rss تلگرام نی نی نما اینستاگرام نی نی نما
مشاوره مامایی شبانه روزی با تلفن ثابت مشاوره مامایی شبانه روزی با تلفن ثابت  62 19 907 909
امروز
بازدید امروز : 15521
افراد آنلاين : 844
هر کسی میتونه نظر بده
بهترین "آتلیه کودک" از نظر شما؟!...
عکس رنگی بدون درد
ارزان فروشی آنلاین
آتلیه بارداری هیمن
پوشاک کودک وروجک با قیمتهای عالی!
آنچه دیگران در نی نی نما می بینند
لباس بارداری و شیردهی مامی نو
گروه خبري : دنیای زنانه
تاريخ انتشار : 1396/03/01 - 16:53
كد :75206
بزرگ كردن سينه با ماساژ/ خوش فرم کردن سينه در زنان/ درمان افتادگی سینه

یکی از روش های خوب و موثری که بدون هیچ هزینه ای باعث خوش فرم شدن و بزرگ شدن سینه ها می شود ، ماساژ روزانه آنها به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز است . به اینصورت که سوتین خود را در آورده و به حالت کاملا افقی (مانند وقتی که شب میخوابید روی زمین یا تخت قرار گرفته) ماساژ را شروع کنید .

بزرگ شدن سینه ها چگونه امکان پذیر است ؟
بانوان محترم ، ابتدا کف دستهای خود را یعنی کف دست راست را بر روی سینه راست و کف دستهای چپ را بر روی سینه چپ قرار دهید و خیلی آرام شروع به حرکت چرخشی ( در جهت عقربه های ساعت ) کنید . توجه داشته باشید که این ماساژ به آرامی و آهستگی انجام شود و بعد از دقایقی در جهت مخالف با یکدیگر آنرا ادامه دهید .
نکته : تمرکز شما فقط بر روی عضلات سینه می باشد و کاری با نوک سینه ها ندارید . همچنین مالیدن سینه ها ، باید آرام کننده و لذت بخش باشد و هرگز نباید احساس درد ، فشار و ناراحتی بکنید .
در تمرین دوم با کف هر دو دست ( یکی در زیر سینه و دیگری در بالای سینه ) سینه را به طرف نوک آن ماساژ دهید .
تمرین سوم : با دو انگشت اشاره و شصت ، از ابتدای محدوده قهوه ای رنگ نوک پستان ( با هر دست به طور جداگانه و همزمان ) هر یک از پستانها را به سمت مرکز ماساژ دهید .

شنای روی دیوار
شنا زدن روی دیوار ، تمرین فوق العاده ای برای بزرگ شدن سینه ها و فرم دادن به آنهاست . به دلیل سهولت و راحتی انجام آن ، این تمرین را میتوانید روزانه دو تا سه بار آنهم به مدت چند دقیقه در منزل یا محیط کار انجام دهید .
این ورزش موثر ، موجب کشیده شدن بافت اسفنجی پستانها می شود . همچنین به خاطر افزایش گردش خون در پستانها ، بعد از چند ماه ، به بزرگ شدن سینه ها و رشد طبیعی آنها می افزاید .

شنای قورباغه ( Breaststroke ) :
شنای قورباغه در استخر ، ماهیچه های سینه و پشت را وادار می کند که در برابر فشار آب مقاومت کنند و این فشار ، ماساژ فوق العاده ای برای بزرگ شدن سینه ها محسوب می شود .
در تمرینی دیگر ، می توانید در استخر درحالیکه تا شانه در آب قرار دارید دستها را بالا برده و به آرامی در جلوی خود پایین بیاورید . سعی کنید این عمل را تا ده مرتبه تکرار کنید .

پوش آپ ( push up ) :
بر روی شکم ، روی یک سطح صاف بخوابید . به آرامی زانو ها را خم کنید و قوزک پاها را ( به شکل ضربدری ) بر روی هم قرار دهید .
در این وضعیت در حالیکه کف دستهای شما با شانه هایتان در یک خط قرار گرفته ، سعی کنید آرنج ها را خم کنید . با حفظ کردن تعادل خود بر روی کف دستها و آرنج ، به آرامی بدن را از زمین بلند کنید به شکلی که قوزک پاها در حالت ضربدری مانده باشد .
نکته : هرگز به هنگام بلند کردن بدن از روی زمین ، بانوان محترم نباید آرنج هایشان را صاف کنند چون ممکن است به مفصل ها آسیب جدی وارد شود . اگر در حین انجام تمرینات ، فشار زیادی وارد کنید احساس درد خواهید کرد که باید آن را متوقف کنید .
سپس تمام بدنتان را آرام پایین آورده اما دقت کنید کل بدن بر روی زمین نخوابد بلکه با زاویه ای کم ، بازوهای شما به موازات زمین باشد . ده مرتبه این تمرین را انجام دهید و به مرور تعداد آن را بیشتر کنید . برای نتیجه بهتر ، آن را در گروه و تحت نظر مربی ایروبیک انجام دهید .
خوب است بدانید بسیاری از بانوان ، به خاطر ضعف بدنی این تمرین را انجام نمی دهند اما شما می توانید با پوش آپ که بزرگ شدن سینه ها و تقویت عضلات پشت را به همراه دارد به فرم زیبا و دلخواه برسید . حتماً دقت کنید در صورتیکه آسیب جسمانی دارید با پزشک خود مشورت کنید .

