بسیاری از زنان بین ۴ تا ۶ هفته یا حدود ۴۰ روز بعد از سزارین می توانند نزدیکی داشته باشند.
با این که خونریزی واژن بعد از زایمان سزارین کمتر از زایمان طبیعی است ولی تقریبا ۶ هفته طول می کشد تا دهانه رحم کاملا بسته شود و خونریزی قطع شود. البته برخی زنان ممکن است زودتر از این زمان بهبود پیدا کنند.
برخی افراد فکر میکنند داشتن زایمان سزارین به این معناست که آسیبی به واژن وارد نشده و شما مشکل کمتری در زمینه فعالیت جنسی دارید ولی داشتن رابطه جنسی بعد از سزارین یکی از مشکلات جنسی در ۳ ماه اول پس از زایمان است درست مثل خانم هایی که زایمان طبیعی داشته اند.
بیماری که زایمان داشته باید بداند که هر روز که از زایمانش می گذرد باید احساس بهبود و بهتر شدن کند ولی اگر برعکس باشد نشان دهنده یک مشکل است که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد
ریکاوری بعد از زایمان سزارین!
بعد از زایمان سزارین ۱ تا ۲ روز در بیمارستان بستری خواهید بود.
با وجودی که زایمان شما از طریق واژن انجام نشده ولی رحم شما باید فرایند انقباض را طی کند تا به اندازه طبیعی برسد و بافت اضافه آن با خونریزی از طریق واژن به بیرون از بدن منتقل می شود.
رحم زن برای برگشتن به اندازه طبیعی و بسته شدن دهانه اش به ۶ هفته زمان نیاز دارد.
حتی اگر قبل از ۶ هفته بهبود پیدا کرده اید و توانایی داشتن نزدیکی و رابطه جنسی را در خود می بینید باید برای تایید بسته شدن دهانه رحم به پزشک مراجعه نمایید.
بخیه های جراحی بعد از یک هفته کشیده می شوند ولی روند بهبود داخلی بدن هنوز ادامه دار است. برخی زنان حتی چند ماه بعد از جراحی احساس سوزش در محله بخیه ها دارند.
اگر این مشکلات افزایش پیدا نکرده و با علایمی مانند تب همراه نباشند، طبیعی هستند.
ناحیه اطراف برش روی شکم ممکن است احساس ناراحتی داشته باشد بنابراین بهتر است از پوزیشن هایی استفاده کنید که فشاری به شکمتان وارد نمی کند.
از آن جا که رابطه جنسی فقط یک رابطه جسمی نیست و ذهن انسان هم در آن درگیر می شود. ممکن است از احساس اولین رابطه جنسی بعد از زایمان سزارین هراس داشته باشید. هر نوع احساس ترس یا تردید در مورد داشتن دوباره رابطه جنسی کاملا واقعی است و می تواند روی تجربه جنسی شما تاثیر بگذارد.
اطمینان حاصل کنید که با شریک زندگی خود در این باره صحبت کنید و برایش زمان صرف کنید، از پیشنوازی های غیر جنسی بهره ببرید مثل ماساژ تا به آرام شدن شما کمک کند و در صورت خشک بودن واژن حتما لوبریکات کافی استفاده کنید. برخی از زنان بعد از زایمان سزارین دچار اختلال عملکرد جنسی میشوند و به طور غیر معمولی احساس درد می کنند که در این باره حتما باید با پزشک مشورت کنید.
تمرینات کگل بعد از سزارین الزامی است!
ممکن است فکر کنید به دلیل این که زایمانتان سزارین بوده و فشار به واژن وارد نشده است نیازی به انجام تمرینات کگل ندارید ولی کاملا در اشتباهید. ورزش کگل برای تقویت کل لگن است که در طول بارداری تحت فشار قرار گرفته است و مهم نیست زایمانتان به چه شکل باشد.
در اسرع وقت پس از زایمان حتی قبل از زایمان باید تمرینات کگل را انجام دهید.
چگونه تمرین کگل را انجام دهم؟
دراز بکشید و زانوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه ۹۰ درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید).
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید – مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت اتوماتیک همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا ).
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت ۵ ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید ۵ ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید).
خود را رها کرده و بمدت ۵ ثانیه به خود استراحت بدهید
۵ بار این تمرین را تکرار کنید
در شروع کار – تمرین فوق را که هر تمرین، شامل ۵ بار تکرار می باشد ، ۳ بار در روز انجام دهید.
در ادامه – سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به ۱۰ ثانیه برسانید و ۱۰ ثانیه هم استراحت کنید (برای نگاه داشتن ۱۰ ثانیه، می توانید از ۱۰۰۱ تا ۱۰۱۰ بشمارید ) و ۳ بار در روز انجام دهید.
برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به ۱۰ ثانیه برسانید و در هر تمرین ۱۰ بار تکرار داشته باشید و ۳ بار در روز این تمرین را انجام دهید.
منبع خبر : برگرفته از seemorgh
