آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) یه سری از فرآیندها ست که برای درمان ناباروری و نازایی و مشکلات ژنتیکی دیگه به کار می‌ره تا به شما تو باردار شدن کمک کنه. آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) مؤثرترین نوع فناوری کمک باروری موجوده، ولی احتمال باردار شدن شما از طریق آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) بستگی به چند تا عامل داره، از جمله سن شما و علت ناباروری شما یا همسرتون. چند تا کار هست که می‌تونین انجام بدین تا خودتون رو چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی برای این عمل آماده کنین تا آی وی اف موفق تری داشته باشید.
بخش اول: درک فرآیند آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
راهنمای کامل انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
۱. فرآیند دریافت آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو درک کنین.
قبل از اینکه درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو شروع کنین، باید کاملاً از فرآیند انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) باخبر باشین تا خودتون و همسرتون رو بهتر آماده کنین. آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) پنج مرحله‌ی اصلی داره:
القای تخمک گذاری
بازیابی تخمک
بازیابی اسپرم
باروری یا لقاح خارج رحمی
انتقال جنین
یک سیکل آی وی اف حدود ۲ هفته طول می‌کشه و ممکنه شما برای باردار شدن به بیش‌تر از یک سیکل نیاز داشته باشین. فرآیند دریافت آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) شامل سه فاز می‌شه:
فاز اول: به شما تزریق های باروری داده می‌شه تا تولید فولیکول افزایش پیدا کنه و تخمک گذاری شما متوقف بشه. هر چی فولیکول‌های بیش‌تر و با اندازه‌ی بهتری رو تولید کنین شانس باردار شدنتون بالاتر می‌ره. وضعیت ایده‌آل حدود ۸ تا ۱۵ تخمک به اندازه‌ی ۱۶ تا ۲۲ میلی متره. تو این مدت باید چند باری به ملاقات دکترتون برین تا یه سری تست خون و سونوگرافی واژینال انجام بشه.
فاز دوم: وقتی تخمک ها بالغ شدن، یه جراحی جزئی باید انجام بدین تا اون‌ها بازیابی بشن. یه جنین شناس تخمک ها رو آماده می‌کنه و اون‌ها رو توی پتری دیش می‌ذاره. بعدش توی هر تخمک فقط یه اسپرم تزریق می‌شه.
فاز سوم: بعد از اینکه تخمک ها بارور شدن، سلول‌های تخمک تا روز ۳ یا روز ۵، روزی که جنین‌ها انتقال داده می‌شن، به تقسیم شدن ادامه می‌دن. در صورت درخواست، جنین‌ها غربالگری می‌شن تا وجود بیماری‌هایی مثل فیبروز کیستیک، دیستروفی عضلانی، و سندرم داون بررسی بشه. بعد شما باید تصمیم بگیرین که دوست دارین چند تا جنین به رحم شما انتقال داده بشه، و اگه بخواین بقیه‌ی جنین‌ها می‌تونن فریز بشن.
توجه داشته باشین که نمی‌شه احتمال باردار شدن از طریق آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو پیش‌بینی کرد، چون هر زوجی عوامل مخصوص به خودش رو داره، مثل سن، سلامت باروری و تولید مثل، که می‌تونه روی موفق بودن یا نبودن درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) اثرگذار باشه.
۲. از ریسک‌های آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) مطلع باشین.
هزینه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) بالا ست و می‌تونه کلّی هم از شما زمان بگیره. همینطور می‌تونه استرس زا و از نظر روانی تخلیه کننده باشه، مخصوصاً اگه شما و همسرتون برای باردار شدن دارین کلّی تلاش می‌کنین و باید چندین سیکل آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو پشت سر بذارین تا باردار بشین. استرس و نگرانی می‌تونه یکی از بزرگ‌ترین ریسک‌ها در طول فرآیند آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) باشه. همینطور یه سری ریسک پزشکی هم موقع استفاده از آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) وجود داره، از جمله:
چندقلوزایی: اگه بیش‌تر از یه جنین توی رحم شما کاشته بشه، آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) می‌تونه ریسک چندقلوزایی رو افزایش بده. اگه چندقلو باردار بشین، ممکنه ریسک زایمان زودرس هم تو شما افزایش پیدا کنه.