پرس سینه ( Chest press Exercise ) :
در ساده ترین روش برای انجام این حرکت ، ابتدا بر روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید در حالی که کف پاهای شما بر روی زمین است . در حالی که آرنج را نود درجه خم کرده اید بازوهایتان را به طرفین باز کنید سپس به وسیله ی دو وزنه که در دو دست دارید ، به آرامی دست ها را بالا برده ( پنج ثانیه مکث کنید ) سپس پایین بیاورید .

فشردن دست ها به هم ( Isometric Chest Squeeze ) :
ابتدا بنشینید ، آرنج ها را در راستای سینه خم کنید و کف دستها را به یکدیگر فشار دهید و به مدت ده ثانیه نگه دارید . این حرکت ساده که به بزرگ شدن سینه ها کمک می کند را چندین بار تکرار کنید .

پارالل ( dip bars ) :
این تمرین به بالا بردن و تقویت عضلات بالایی سینه ها کمک می کند . با استفاده از پارالل یا وسیله ای مانند آن ، ابتدا با دو دست هر دو طرف پارالل را گرفته و پاهایتان را از زمین بلند کنید در حالی که آن ها را به صورت ضربدری بر روی هم قرار داده اید . شما باید به آرامی سعی کنید بدن خود را بالا کشیده و آهسته پایین بیاورید .

نکته : اگر چه این تمرینات برای افزایش سایز و بزرگ شدن سینه ها از سوی کارشناسان توصیه می شوند اما همواره سعی کنید وزن خود را ثابت نگه دارید ، به صورت قائم و صاف بنشینید و از سوتین های مناسب استفاده کنید . با پوشیدن سوتین سفت و تنگ ، پستانها تحت فشار قرار می گیرد ، راه های لنفاوی پستان بسته می شود و سموم بدن نیز نمی توانند از طریق عروق لنفاوی به بیرون رانده شوند .

"لطفاً درباره این مطلب نظر بدهید"

