، بدین معنی که بیشتر اوقات هله هوله و خورکی‌های ناسالم می‌خورید و یا رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن بوده و یا حتی بدتر از آن، به خود گرسنگی داده و اخیراً مقدار بسیار زیادی وزن کم کرده‌اید، این امر می‌تواند شما را ضعیف و خسته کرده و احساس سرما نمایید. یک رژیم غذایی نامرغوب، همراه با کاهش وزن با عجله، مقدمه‌ای برای دمای غیر طبیعی بدن خواهند بود.
عدم تعادل هورمونی چطور؟
هنگامی که خانمی وارد مرحله‌ی یائسگی شده و یا باردار می‌شود، درون بدنش عدم تعادل هورمونی زیادی اتفاق می‌افتد. هنگامی که سطوح استروژن در خانمی بالا می‌رود، می‌تواند علائم بسیاری را از جمله احساس سرمای مداوم در او ایجاد نماید. بنابراین، تغییر در سطوح استروژن عامل نخست پشت این احساس است.
آیا وزن طبیعی و حاکی از سلامتی را حفظ می‌نمایید؟
هنگامی که شخصی غذا می‌خورد، بدن به منظور کمک به هضم غذا، خون را به سمت معده روانه می‌سازد. این امر موجب می‌شود دیگر قسمتهای بدن مقدار کمتری خون داشته باشند، و در نتیجه موجب سرد شدن بدن می‌شود. علاوه بر این، اگر فردی دچار کمبود وزن باشد، این تغییرات دمایی در بدن را حتی شدیدتر از دیگران احساس می‌کند.
آیا فشار خون شما طبیعی است؟
افرادی که مبتلا به هر دو عارضه یعنی فشار خون بالا و پایین هستند، اغلب احساس سرما در دستها و پاهای خود دارند. چنانچه فردی دارای فشار خون پایین باشد، خون او براحتی جریان داشته و در نتیجه تنها مقدار کمی از آن توانایی رسیدن به دستها و پاهای او را خواهد داشت. از سوی دیگر، در صورت داشتن فشار خون بالا، خون به سختی جریان داشته و مجدداً تنها مقدار کمی به دست و پا می‌رسد. بنابراین، هر دو این شرایط موجب می‌شوند که فرد احساس سرمای بیشتری نسبت به دیگران کند.
داروی مصرفی خود را مورد بررسی قرار دهید
اگر فردی دارو مصرف می‌کند، در این صورت ممکن است این داروها عوارض جانبی همچون لرز را در این فرد ایجاد کنند، خصوصاً اگر این دارو با بدن فرد سازگاری نداشته باشد.
آیا مشکلات تیروئید دارید؟
چنانچه احساس سرما همراه با اضافه وزن سریع باشد، که حتی ورزش و پیروی از رژیم غذایی مناسب نتوانند آن را کنترل کنند، در این صورت احتمالاً فرد مبتلا به مشکلات تیروئیدی است. مشکلات تیروئید، فرایند سوخت و ساز بدن را پایین آورده و در نتیجه، دمای بدن فرد را کاهش می‌دهد.
داشتن سیستم ایمنی ضعیف
احساس سرما می‌تواند به دو طریق تجربه شود، بدین معنی که یا کل بدن سرد است و یا تنها دست و پا سرد می‌باشند. چنانچه با مورد اخیر (سرد بودن دست و پا) روبرو هستید، دلیل آن می‌تواند ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن باشد. یک سیستم ایمنی ضعیف می‌تواند به دلیل وجود انگل در بدن باشد که باعث می‌شود بیماری‌های عفونی مانند کاندیدا، براحتی بر بدن اثر گذاشته و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را حتی بیشتر از پیش در این فرایند تضعیف سازد.
پدیده رینود (Raynaud's Phenomenon)
افراد مبتلا به این بیماری دستها و پاهای سردی دارند. هنگامی که فردی نرمال در معرض دمای بسیار پایین قرار می‌گیرد، خون درون بدن او به سمت اندام‌های داخلی حرکت می‌کند تا آنها را گرم نگه دارد. با این حال، در افراد مبتلا به پدیده رینود، این پاسخ در حد افراط و شدید اتفاق می‌افتد. جریان خون به سمت پوست تا حد بسیار زیادی کاهش می‌یابد و موجب احساس سرما در فرد می‌شود.
نکاتی جهت بهتر کردن دمای بدن
☜ افرادی که به طور مداوم احساس سرما می‌کنند، اولین کاری که باید انجام دهند این است که شروع به گرفتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نمایند. یک رژیم غذایی که حاوی مقدار مناسب پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌ها و مواد معدنی باشد. یک رژیم غذایی متعادل وزن مناسب بدن را تضمین می‌کند، به حفظ دمای مناسب بدن کمک خواهد کرد.
☜ از نادیده گرفتن و نخوردن وعده‌های غذایی بایستی به طور کامل اجتناب کرد. این یک حقیقت شناخته شده است که اگر فردی روزه باشد و یا وعده‌ای را از قلم بیاندازد، بدنش انرژی کافی نخواهد داشت و در نتیجه گرمای بسیار کمتری تولید خواهد کرد.
☜ ورزش، به خصوص تمرینات قلبی عروقی، برای مویرگها مفید بوده و در کل گردش خون را بهبود می‌بخشد. به گفته‌ی پزشکان، بهترین ورزش شنا می‌باشد. بنابراین، آن را جزء زندگی روزمره‌ی خود کرده و آنگاه متوجه‌ی بهبود دمای بدنتان خواهید شد.
☜ بلافاصله پس از آنکه احساس سرما کردید، دست و پای خود را ماساژ دهید. خود را با روغن و فلفل سیاه، زنجبیل، یا دارچین ماساژ دهید به این دلیل که به گرم شدن دستها و پاهای شما کمک خواهد کرد.
☜ یک درمان خانگی مؤثر جهت حفظ دمای مناسب بدن، شستشوی دست و پا با آب گرم و سپس پاک کردن آنها با پارچه‌ی حوله‌ای پیش از خواب می‌باشد.
احساس سرما نیز می‌تواند طبیعی بوده، به خصوص اگر به هنگام صبح باشد. به این دلیل که فاصله‌ی زیادی میان شام و صبحانه وجود داشته و این امر موجب می‌شود معده تا صبح از هر گونه ماده‌ی غذایی خالی گردد. به همین دلیل، دمای بدن افزایش می‌یابد و این دما بیشتر از درجه حرارت بیرونی شده، از اینرو فرد احساس سرما می‌کند. بنابراین، داشتن احساس سرما می‌تواند هم طبیعی و همچنین غیر طبیعی باشد. در اغلب موارد، با ایجاد تغییراتی در شیوه‌ی زندگی، این مشکل براحتی قابل حل است. با این حال، سرمای حاصل از مشکلات تیروئد و یا هرگونه بیماری دیگر را بایستی حتماً به پزشک ارجاع داد.
