میزان افزایش وزن در هر ماه بارداری چقدر باید باشد؟/ علت افزایش وزن ناگهانی در بارداری!
استاندارد میزان اضافه وزن مجاز در دوران بارداری
در دوران بارداری، مادر در مرکز توجهات قرار میگیرد و مردم فکر میکنند که هر چه به خانم باردار غذاهای مقوی توصیه کنند، محبت خود را ثابت میکنند؛ از آن بدتر، افرادی هستند که تصور میکنند چون مادر الان باردار است الان دو نفر محسوب میشود و باید اندازه دو نفر غذا بخورد. ولی شما به عنوان یک مادر باید تعادل را در نظر بگیرید و به دوران پس از بارداری نیز فکر کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با استانداردهای اضافه وزن در دوران بارداری آشنا کنیم تا بعد از زایمان به مادری چاق تبدیل نشوید.
وزنی که از بدو آبستنی تا پایان 9 ماه اضافه می کنید در سلامت شما و جنین تأثیر مستقیم دارد، اینکه چه عددی باید به میزان وزن اضافه شود باید بر مبنای ضوابطی محاسبه شود که در همه افراد یکسان نیست، مهم ترین نکته، وزن شما پیش از آبستنی است. مثلا اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشته اید، نسبت به دیگران باید میزان کمتری وزن اضافه کنید.
اگر خیال ندارید که پس از تولد نوزادتان از شیر شما تغذیه شود، می توانید مقدار کمتری وزن اضافه کنید؛ اما در نظر داشته باشید که به طور کلی، حداقل 7 و حداکثر 18 کیلو در این دوران می توان وزن اضافه کرد، چنانچه این میزان به 25 تا 30 کیلوگرم برسد، می تواند مشکل ساز شود.
در صورتی که نخستین بارداری را تجربه می کنید، مراقب افزایش وزن به صورت بیش خورنده توسط اطرافیان باشید، زیرا آنها برای اینکه بخواهند میزان توجه خود را به شما نشان دهند دائم شما را تشویق به خوردن می کنند و این امر به هیچ عنوان دلیل علمی ندارد و می تواند خطرناک باشد.
در 3 ماهه نخست بارداری کمترین میزان افزایش وزن وجود دارد، چنانچه حدود 5 تا 6 کیلو وزن اضافه کرده اید ممکن است دچار مشکل شده باشید.
این تصور که فکر کنید دو نفر هستید و باید به اندازه دو نفر غذا بخورید تفکری کاملاً اشتباه است، البته شما نیازهای تغذیه ای خود را دارید مثلاً مجاز هستید یک واحد لبنیات و یک یا دو واحد نان و غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دقت داشته باشید، با وجود اینکه نیاز تغذیه شما در این دوران افزایش پیدا کرده ولی میزان سوخت و ساز کمتر شده و اگر دریافت غذا بیشتر باشد احتمال چاقی وجود دارد، هرچه وزن شما بیشتر شود تحرک نیز کمتر خواهد شد و سوخت کالری هم پایین می آید و با پرخوری به مادری چاق تبدیل خواهید شد.
هر میزان مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها و مواد غذایی حاوی پروتئین مانند حبوبات که تمایل دارید، آزاد هستید، مصرف کنید، مگر اینکه منع خاصی در زمینه آن ماده غذایی داشته باشید.
تحقیقات نشان داده 👎
بسیاری از بارداری ها بین 3 تا 10 کیلو اضافه وزن برای مادر به یادگار خواهد گذاشت، متأسفانه بعضی از مادرها فکر می کنند شیرشان کفاف بچه را نمی دهد و ممکن است نوزادشان سیر نشود به همین دلیل میزان غذا خوردن خود را زیادتر می کنند که این کار نه تنها میزان شیر را بیشتر نمی کند بلکه موجبات چاقی را هم به همراه می آورد، مواظب باشید بعد از تولد هم به خیال اینکه شیر شما کافی نیست، میزان شیردهی را کم نکنید زیرا با این عمل مقدار چربی ذخیره که باید صرف تولید شیر شود، در بدن باقی می ماند.
توصیه من به شما این است که اگر مشکلات متابولیکی مانند فشارخون بالا و دیابت دارید، بهتر است تحت نظر پزشک متخصص تغذیه باشید تا از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید و به امید خدا فرزندی سالم به دنیا آورید.
بیشتر از سه کیلو اضافه وزن مادر در ماه خطرناک است
دکتر ماهانی متخصص زنان و زایمان در خصوص اضافه وزن بارداری گفت: خانم باردار به طور طبیعی هر ماه اضافه وزنی بین 1.5 تا 2 کیلو دارد، ولی اگر بیشتر از 3 کیلو در ماه اضافه وزن پیدا کند، احتمال ورم یا اِدِم بارداری وجود دارد و در صورتی‌که فشارخون او نیز بالا رود، بایستی حتماً از جهت دفع پروتئین چک شود.
وی ادامه داد: طریقه آزمایش دفع پروتئین به این صورت است که هر 24 ساعت ادرار را جمع میکنند و اگر طی این مدت بیشتر از 300 میلی‌گرم پروتئین دفع شده بود، دفع پروتئین غیرطبیعی است.
این متخصص زنان و زایمان در خصوص پره‌اکلامپسی بارداری اظهار داشت: پره‌اکلامپسی به دو گروه تقسیم میشود: خفیف و شدید. در پره‌اکلامپسی خفیف، فشار خون 140 روی 90 میلیمتر جیوه است، دفع پروتئین حدود 300 میلی‌گرم در شبانه‌روز است، معمولاً بیمار سردرد و درد سر دل ندارد و جنین هم از نظر رشد دچار اختلال نمی‌شود.
فرد دارای پره‌اکلامپسی خفیف هر 2 هفته یک‌بار برای چکاپ به پزشک مراجعه کند
وی ادامه داد: بیمار در نوع خفیف پره‌اکلامپسی تحت مراقبت منظم قرار میگیرد، برای مثال: اگر زنان باردار به صورت طبیعی ماهی یک‌بار برای چکاپ به پزشک مراجعه میکنند، فرد داری پره‌اکلامپسی خفیف هر 2 هفته یک‌بار باید مراجعه داشته باشد و در این معاینات پروتئین ادرار، وزن، میزان رشد جنین و آب داخل کیسه حاملگی، از طریق سونوگرافی بررسی شود تا بیمار به هفته 38 بارداری برسد و بعد از آن حاملگی ختم شود.
این متخصص زنان ادامه داد: اما در نوع شدید پره‌اکلامپسی حاملگی فشار خون مریض به 16 روی 11 می‌رسد، پروتئینی که بدن دفع می کند بیشتر از 2 گرم در ادرار 24 ساعته است، بیمار معمولاً دائماً سردرد و درد سر دل دارد، تست‌های کبدی‌اش افزایش یافته، پلاکت خون و هموگلوبین افت می‌کند، دفع ادرار دچار اختلال میشود و رشد جنین نیز به دلیل اختلال در خون‌رسانی به رحم دچار اشکال می‌گردد.