rss telegram ما را در اینستاگرام دنبال کنید
امروز
بازدید امروز : 46068
افراد آنلاين : 950
دکتر ندا ناصر متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
هر کسی میتونه نظر بده
بهترین مکان برای "خرید لباس بارداری" کجاست؟!
عکس رنگی بدون درد
کسب درآمد با سرمایه کم
دکتر حامد نجف پور دندانپزشک
ارزان فروشی آنلاین
طراحی سایت حرفه ای و ارزان
پربحث ترین های هفته
قرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ + عوارض دوفاستون (Duphaston) (403)همه چیز درباره عکس رنگی از رحم + عکس/ مزایای عکس رنگی رحم بدون درد تحت بیهوشی (373)شیاف پروژسترون و پیشگیری از سقط جنین/ دردهای زیرشکم و لک بینی در اوایل بارداری (272)قرص سیپروترون کمپاند یا دیان چیست؟/ نحوه مصرف + عوارض/ دیان و چاقی! (251)ضخامت "آندومتر نرمال" چقدر است؟/ جدول ضخامت آندومتر/ ناباروری زنان (246)چرا زود به زود پریود می شوم؟!/ پلی منوره یا عادت ماهانه مکرر چیست؟ (188)برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ (176)چند ماه بعد از عمل واریکوسل احتمال باروری و اسپرم سازی وجود دارد؟ (149)توده هیپواکو در سینه و احتمال سرطانی بودن آن (142)آیا با رحم دوشاخ می توان باردار شد؟!/ تشخیص رحم دوشاخ با عکس رنگی (126)پاسخ پزشکان به دلایل تشکیل نشدن قلب جنین! (111)با قرص ضد بارداری روکین آشنا شوید/ انواع قرصهای ضد بارداری در بازار (110)درمان کیست تخمدان با قرص ال دی/ بارداری با کیست تخمدان امکان پذیر است؟! (92)روش تزریق آمپول اچ سی جی چگونه است؟/ هورمون hCG چیست؟/ تحریک تخمک گذاری برای درمان ناباروری (84)رایگان شدن درمان‌های نازایی برای بیماران زیر چهل سال!/ IVF و IUI به صورت رایگان! (80)
آنچه دیگران در نی نی نما می بینند
تازه های بارداری و زایمان
تازه های دنیای زنانه
گروه خبري : دنیای زنانه
تاريخ انتشار : 1396/03/01 - 16:53
كد :75206
بزرگ كردن سينه با ماساژ/ خوش فرم کردن سينه در زنان/ درمان افتادگی سینه

یکی از روش های خوب و موثری که بدون هیچ هزینه ای باعث خوش فرم شدن و بزرگ شدن سینه ها می شود ، ماساژ روزانه آنها به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز است . به اینصورت که سوتین خود را در آورده و به حالت کاملا افقی (مانند وقتی که شب میخوابید روی زمین یا تخت قرار گرفته) ماساژ را شروع کنید .

بزرگ شدن سینه ها چگونه امکان پذیر است ؟
بانوان محترم ، ابتدا کف دستهای خود را یعنی کف دست راست را بر روی سینه راست و کف دستهای چپ را بر روی سینه چپ قرار دهید و خیلی آرام شروع به حرکت چرخشی ( در جهت عقربه های ساعت ) کنید . توجه داشته باشید که این ماساژ به آرامی و آهستگی انجام شود و بعد از دقایقی در جهت مخالف با یکدیگر آنرا ادامه دهید .
نکته : تمرکز شما فقط بر روی عضلات سینه می باشد و کاری با نوک سینه ها ندارید . همچنین مالیدن سینه ها ، باید آرام کننده و لذت بخش باشد و هرگز نباید احساس درد ، فشار و ناراحتی بکنید .
در تمرین دوم با کف هر دو دست ( یکی در زیر سینه و دیگری در بالای سینه ) سینه را به طرف نوک آن ماساژ دهید .
تمرین سوم : با دو انگشت اشاره و شصت ، از ابتدای محدوده قهوه ای رنگ نوک پستان ( با هر دست به طور جداگانه و همزمان ) هر یک از پستانها را به سمت مرکز ماساژ دهید .