زایمان نارس و کم وزنی هنگام تولد
سندرم تحریک بیش از حد تخمدان: این موضوع زمانی اتفاق می‌افته که تخمدان های شما متورم و دردناک می‌شن. این سندرم می‌تونه به دلیل استفاده از داروهای باروری تزریقی اتفاق بیفته. ممکنه علائمی مثل درد شکم، نفخ، حالت تهوع، استفراغ، و اسهال داشته باشین. اگه باردار شده باشین، ممکنه چند هفته این علائم رو تجربه کنین.
سقط جنین: با اینکه میزان سقط جنین برای زن‌هایی که با استفاده از آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) باردار می‌شن، مثل زن‌هاییه که به‌طور طبیعی باردار می‌شن، این میزان با افزایش سن شما می‌تونه افزایش پیدا کنه. مشخص شده که استفاده از جنین فریز شده در آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) می‌تونه ریسک سقط جنین رو یه مقدار افزایش بده.
پیچیدگی‌های موجود در عمل بازیابی تخمک: دکتر باید از یه سوزن کشنده برای جمع آوری تخمک ها استفاده کنه واین کار می‌تونه باعث خونریزی، عفونت، یا آسیب به روده، مثانه، یا رگ خونی شما بشه.
حاملگی خارج از رحم: این موضوع وقتی اتفاق می‌افته که تخمک بارور شده خارج از رحم، معمولاً تو لوله رحمی (فالوپ)، بچسبه و کاشته بشه. حدود ۲ تا ۵ درصد از زن‌هایی که از آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) استفاده می‌کنن، حاملگی خارج از رحم دارن.
نقص مادرزادی: شواهدی وجود داره که میزان نقص مادرزادی تو بارداری‌ها آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) یه مقدار بالاتر از بارداری‌های طبیعیه، ولی مکانیزم دقیق این موضوع مشخص نیست.
راهنمای کامل انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
۳. درباره‌ی هزینه های مالی آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) با دکترتون حرف بزنین.
همه می‌دونن که آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) یکی از گران‌ترین درمان‌های باروری موجوده. هزینه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) تو امریکا می‌تونه از ۱۸ هزار تا ۲۰ هزار دلار باشه که تازه این فقط برای یه سیکل پایه ست. اغلب شرکت‌های بیمه تست تشخیصی مثل سونوگرافی یا هیستروسالپنگوگرافی رو پوشش می‌دن، ولی خیلی از اون‌ها خود درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو پوشش نمی‌دن. هزینه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) شما علاوه بر هزینه های استاندارد مرکز ناباروری، بستگی به نیازهای اختصاصی شما هم داره. فاکتور هزینه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) شما می‌تونه شامل این موارد باشه:
داروهای باروری
تست های اولیه باروری
سونوگرافی ها و مانیتورینگ
تست خون
درمان‌های اضافی: ممکنه به درمان‌های اضافی دیگه‌ای مثل آی سی ای آی (ICSI) نیاز داشته باشین، که فقط یک اسپرم مستقیماً داخل تخمک تزریق می‌شه، که می‌تونه ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ دلار هزینه داشته باشه، یا مثلاً پی چی دی (PGD) که جنین ها از نظر ژنتیکی هم تست می‌شن، که می‌تونه ۳ هزار دلار یا بیش‌تر هزینه داشته باشه. اگه تصمیم به فریز کردن جنین ها هم بگیرین، شاید باید چند صد دلار دیگه هم برای فریز اولیه و ذخیره سازی خرج کنین.
دکترتون باید یه چشم‌انداز مالی از درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) شما بهتون بده، و اگه نتونین از عهده‌ی اون هزینه بربیایین باید منابع جایگزین دیگه‌ای برای تأمین مالی درمانتون پیشنهاد بده. بعضی از مراکز ناباروری برنامه‌های برگشت وجه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) دارن که شما یه هزینه کلی (از ۲۰ هزار تا ۳۰ هزار دلار) رو می‌پردازین و اگه شما بعد از سه تا چهار سیکل آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) باردار نشدین، مرکز ناباروری مربوطه یه بخشی از اون پول رو بهتون برمی‌گردونه. البته، شما باید روشن کنین که اون مرکز ناباروری چه چیزی رو نتیجه مثبت می‌دونه، چرا که باردار شدن لزوماً به معنای بچه دار شدن نیست. ممکنه سقط جنین یا مشکلات دیگه‌ای داشته باشین، و شانس دریافت برگشت وجه رو از دست بدین.
