احتمالا تاکنون برای شما پیش آماده که به داروخانه برای خرید قرص یا مکملی مراجعه کرده و تبلیغات قرص بیوتین را مشاهده کنید. آیا به این تبلیغات دقت کرده اید و می دانید که کاربرد قرص بیوتین چیست؟ چه تاثیراتی دارد و برای چه مواردی مصرف می شود؟ قرص بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت موهای سر مصرف می شود. در این مقاله قصد داریم تا این قرص را به طور کامل معرفی کرده و در خصوص فواید و تاثیرات آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
بیوتین چیست؟
بیوتین با عنوان ویتامین اچ نیز شناخته می شود و یکی از مجموعه ویتامین های گروه B یعنی B7 است. این ویتامین در بدن مواد غذایی را به انرژی تبدیل می کند. ویتامین های گروه B و به خصوص بیوتین در سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی تاثیر بسزایی دارند.
بیوتین به شکل طبیعی در چه موادی یافت می شود؟
با مصرف مواد غذایی زیر، می توانید به طور طبیعی ویتامین بیوتین دریافت کنید:
- قارچ
- گل کلم
- موز
- کلم بروکلی
- پنیر
- مرغ
- ماهی
- سبوس گندم
- آووکادو
- جگر
- زرده تخم مرغ
- سویا و سایر حبوبات
- اسفناج
قرص بیوتین چه تاثیراتی بر مو دارد؟
کراتین یک نوع پروتئین ضروری برای حفظ سلامت پوست و مو و ناخن ها است و قرص بیوتین نقش مهمی در تولید کراتین ایفا می کند. همچنین تحقیقات مختلف نشان داده اند که مصرف قرص بیوتین می تواند از بروز ریزش موها جلوگیری کند. به عنوان مثال در سال ۲۰۱۵ تحقیقی بر روی زنان دچار ریزش مو انجام شد و از تمام این زنان خواسته شد تا یک مکمل پروتئین دریایی حاوی بیوتین را دو مرتبه در روز و به مدت ۹۰ روز مصرف کنند. قبل از مصرف قرص ها از موی زنان عکس های دیجیتالی تهیه شد و با عکس های پس از مصرف این قرص ها مقایسه شد. نتایج نشان داد که مصرف این قرص ها تاثیر قابل توجهی در جلوگیری از ریزش مو و تقویت موهای زنان داشته است. در سال ۲۰۱۲ نیز یک تحقیق مشابه انجام شد که نتایجی مشابه با همان تحقیقات سال ۲۰۱۵ را دارد. در این تحقیق بیماران پس از ۹۰ تا ۱۸۰ روز از مصرف این قرص تاثیرات قابل توجهی در رشد موهای خود مشاهده کردند.
دوز مصرفی و نحوه مصرف قرص کراتین
دوز مصرف مکمل بیوتین در افراد مختلف بر اساس سن متفاوت است. اما به طور کلی برای بزرگسالان با سن ۱۰ سال یا بیشتر مصرف بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم در روز تجویز می شود. در کودکان نیز تا سن ۳ سالگی ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم و برای ۴ تا ۶ سال ۲۵ میکروگرم و برای ۷ تا ۱۰ سال ۳۰ میکروگرم توصیه شده است. همچنین زنان باردار و شیرده به مصرف بیوتین بیشتری نیاز دارند.
خواص قرص بیوتین
- میزان انرژی در بدن را بهبود می بخشد
- به حفظ سلامت پوست کمک می کند
- از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث ضخیم شدن موهای نازک می شود
- افزایش دهنده حجم و درخشندگی موها است
- علائم نورپاتی مثل درد و سوزش دست ها و پاها را درمان می کند
آیا قرص بیوتین عوارض جانبی دارد؟
توصیه می شود که بیوتین را از مصرف مواد غذای حاوی بیوتین دریافت کنید. با این حال، اگر به مصرف مکمل نیاز است، همیشه قبل از شروع به مصرف آن با پزشک مشورت کنید. بیوتین یک نوع ویتامین محلول در آب است و مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع خواهد شد. بنابراین مصرف این مکمل عوارض جانبی به همراه ندارد و امکان اوردوز در اثر مصرف این مکمل بسیار کم است. با این وجود، اگر پس از مصرف این قرص جوش های پوستی غیر معمول یا غیرمنتظره را مشاهده کردید، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است در موارد نادر جوش ها نشانه ای از مصرف بیش از حد بیوتین باشند.
سخن آخر
اگر به ریزش مو دچار هستید، ممکن است مصرف بیوتین بتواند به برطرف شدن این مشکل کمک کند. با این وجود توصیه می شود تا بیوتین را از مصرف مواد غذایی حاوی بیوتین کسب کنید. در صورت نیاز به مصرف مکمل، از پزشک بخواهید تا دوز توصیه شده را برای شما مشخص کند. آیا تا به حال تجربه مصرف قرص بیوتین برای کاهش ریزش مو را داشته اید؟ تجربیات خود را در بخش نظرات زیر با ما به اشتراک بگذارید.