شنای روی دیوار
شنا زدن روی دیوار ، تمرین فوق العاده ای برای بزرگ شدن سینه ها و فرم دادن به آنهاست . به دلیل سهولت و راحتی انجام آن ، این تمرین را میتوانید روزانه دو تا سه بار آنهم به مدت چند دقیقه در منزل یا محیط کار انجام دهید .
این ورزش موثر ، موجب کشیده شدن بافت اسفنجی پستانها می شود . همچنین به خاطر افزایش گردش خون در پستانها ، بعد از چند ماه ، به بزرگ شدن سینه ها و رشد طبیعی آنها می افزاید .

شنای قورباغه ( Breaststroke ) :
شنای قورباغه در استخر ، ماهیچه های سینه و پشت را وادار می کند که در برابر فشار آب مقاومت کنند و این فشار ، ماساژ فوق العاده ای برای بزرگ شدن سینه ها محسوب می شود .
در تمرینی دیگر ، می توانید در استخر درحالیکه تا شانه در آب قرار دارید دستها را بالا برده و به آرامی در جلوی خود پایین بیاورید . سعی کنید این عمل را تا ده مرتبه تکرار کنید .

پوش آپ ( push up ) :
بر روی شکم ، روی یک سطح صاف بخوابید . به آرامی زانو ها را خم کنید و قوزک پاها را ( به شکل ضربدری ) بر روی هم قرار دهید .
در این وضعیت در حالیکه کف دستهای شما با شانه هایتان در یک خط قرار گرفته ، سعی کنید آرنج ها را خم کنید . با حفظ کردن تعادل خود بر روی کف دستها و آرنج ، به آرامی بدن را از زمین بلند کنید به شکلی که قوزک پاها در حالت ضربدری مانده باشد .
نکته : هرگز به هنگام بلند کردن بدن از روی زمین ، بانوان محترم نباید آرنج هایشان را صاف کنند چون ممکن است به مفصل ها آسیب جدی وارد شود . اگر در حین انجام تمرینات ، فشار زیادی وارد کنید احساس درد خواهید کرد که باید آن را متوقف کنید .
سپس تمام بدنتان را آرام پایین آورده اما دقت کنید کل بدن بر روی زمین نخوابد بلکه با زاویه ای کم ، بازوهای شما به موازات زمین باشد . ده مرتبه این تمرین را انجام دهید و به مرور تعداد آن را بیشتر کنید . برای نتیجه بهتر ، آن را در گروه و تحت نظر مربی ایروبیک انجام دهید .
خوب است بدانید بسیاری از بانوان ، به خاطر ضعف بدنی این تمرین را انجام نمی دهند اما شما می توانید با پوش آپ که بزرگ شدن سینه ها و تقویت عضلات پشت را به همراه دارد به فرم زیبا و دلخواه برسید . حتماً دقت کنید در صورتیکه آسیب جسمانی دارید با پزشک خود مشورت کنید .

پرس سینه ( Chest press Exercise ) :
در ساده ترین روش برای انجام این حرکت ، ابتدا بر روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید در حالی که کف پاهای شما بر روی زمین است . در حالی که آرنج را نود درجه خم کرده اید بازوهایتان را به طرفین باز کنید سپس به وسیله ی دو وزنه که در دو دست دارید ، به آرامی دست ها را بالا برده ( پنج ثانیه مکث کنید ) سپس پایین بیاورید .

فشردن دست ها به هم ( Isometric Chest Squeeze ) :
ابتدا بنشینید ، آرنج ها را در راستای سینه خم کنید و کف دستها را به یکدیگر فشار دهید و به مدت ده ثانیه نگه دارید . این حرکت ساده که به بزرگ شدن سینه ها کمک می کند را چندین بار تکرار کنید .