بعضی از شرکت‌های بیمه‌ای هم پوشش جزئی درمان‌های آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) یا عمل‌های تشخیصی باروری رو ارایه می‌دن. با شرکت بیمه‌تون درباره‌ی پوشش هزینه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) حرف بزنین. شاید نیاز باشه که مرکز ناباروری خودتون رو عوض کنین و سراغ مرکزی برین که شرکت بیمه‌تون تحت پوشش داره تا پشتیبانی مالی مربوطه رو دریافت کنین.
۴. پشتیبانی همسرتون و/یا اعضای خانواده‌تون رو جلب کنین.
آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) یه فرآینده که تو اون شما باید ۸ تا ۱۰ تزریق در روز داشته باشین، و تست‌های زیادی انجام بدین، و همینطور بارها و بارها هم باید به دکترتون مراجعه کنین. در طول درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)، پشتیبانی همسرتون و/یا اعضای خانواده‌تون رو جلب کنین. باید کسی رو داشته باشین که یاد بگیره چطور چند بار در روز هورمون های باروری رو به شما تزریق کنه، و همینطور موقع دست و پنجه نرم کردن با عوارض جانبی این تزریق‌ها نیاز به کمک دارین.
عوارض جانبی آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) شامل سوزش پوست تو محل تزریق، نفخ شکم، حساسیت سینه، سردرد، و حالت تهوع می‌شه. شما باید در طول سیکل آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) به‌طور مرتب به ملاقات دکترتون هم برین تا پیشرفتتون رو تایید کنه. بدون نگرانی، در طول فرآیند آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) به حمایت و پشتیبانی همسرتون و/یا اعضای خانواده‌تون دلگرم باشین، مخصوصاً اگه عوارض جانبی ناشی از تزریق‌ها بهتون فشار میاره.
۵. به یه گروه پشتیبانی آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) بپیوندین.
خیلی از زوج‌هایی که دارن فرآیند آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو پشت سر می‌ذارن، پیوستن به یه گروه پشتیبانی مخصوص این کار رو مفید می‌دونن. تو منطقه‌ی خودتون به دنبال یه گروه پشتیبانی باروری و بارداری تو محیط آنلاین بگردین که روی آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) تمرکز داره. آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) می‌تونه یه فرآیند استرس زا باشه و ارتباط با افراد دیگه‌ای که استرس یا نگرانی مشابهی رو تجربه می‌کنن به شما و همسرتون کمک می‌کنه تا از عهده‌ی مشکلات مربوطه بربیایین.
بخش دوم: شروع فرآیند آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
راهنمای کامل انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
۱. توسط دکترتون برای تشخیص مشکلات باروری، مورد بررسی قرار بگیرین.
قبل از اینکه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو شروع کنین، دکترتون تست‌ها و آزمایشاتی رو روی شما و همسرتون، یا اهدا کننده اسپرم، انجام می‌ده تا میزان باروری شما رو مشخص کنه.
دکترتون ممکنه یه تست رزرو تخمدان انجام بده، که تعداد و کیفیت تخمک های شما رو تعیین می‌کنه. این مورد رو می‌شه از طریق تست خون که در طول چند روز اول سیکل قاعدگی (پریود) شما انجام می‌شه، تعیین کرد. نتایج این تست، در کنار سونوگرافی تخمدان های شما، می‌تونه به دکترتون کمک کنه که تخمدان هاتون چطور به داروهای باروری جواب خواهند داد.
ممکنه دکترتون یه آزمایش حفره رحم هم با استفاده از سونوهیستروگرافی انجام بده که تو اون، مایعی از طریق دهانه رحم به داخل رحم شما تزریق می‌شه و یه سونوگرافی انجام می‌شه تا تصاویری از حفره رحم شما ایجاد بشه. ممکنه دکترتون از هیستروسکوپی، یه تلسکوپ نورانی قابل انعطاف و نازک، هم استفاده کنه و اون رو از طریق واژن و دهانه رحم شما وارد رحم شما بکنه تا وضعیت حفره رحم شما رو تعیین کنه.
اچ اس جی (HSG) هم یه رویّه‌ی رایجه. دکترتون ماده‌ای رنگی رو از طریق دهانه رحم تزریق می‌کنه و عکس‌های رنگی با اشعه ایکس می‌گیره تا به شکل حفره رحم نگاه کنه و مطمئن بشه که چسبندگی لوله های رحمی (فالوپ) وجود نداره و لوله های رحمی (فالوپ) باز هستن.
