خوردن سیب در ماه نهم بارداری یبوست را برطرف می کند!
هفته ۳۶ بارداری هستم و به دلیل فشار رحم بر روده دچار یبوست شدم.. آیا خوردن سیب در ماه نهم بارداری به درمان یبوست کمک می کند؟
پاسخ مشاور:
بله- خوردن سیب در بارداری به رفع یبوست کمک می کند. یک ساعت قبل از نهار یک عدد سیب با پوست میل شود.
همچنین خوردن سیب در ماه نهم بارداری باعث کاهش فشار خون، ورم دست و پا، زایمان زودرس و دیابت بارداری و افزایش سلامت قلب می شود.
در ضمن خوردن گلابی، کیوی، انجیر خیس خورده، آلو و پرتقال و انگور، روغن زیتون و پیاده روی سبک نیز در ماه نهم بارداری می تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند.
سیب یکی از راه های طبیعی برای درمان و جلوگیری از یبوست در نظر گرفته می شود در حال حاضر فیبر، محلولی که در پوست آن قرار دارد و دیگر ترکیبات ضروری یک اثر ملین برای مدفوع سخت ارائه می دهد و آنها را به راحتی قادر به حرکت از طریق دستگاه گوارش می نماید.
یبوست زمانی رخ می دهد که روده بزرگ آب را از مدفوع که برای یک مدت زمان طولانی تر در روده مانده جذب می کند این امر به دلیل کمبود فیبر، کم آبی بدن، فعالیت بدنی ناکافی و سندرم روده تحریک پذیر رخ می دهد.
سیب یکی از راه های طبیعی برای درمان و جلوگیری از یبوست در نظر گرفته می شود در حال حاضر فیبر، محلولی که در پوست آن قرار دارد و دیگر ترکیبات ضروری یک اثر ملین برای مدفوع سخت ارائه می دهد و آنها را به راحتی قادر به حرکت از طریق دستگاه گوارش می نماید.
خوردن سیب در ماه نهم بارداری و درمان یبوست
سیب یک منبع غنی از پکتین (فیبر طبیعی) است که حجم مدفوع را زیاد کرده و باعث اجابت مزاج می شود.
این شامل سوربیتول ( قند طبیعی الکل ) که به عنوان ملین اسمزی طبیعی برای نرم کردن مدفوع عمل کرده و اجازه دهید تا آن به راحتی از طریق روده ها حرکت کند.
این شامل هر دو فیبر نامحلول و قابل حل است فیبر نامحلول مانند سلولز کار می کند در حالی که فیبر محلول موجود در پوست به عنوان نرم کننده مدفوع عمل می کند و کشیدن آب بداخل مدفوع آن را نرم تر می کند پوست سیب حاوی ۳٫۳ گرم فیبر است.
مصرف منظم سیب با پوست محتوای فیبر کافی برای بدن، ترویج اجابت مزاج و بهبود فرایند هضم را فراهم می کند.
مواد غذایی کمک‌کننده به درمان یبوست بارداری در ماه نهم
میوه‌های خام مانند موز به همراه آب، کیوی، انگور فرنگی سیاه، نارنگی، گریپ فروت و پرتقال
میوه‌های خشک مثل انجیر، برگه زردآلو و آلو
سبزیجات فیبردار مانند هویج، کلم، اسفناج، شاهی، کرفس و کنگر فرنگی
غلات سبوس‌دار کامل مانند حبوبات، لوبیا و عدس.
همچنین ورزش کردن منظم مادر برای جلوگیری از یبوست در بارداری بسیار نافع است.
