تلگرام نی نی نما اینستاگرام نی نی نما
مشاوره مامایی شبانه روزی با تلفن ثابت مشاوره مامایی شبانه روزی با تلفن ثابت  62 19 907 909
امروز
بازدید امروز : 57000
افراد آنلاين : 1482
آنچه دیگران در نی نی نما می بینند
گروه خبري : نوزاد و کودک
تاريخ انتشار : 1398/07/12 - 15:34
كد :79231
ویتامینهای مورد نیاز کودکان/ چه کودکانی نیاز به مولتی ویتامین دارند؟

از آنجا که بیشتر مواد غذایی از نظر ویتامین ها غنی هستند، بیشتر کودکان به مکمل اضافی جدای از مقدار توصیه شده روزانه احتیاجی نخواهند داشت. البته APP اعلام می‌کند که مکمل مولتی ویتامین / مینرال چنانچه از مقدار مجاز ِ توصیه شده‌ی روزانه (RDA) برای مصرف ویتامین و املاح بالاتر نرود هیچ ضرری نخواهد داشت:

متخصصان دیگر می‌گویند که مکمل روزانه راه خوبی برای پر کردن کمبودهای احتمالی در تغذیه کودک شما است.

ویتامینهای مورد نیاز کودکان

این کودکان نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارند:

متخصصان کودک مصرف مولتی ویتامین های روزانه و مکمل های معدنی را برای کودکانی که در عادات خود به دسته های غذایی زیر تقسیم شده اند توصیه می کنند.

– کودکانی که به طور مرتب و برنامه ریزی شده از وعده های غذایی که در آنها مواد تازه استفاده شده نمی خورند.

– کودکان بد غذا که لب به هر غذایی نمی زنند.

– کودکانی که با بیماری های مزمن مانند آسم یا مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کنند. به خصوص اگر این کودکان دارو مصرف می کنند و تحت درمان هستند. در این شرایط قبل از استفاده از داروهای خوراکی مکمل با پزشک معالجش مشورت کنید.

– کودکانی که در باشگاه ها ورزش می کنند.

– کودکانی که عاشق فست فود هستند و از این نوع غذاها زیاد می خورند.

– کودکانی که تحت نظر پزشک رژیم دارند. به طور مثال این کودکان اگر تنها سبزیجات مصرف می کنند باید از مکمل های آهن استفاده کنند و اگر لبنیات از وعده های غذاییشان حذف شده باید مکمل کلسیم در روز مصرف کنند.

– کودکانی که نوشیدنی های حاوی کربنات مانند نوشابه زیاد مصرف می کنند. فراموش نکنید این قبیل نوشیدنی ها باعث می شود ویتامین ها و املاح معدنی از بدن دفع شوند.

ویتامینهای مورد نیاز کودکان

در جدولی که ویتامین ها و املاح معدنی را دسته بندی کرده اند تنها تعداد کمی از آنها برای بدن و رشد کودک ضروری هستند که این 6 ویتامین را به ترتیب الفبا در زیر آورده ایم:

ویتامین A :

این ویتامین در رشد و تکامل کودک تاثیر زیادی دارد و همچنین در ترمیم استخوان ها، بافت های پیوندی پوست، بینایی و سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی بازی می کند. این ویتامین در شیر، پنیر، تخم مرغ و سبزیجاتی که زرد و نارنجی رنگ هستند مانند هویج، سیب زمینی و کدو حلوایی وجود دارد.

ویتامین B:

اعضای خانواده ویتامین B ویتامین های ب2، ب3، ب6 و ب 12 هستند که تمامی آنها در سوخت و ساز مناسب بدن، تولید انرژی، گردش خون و سیستم عصبی تاثیر مناسبی دارند. بهترین منابع غذایی برای این دسته ویتامین ها گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر، لوبیاها، سویا و دانه های آجیل مانند پسته هستند.

ویتامین C:

این ویتامین برای داشتن ماهیچه های قوی و سالم، بافت های عضلانی و پوست ضروری است. این ویتامین را می توان در خانواده مرکبات، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی پیدا کرد.

ویتامین D:

این ویتامین برای قوی کردن استخوان ها و دندان ها و کمک به بدن برای جذب کلسیم بسیار مناسب است. شیر و دیگر لبنیات ها، زرده تخم مرغ و روغن ماهی منابع خوبی برای این ویتامین هستند اما بهترین منبع برای ویتامین D نور آفتاب است.