اگه مشکلات و شرایط خاصی مثل فیبروئید وجود داشته باشه (که کاملاً رایج هستن) باید بدونین که اون‌ها چقدر شدید هستن و چقدر می‌تونن رو شانس باردار شدن شما از طریق آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) اثر داشته باشن. معنای صاف و ساده‌ی این قضیه اینه که شما باید دفعات بیش‌تری اقدام به این کار کنین که روی میزان هزینه آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) برای شما تأثیر می‌ذاره.
واقع‌بین باشین، به‌خصوص درباره‌ی سن خودتون. ناباروری ِ غیرقابل توضیح هر ساله هزاران زوج رو تحت تأثیر خودش قرار می‌ده. گاهی وقت‌ها این راهیه که طبیعت انتخاب می‌کنه تا به شما بگه که یه کم برای این کار پیر شدین! بین سن ۴۳ تا ۴۵ سال دیگه احتمالاً وقتشه که حداقل به استفاده از تخمک اهدا کننده فکر کنین. اهدا کننده تخمک با ویژگی‌های اصلی جسمی شما تطبیق داده می‌شه که به ارتباط شما با بچه‌ی جدیدتون کمک می‌کنه.
۲. باروری و اسپرم همسرتون باید تست بشه.
اگه همسرتون می‌خواد اهدا کننده اسپرم باشه باید قبل از شروع درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) تحت آنالیز آب منی قرار بگیره. این تست هر نوع مشکل باروری در مورد همسرتون رو مشخص می‌کنه.
شما و همسرتون باید قبل از شروع درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) از نظر بیماری‌های عفونی از جمله اچ آی وی (ایدز یا HIV) مورد بررسی قرار بگیرین.
درخواست کنین که اسپرم اون از نظر مشکلات ژنتیکی تست بشه. اغلب، مشکلات کروموزومی تا زمانی که زوج‌ها چندین بار برای درمان ناباروری اقدام به آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) کردن و جواب نگرفتن، همینطور تست نشده و چک نشده باقی می‌مونن. چون با وجود اینکه این اسپرم‌ها زیر میکروسکوپ خیلی خوب به نظر می‌رسن، ولی مشکلی هست که به این راحتی‌ها دیده نمی‌شه. یه تست ساده می‌تونه میلیون‌ها تومان تو هزینه‌های آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) صرفه جویی کنه.
۳. یه مرکز ناباروری یا مرکز آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو انتخاب کنین که تست کروموزومی ۲۴ شور (۲۴Sure) رو ارایه بده.
این یه پیشرفت جدید و هیجان‌انگیز تو درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) محسوب می‌شه. جنین شناس ها می‌دونن که حدود نصف جنین های بارور شده‌ای که اون‌ها دوباره می‌کارن به دلیل مشکلات کورموزومی زنده نمی‌مونن. مشکل اینه که هیچ راهی وجود نداره که بشه فهمید جنین های تازه‌بارور شده‌ای که تو آزمایشگاه خوب به نظر می‌رسن، واقعاً چقدر خوب جواب می‌دن. انتخاب جنین های بارور شده دقیقاً بر اساس شانس و اقبال نیست ولی تقریباً تو یه همچین مایه‌هاییه. یا حداقل قبل از وجود تست ۲۴ شور (۲۴Sure) این جوری بود. این تست واقعاً به ۲۴ کروموزوم کلیدی (واحدهای پایه‌ی سازنده‌ی انسان) ِ جنین های تازه‌بارور شده نگاه می‌کنه تا مشخص کنه که آیا چیزی هست که آسیب دیده باشه یا اصلا نباشه. تا اینجا به نظر می‌رسه که این تست می‌تونه میزان موفقیت آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو تا ۶۵ درصد افزایش بده.
۴. از یه مرکز ناباروری یا مرکز آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) استفاده کنین که انتقال بلاستوسیست رو ارایه می‌ده.
بلاستوسیست در واقع جنینی ست که بعد از لقاح ۵ تا ۶ روز رشد کرده ولی یادتون باشه که انتقال بلاستوسیست همیشه بهتر از یه جنین ۳ روزه‌ی خوب نیست. همینطور اگه می‌خواین بعضی از تخمک‌ها رو برای سیکل بعدی فریز کنین، همیشه از تکنیک فریز یا انجماد شیشه ای استفاده کنین؛ این کار شانس موفقیت آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو افزایش می‌ده.
۵. یه مرکز ناباروری یا مرکز آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو انتخاب کنین که بسته‌ها یا تخفیف‌هایی رو برای چند بار درمان ارایه کنه.