تعداد بازديد : 46136
نظرات بينندگان
غیر قابل انتشار : 1
در انتظار بررسی: 0
انتشار یافته : 41
سارینا
|
1396/03/11 - 23:43
2
24
من مدتیه که سینه هامو ماساژ میدم اما تغییری نکردن. لطفا بگین چکار کنم ؟ چقدر دیگه ادامه بدم؟ یه ماه دیگه عروسیمه
پاسخ ها
صبا
|
1396/03/23 - 08:51
بعد از ازدواج با کمک شوهرت ادامه بده
آتوسا
|
1396/03/14 - 18:28
8
6
من شبها سوتینم را باز می کنم و می خوابم. می خواستم بدونم این کار باعث افتادگی سینه می شه؟
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/03/16 - 11:08
خیر مشکلی به وجود نمی اید به شرط آنکه در زمانهای دیگر از سوتین های گشاد استفاده نکنید.
مینا
|
1396/03/22 - 09:52
4
6
آیا بعد از ازدواج سینه ها بزرگ میشن؟
شکوفه
|
1396/03/22 - 09:59
13
9
دو ماهه که نامزد کردم و ارتباطم با نامزدم در حد کمر به بالا و بازی با سینه هاست. میخوام بدونم مکیدن زیاد سینه ها باعث بیرون زدگی نوکش نمیشه؟ نگرانم که موقع عروسی نوکک سینه هام از زیر لباس برجسته باشن
پریا
|
1396/03/22 - 11:27
2
13
شکوفه جان نوک سینه ها فقط با شیر دادنه که بیرون میان. شوهر منم همین عادت رو داشت اما از وقتی که بچه شیر دادم نوک سینه هام بیرون زد.
لیلی
|
1396/03/23 - 08:57
3
1
آیا گرمای هوا باعث شل شدن پستان ها می شود؟ مشاور عزیز ممنون می شوم پاسخ بدهید
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/03/25 - 18:51
خیر ربطی ندارد.
شاهین
|
1396/03/24 - 09:43
8
6
سینه های نامزدم کوچیکه از سوتین 70 استفاده می کنه. آیا بعد از ازدواج به خاطر تغییرات هورمونی سینه هاش بزرگ تر میشه؟ دوست دارم حداقل به شماره 75 برسه
سحر
|
1396/03/29 - 17:09
6
8
سلام مشاور عزیز آیا راهی برای روشن کردن نوک و هاله پستان وجود داره؟
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/03/30 - 20:27
سلام رنگ پوست نوک سینه و هاله پستان شما به صورت ژنتیکی به این رنگ می باشد و نمی توان رنگ آن را عوض کرد.
صنم
|
1396/03/31 - 22:48
7
2
سلام مشاور عزیز توی یکی از سایت ها دیدم که نوشته مالیدن و مکیدن مداوم سینه باعث جاری شدن شیر در آنها میشه آیا این مطلب واقعیت داره؟ لطفا جواب بدین ممنونم
امیر
|
1396/04/02 - 13:36
30
7
سلام من 14 سالمه و پسرم اگه منم سینه هامو ماساژ بدم بزرگ میشه
Miss z
|
1396/05/08 - 16:50
8
7
سلام من سینه هام تقارن ندارن و سینه سمت راستم کوچیک تره سینه سمت چپم بزرگتر و افتاده تره به حدی که همه متوجه میشن میشه بگید باید چیکار کنم؟؟؟ خواهش میکنم مشاور دوستان یه راه حل بدن دارم نامزد میکنم .نگرانم
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/05/09 - 11:06
سلام معمولا سینه چپ کمی بزرگتر از سینه راست میباشد واین مسئله ژنتیکی است وجای نگرانی ندارد .
ال
|
1396/05/13 - 16:51
0
5
سلام چه كار كنم سينه هام كوچك بشه
پاسخ ها
ندا
|
1396/10/12 - 16:23
قهوه خیلی موثره
فاطی
|
1396/06/04 - 00:50
0
8
سلام. این درسته که استفاده از سوتین اسفنجی باعث کوچک شدن سینه میشه؟! بعد ی سوال دیگه من قصد دارم کمی چاق بشم ممکنه که هنگام چاق شدن سینه هام رشد نکنن؟! ممنون از سایت خوبتون
هلیا
|
1396/06/07 - 15:46
4
8
سلام من 12 ساله هستم و میخوام بدونم چطور میتونم سینه هام رو بزرگتر کنم پریود هم شدم ولی سینه هام نسبت به قدم کوچک هست و نسبت به سایر دوستانم میشه لطفا جواب بدید ازتون ممنون میشم
فاطمه
|
1396/06/07 - 16:58
4
10
سلام من دختر 19سالم سینه هام به قدری کوچیکن ک انگار تازه به بلوغ رسیدم لطفا بگید چجوری سینه هامو بزرگ کنم ممنون
بیتا
|
1396/06/08 - 23:34
4
9
سلام میخواستم بدونم بعد از پریودی هم باز سینه ها رشد میکنند؟ مشاور عزیز لطفا جواب بدید
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/06/09 - 18:14
سلام سوال شما واضح نیست اگر تمایل داشتید با شماره مشاوره مامایی داخل سایت تماس گرفته وشر ح حال کامل خودتان را بدهید تا بهتر راهنمایی شوید.
زهرا
|
1396/06/14 - 11:17
