ویتامین D :
مصرف ویتامین D برای داشتن اسکلت و استخوان هایی سالم بسیار ضروری است. طبق تحقیقی که در مجله irculation منتشر شده است، در افرادی که دچار کمبود ویتامین Dهستند احتمال بروز سکته قلبی 80 درصد بیش از سایرین است. به گفته محققان دانشگاه بوستون باید در هر میلی‌لیتر از خون 30 نانوگرم ویتامین D وجود داشته باشد. اگر ویتامین D خون از این مقدارپایین‌تر بود باید مکمل ویتامین D مصرف کرد.
منیزیم:
بررسی های انجام شده نشان داده است که مردان معمولاً دچار کمبودمنیزیم هستند و تنها ۸۰ درصد، منیزیم مورد نیاز روزانه را دریافت می‌کنند. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند لوبیا سفید یا ۲۵۰ میلی‌گرم مکمل آن برای مردان توصیه می‌شود.
ویتامین B12 :
برخی داروها مانند داروهای ضد دیابت مانع از جذب این ویتامین می‌شوند. این ویتامین در مواد غذایی حیوانی وجود دارد و ممکن است به برخی مواد غذایی مانند انواع غلات صبحانه نیز اضافه شده باشد.
پتاسیم:
بررسی‌ها نشان داده مردان تنها ۶۰ تا ۷۰ درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه خود را مصرف می‌کنند. یک موز حدود ۴۰۰ میلی‌گرم و نصف آووکادو نیز ۵۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد.