پارالل ( dip bars ) :
این تمرین به بالا بردن و تقویت عضلات بالایی سینه ها کمک می کند . با استفاده از پارالل یا وسیله ای مانند آن ، ابتدا با دو دست هر دو طرف پارالل را گرفته و پاهایتان را از زمین بلند کنید در حالی که آن ها را به صورت ضربدری بر روی هم قرار داده اید . شما باید به آرامی سعی کنید بدن خود را بالا کشیده و آهسته پایین بیاورید .

نکته : اگر چه این تمرینات برای افزایش سایز و بزرگ شدن سینه ها از سوی کارشناسان توصیه می شوند اما همواره سعی کنید وزن خود را ثابت نگه دارید ، به صورت قائم و صاف بنشینید و از سوتین های مناسب استفاده کنید . با پوشیدن سوتین سفت و تنگ ، پستانها تحت فشار قرار می گیرد ، راه های لنفاوی پستان بسته می شود و سموم بدن نیز نمی توانند از طریق عروق لنفاوی به بیرون رانده شوند .

"لطفاً درباره این مطلب نظر بدهید"

تعداد بازديد : 2530
نظرات بينندگان
غیر قابل انتشار : 0
در انتظار بررسی: 0
انتشار یافته : 14
سارینا
|
1396/03/11 - 23:43
0
3
من مدتیه که سینه هامو ماساژ میدم اما تغییری نکردن. لطفا بگین چکار کنم ؟ چقدر دیگه ادامه بدم؟ یه ماه دیگه عروسیمه
پاسخ ها
صبا
|
1396/03/23 - 08:51
بعد از ازدواج با کمک شوهرت ادامه بده
آتوسا
|
1396/03/14 - 18:28
1
0
من شبها سوتینم را باز می کنم و می خوابم. می خواستم بدونم این کار باعث افتادگی سینه می شه؟
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/03/16 - 11:08
خیر مشکلی به وجود نمی اید به شرط آنکه در زمانهای دیگر از سوتین های گشاد استفاده نکنید.
مینا
|
1396/03/22 - 09:52
0
0
آیا بعد از ازدواج سینه ها بزرگ میشن؟
شکوفه
|
1396/03/22 - 09:59
1
0
دو ماهه که نامزد کردم و ارتباطم با نامزدم در حد کمر به بالا و بازی با سینه هاست. میخوام بدونم مکیدن زیاد سینه ها باعث بیرون زدگی نوکش نمیشه؟ نگرانم که موقع عروسی نوکک سینه هام از زیر لباس برجسته باشن
پریا
|
1396/03/22 - 11:27
0
0
شکوفه جان نوک سینه ها فقط با شیر دادنه که بیرون میان. شوهر منم همین عادت رو داشت اما از وقتی که بچه شیر دادم نوک سینه هام بیرون زد.
لیلی
|
1396/03/23 - 08:57
0
0
آیا گرمای هوا باعث شل شدن پستان ها می شود؟ مشاور عزیز ممنون می شوم پاسخ بدهید
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/03/25 - 18:51
خیر ربطی ندارد.
شاهین
|
1396/03/24 - 09:43
0
1
سینه های نامزدم کوچیکه از سوتین 70 استفاده می کنه. آیا بعد از ازدواج به خاطر تغییرات هورمونی سینه هاش بزرگ تر میشه؟ دوست دارم حداقل به شماره 75 برسه
سحر
|
1396/03/29 - 17:09
1
0
سلام مشاور عزیز آیا راهی برای روشن کردن نوک و هاله پستان وجود داره؟
پاسخ ها
پاسخ مشاور
|
1396/03/30 - 20:27
سلام رنگ پوست نوک سینه و هاله پستان شما به صورت ژنتیکی به این رنگ می باشد و نمی توان رنگ آن را عوض کرد.
صنم
|
1396/03/31 - 22:48
0
0
سلام مشاور عزیز توی یکی از سایت ها دیدم که نوشته مالیدن و مکیدن مداوم سینه باعث جاری شدن شیر در آنها میشه آیا این مطلب واقعیت داره؟ لطفا جواب بدین ممنونم
امیر
|
1396/04/02 - 13:36
0
0
سلام من 14 سالمه و پسرم اگه منم سینه هامو ماساژ بدم بزرگ میشه
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج نام و لينک سايت مجاز است.