چرا؟ چون احتمالاً بهشون نیاز پیدا می‌کنین! بعضی از مراکز ناباروری حتی ضمانت برگشت وجه می‌دن. این موارد به زن‌ها امکان می‌ده تا سه بار برای آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) تلاش کنن. پس اگه این کار موفقیت آمیز نبود، شما باز پول کافی دارین تا آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو با اهدا کننده تخمک امتحان کنین.
۶. تو یه سیکل آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) ساختگی شرکت کنین.
حدود یه ماه قبل از اولین درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) خودتون، ممکنه دکترتون ازتون بخواد که تو یه سیکل ساختگی شرکت کنین. این موضوع به شما نشون می‌ده که شما و/یا اهدا کننده اسپرم شما دارین به هورمون درمانی، خوب جواب می‌دین.
در طول سیکل ساختگی، دکترتون ۱۰ تا ۱۲ روز بعد از سیکل افزایش یافته استروژن یه سونوگرافی انجام می‌ده. این موضوع به دکترتون کمک می‌کنه که عمق حفره رحم شما رو تعیین کنه و از روی اون، تکنیکی رو مشخص کنه که برای قرار دادن جنین ها تو رحم شما از همه موفق تر خواهد بود. ممکنه لازم باشه که شروع به مصرف قرص های جلوگیری از بارداری هم بکنین تا سیکل پریودتون مرتب و تنظیم شده بشه تا در صورت استفاده از اهدا کننده، بتونین با سیکل اهدا کننده تون همزمان بشین.
ممکنه دکترتون یه هورمون آزاد کننده گنادوتروپین هم به شما بده، که مانع جریان هورمون ال اچ (LH) تو بدنتون بشه. این موضوع باعث می‌شه که پوشش داخلی رحم شما آماده‌ی جنین کاشته شده بشه.
بخش سوم: تنظیم سبک زندگی و رژیم غذایی خودتون
راهنمای کامل انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
۱. مکمل های امگا ۳ و مکمل های اسید فولیک مصرف کنین.
تحقیقات نشون داده که اسیدهای چرب امگا ۳ به پیکربندی جنین در طول درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) کمک می‌کنن. علاوه بر این، همانطور که مصرف مکمل های اسید فولیک توسط زن‌های باردار به سلامت جنین کمک می‌کنه، مصرف این مکمل برای آماده شدن جهت درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) می‌تونه بدنتون رو برای بارداری آماده کنه.
روی خیلی از مکمل ها از طرف سازمان غذا و دارو نظارتی نمی‌شه، پس مکمل هایی رو انتخاب کنین که هم از نظر آلاینده‌ها توسط نهادهای ثالث دیگه تست شده باشن و هم توسط دکترتون توصیه شده باشن. دکترتون می‌تونه میزان موردنیاز از هر مکمل رو هم بگه.
۲. روزانه ورزش و نرمش ملایمی رو انجام بدین.
زن‌هایی که اضافه وزن دارن یا در وضعیت جسمی ضعیفی هستن، شانس باردار شدن کم‌تری در طول سیکل آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) دارن. انجام یه ورزش ملایم مثل پیاده روی روزانه یا یوگا می‌تونه هر نوع استرسی رو کاهش بده، چون وقتی دارین خودتون رو برای آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) آماده می‌کنین ممکنه دچار استرس و نگرانی بشین. ورزش و نرمش می‌تونه گردش خون شما رو هم تنظیم کنه. تحقیقات نشون داده که ورزش و نرمش ملایم تا متوسط هیچ اثر منفی روی درمان‌های آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) نداره.
البته، شما نباید فعالیت شدید و همینطور فعالیت‌های قلبی و عروقی پرفشار مثل دویدن، حتی آهسته دویدن، یا آیروبیک انجام بدین چون می‌تونه باعث کاهش احتمال تولد زنده و از دست دادن بارداری در طول درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) بشه.
۳. چرخه خواب سالمی داشته باشین.
برای افزایش میزان باروری و شانس باردار شدنتون باید عادت‌های غذایی و سلامتی خوبی رو حداقل برای ۴ تا ۶ هفته قبل از اولین سیکل آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) خودتون ایجاد کنین. از جمله باید چرخه خواب سالمی رو، با حداقل ۸ تا ۹ ساعت خواب در هر شب، رعایت کنین.
سعی کنین تو تاریکی کامل بخوابین چون این باعث بهتر شدن تولید ملاتونین بدنتون می‌شه. ملاتونین یه هورمونه که به توسعه فولیکول سالم کمک می‌کنه.جذب ملاتونین طبیعی از طریق چرخه خواب سالم بهتر از اینه که مکمل های ملاتونین مصرف کنین.