کلسیم:

برای داشتن استخوان های قوی و کمک به رشد کودک کلسیم بسیار مهم است. شیر، پنیر، ماست وآب پرتغال بهترین منابع برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن هستند.

آهن:

برای داشتن ماهیچه های قوی و سالم و گلبول های قرمز خون باید آهن مورد نیاز بدن تامین شود. مصرف آهن نه تنها برای کودکان بلکه بزرگسالان به خصوص در زمان عادت ماهیانه در دختران و زنان نیز توصیه می شود. آهن در گوشت گاو و دیگر گوشت های قرمز، بوقلمون، اسفناج، آلو بخارا و لوبیا ها وجود دارد.

اگر به کودک دلبندتان ویتامین های خوراکی می دهید نکات زیر را فراموش نکنید!

1. این قرص ها را دور از دسترس کودکان خود قرار دهید تا مبادا کودکتان آنها را مانند آبنبات و بدون اجازه شما بخورد.

2. برای دادن غذا به کودکتان خانه را به میدان جنگ تبدیل نکنید یا برای تشویق کردنش برای خوردن غذا به او قول دسر ندهید بلکه تلاش کنید این ویتامین های خوراکی را که به صورت جویدنی هستند به همراه غذا به او بدهید. این دسته ویتامین ها به همراه غذا بیشتر جذب بدن می شوند.

3. اگر کودکتان تحت درمان خاصی قرار دارد از دکترش درباره مصرف این ویتامین ها و املاح معدنی مانند کلسیم و آهن و اثری که این داروها بر هم می گذارند بپرسید. به طور خلاصه بدون اجازه پزشک معالج فرزندتان دست به مصرف این ویتامین ها نزنید.

4. اگر کودکتان برای خوردن مقاومت می کند از ویتامین های جویدنی به جای قرص و شربت استفاده کنید.

5. برای دادن مولتی ویتامین های مکمل تا 4 سالگی کودکتان صبر کنید مگر اینکه دکتر آن را تجویز کند.

لطفاً درباره این مطلب نظر بدهید؛ نظرات و سوالات شما بعد از تایید نمایش داده خواهد شد.

تعداد بازديد : 217
نظرات بينندگان
غیر قابل انتشار : 0
در انتظار بررسی: 0
انتشار یافته : 2
نیلوفر
|
1398/07/24 - 21:50
0
0
مصرف شکر افزوده را کاهش دهید. قندی که به طور طبیعی در شیر یا میوه‌ها وجود دارد، قند افزوده حساب نمی‌شود. انواع قندهای افزودنی شامل قند و شکر سفید، شربت ذرت (که در صنایع غذایی استفاده می شود)، عسل و... است. اسیدهای چرب اشباع و ترانس را محدود کنید. اسیدهای چرب اشباع معمولا در منابع حیوانی وجود دارد مانند گوشت قرمز و لبنیات پرچرب. همچنین مصرف چربی‌های ترانس را که به خصوص از طریق روغن‌های هیدروژنه وارد رژیم غذایی ما می‌شوند، کاهش دهید. چربی‌های ترانس به مقدار زیاد در انواع شیرینی‌ها، بیسکوئیت‌ها، کوکی‌ها و... وجود دارد.
بهشتی
|
1398/08/16 - 12:32
0
0
نوزاد من ۶ماهشه مولتی ویتامین بزور میخوره بعضی وقتام کلا یادم میره بدم بش لازمه ک بخوره حتما..واینکه مرتب بهش نمیدم مشکلی پیش نمیاد؟؟ پاسخ دکتر محمد زنوزی راد، متخصص کودکان: مادر عزیز ندادن قطره ویتامین به احتمال زیاد باعث ایجاد نرمی استخوان در نوزاد می شود و اشتباهی است که خیلی راحت قابل جبران نیست. سهل انگاری در دادن قطره عوارض جبران ناپذیری معمولا دارد. برای اندازه گیری کمبود ویتامین د باید میزان ویتامین د خون اندازه گیری شود اگر میزانش از حد معمول کمتر باشد باید مقدار ویتامین بیشتری دریافت کند اگر ویتامین د بالای 25 است در حد روتین روزانه باید مصرف کند.
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج نام و لينک سايت مجاز است.