1
15
23 سالمه سینه هام خیلی کوچیکه دو ساله نامزد دارم واقعا برای ازدواج ب مشکل خوردم خسته شدم دارم افسردگی میگیرم اخه خدا این دیگه چ حکمتیه یکی سینه اش خیلی بزرگه ناراضیه ! یکیم مثل ما کوچیکه گله داریم خب متعادل میکردی دیگهههه
Fa
|
1396/06/15 - 20:38
7
11
سلام من شنیدم بدنسازی باعث رشد سینه میشه الان حدود دوهفته اس شروع کردم میرم باشگاه درسته؟؟
پریسا
|
1396/07/13 - 18:27
3
5
سلام خسته نباشین ایا دارویی هست که بخایم از داروخونه بگیریم برای رشد سینه یا گیاهی هست برای رشد سینه اگر هست میشه اسمشو بگین به کمکتون احتیاج دارم خیلی تشکر میشم اگر پاسخ بدهید
پاسخ ها
غزل
|
1396/07/28 - 09:39
اره.من شنیدم روغن خراطین اصل اثر داره.و جوشنده ی رازیانه
پریسا
|
1396/07/13 - 18:28
1
7
سلام خسته نباشین ایا دارویی هست که بخایم از داروخونه بگیریم برای رشد سینه یا گیاهی هست برای رشد سینه اگر هست میشه اسمشو بگین به کمکتون احتیاج دارم خیلی تشکر میشم اگر پاسخ بدهید
setayesh
|
1396/08/08 - 20:42
0
1
سلام من سینه سمت راستم بزرگ تر از سمت چپه باید چیکار کرد راهی هست؟؟؟
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/08/09 - 22:46
سلام بهتر است حساس نشوید معمولا سینه سمت راست با چپ کمی فرق دارد.
مهدیس
|
1396/08/11 - 01:38
1
4
سلام من ۱۸سالمه رشد سینم خیلی کمه و متوقف شده اصلا بزرگ نمیشه،میترسم همین اندازه بمونه،درحدی کوچیکه ک سوتین سایز کوچیک میپوشم ولی بازم بزرگه،چیکار کنم؟
شيدا
|
1396/08/11 - 10:18
5
3
سلام. من خواهرم سينه هاش خيلي کوچيک بود. خودش با ماساژ دورانی و بادکش رشدشون داد. الان هم بزرگن هم خيلي گرد و خوش فرم. با دستگاه بادکش معمولی (نه اونايي که کل سينه رو توش ميذارن) اول روغن زيتون ميماليد بعد بادکش ميکرد. تقريبا بيست يا سي نوبت انجام داده. با فاصله هر چند روز يبار. ماساژش هم تو حمام بعد از سرد کردن سينه ها انجام ميداده.
پاسخ ها
Neda
|
1396/08/25 - 02:58
سلام شیدا جان میشه بپرسم با چجوری باد کشی به سینه هاش فرم داده لطفا جواب بده مرسییی😊
نازنین
|
1396/09/06 - 02:10
0
3
من سینه شصت و پنجه خیلی اعتماد زه نفسم پایینه تعریف قرص مریفیکا رو زیاد شنیدم ولی اصلا پیدا نمیشه. تر رو خدا کمکم کنید
reza
|
1396/09/25 - 01:10
2
2
من ماسورم با مدرک فدراسیون پزشکی ورزشی و و احتمالا بتوانم کمکی به شما دوستان بکنم و نران سایز سینه ها نباشید من در خدمت شما هستم
ساحل
|
1396/09/27 - 21:25
1
2
سلام من 18 سالمه و یه ساله که نامزدم ولی اصلا سینه هام بزرگ نمیشه وقراره عروسیم بشه ولای اخه بدونه سینه که نمیشه اخه لباس عروسی نمیاد بهم
نگین
|
1396/10/04 - 15:55
0
4
سلام ممنون از مطالب مفیدتون . سایز سینه هام 70 هست میتونم ماساژ ها رو برای سفت شدن و حالت دهی به جای حالت خوابیده ایستاده انجام بدم؟؟
محرمانه
|
1396/10/14 - 13:36
0
0
سلام من دختر 19سالم سینه هام به قدری کوچیکن ک انگار تازه به بلوغ رسیدم لطفا بگید چجوری سینه هامو بزرگ کنم سایز سینه ام 60ممنون که راهنمایی ام کنید
مهسا
|
1396/10/14 - 23:24
0
1
سلام من یه سوال دارم که خیلی وقته خییییلی داره اذیتم میکنه من یه دختر سیلزده ساله ام که سینه هام خیلی نسبت به دوستام کوچیک تره واسه همینم چند شبه که دارم شروع به انجام دادن ماساژ میکنم سوالم این بود انجام دادن این ماساژها برای منی که توی سن بلوغ هستم مشکلی ایجاد نمیکنه؟یعنی یهو سینه هام شروع به بزرگ شدن نکنن و خیلی بزرگ بشم خانوم مشاور خواهشها جواب بدین من روم نمیشه از کسی بپرسم لطفا سریعا جواب بدید ممنونم.
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/10/16 - 12:45
سلام نیازی به انجام ماساژ نیست سایز سینه شما ژنتیکی است .
نگین
|
1396/10/19 - 00:05
0
0
سلام ۲۵سالمه سینه راست م خیلی بزرگتر از سینه چپمه بنظرتون این ماساژها موثر هستن اعتماد ب نفس ادم میاد پایین آخه
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج نام و لينک سايت مجاز است.