۴. غذاهای کم چرب و با کیفیت بالا بخورین.
با بدنتون طوری رفتار کنین که انگار برای بارداری آماده می‌شین و یه رژیم غذایی کم چرب و سالم با غذاهای باکیفیت داشته باشین که منبع خوبی از آهن، پتاسیم، و منیزیم باشن. یه رژیم غذایی واسه خودتون در نظر بگیرین که کلّی سبزیجات، میوه، کلسیم، و پروتئین داشته باشه.
نیازی نیست یه رژیم غذایی محدود مثل رژیم کم کالری یا رژیم کم کربوهیدرات رو شروع کنین. به جای اون، یه رژیم غذایی سالم رو در پیش بگیرین که بتونین وزن سالمی رو حفظ کنین تا درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) شما رو با خطر مواجه نکنه.
۵. الکل مصرف نکنین.
انگار که باردار هستین، باید از الکل و سیگار کشیدن پرهیز کنین. این جوری می‌تونین مطمئن باشین که بدنتون قبل از شروع درمان آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) تو سالم‌ترین وضعیت خودش قرار داره.
راهنمای کامل انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
۶. مصرف کافئین رو محدود کنین.
تحقیقات جدید نشون داده که خوردن بیش‌تر از ۵ فنجان قهوه در روز اثر منفی روی شانس باردار شدن زن‌ها با آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) داره. پس دست نگه دارین و مدام فنجان خالی خودتون رو پر نکنین!
بخش چهارم: ایجاد یه تجربه‌ی مثبت از آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
خیلی از زوج‌ها قبل از شروع فرآیند آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) یه پروتکل سلامت طبیعی انتخاب می‌کنن تا مطمئن بشن که به یه نتیجه‌ی مثبت می‌رسند. سلامت درمانی های طبیعی مثلاً تجسم خلاقانه می‌توانند میزان موفقیت آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) رو افزایش بدهند.
۱. جای آرومی رو پیدا کنین که حداقل برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه چیزی یا کسی مزاحمتون نشه.
جای واقعاً آرومی رو پیدا کنین. شما باید کاملاً ریلکس باشین تا بتونین از اون نهایت استفاده رو ببرین. وقتی دارین این تجسم خلاقانه رو انجام می‌دین به یه موسیقی آرام‌بخش گوش بدین.
۲. چشم‌هاتون رو به نرمی ببندین.
۳. خودتون رو تو یه جای زیبا ببینین.
اینجا جاییه که باید از خلاقیتتون کمک بگیرین.
۴. جایی برین که بیش‌تر از هر جای دیگه‌ای دوست دارین اونجا باشین.
اینجا می‌تونه یه مکان خیالی یا یه جای واقعی باشه، جایی که می‌دونین می‌تونین احساس شادی و امنیت داشته باشین.
۵. یه در شیشه‌ای رو تصور کنین.
شما فقط کلید این در رو دارین.
۶. در رو باز کنین و وارد شین.
۷. وقتی به اون طرف رسیدین، همه‌ی پتانسیل و احتمالات بی‌نهایت زندگیتون رو می‌بینین.
راهنمای کامل انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
۸. اونی رو که دوست دارین انتخاب کنین.
۹. خودتون رو باردار ببینین، در حالی که بچه‌تون رو نگه داشتین و دارین درباره‌ی تجربه‌تون با دوستان و خانواده‌تون حرف می‌زنین.
این تجربه رو تا جایی که می‌شه روشن و واضح تو ذهنتون خلق کنین.
راهنمای کامل انجام آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF)
۱۰. شادی‌ای رو که این موضوع برای شما به ارمغان میاره، حس کنین.
تا جایی که می‌تونین همین جا بمونین.
۱۱. هر روز برگردین تا تجربه‌های تجسمی شادتری خلق کنین.
جرأت رویاپردازی رو به خودتون بدین! این خیلی مهمه! اگه می‌تونین این مدیتیشن رو هر روز یا حتی دو بار در روز انجام بدین. این تمرین رو همیشه به‌خصوص قبل و در حین انتقال انجام بدین.
تجربیات شخصی خودتون درباره‌ی آی وی اف (لقاح آزمایشگاهی یا IVF) رو همین پایین بنویسین و بگین چه نتیجه‌ای از این کار گرفتین؟
منبع خبر : Ninisu
