rss telegram ما را در اینستاگرام دنبال کنید
امروز
بازدید امروز : 31160
افراد آنلاين : 1529
تبلیغ در نی نی نما
هر کسی میتونه نظر بده
کدوم بیمارستان قراره زایمان کنید؟!
آنچه دیگران در نی نی نما می بینند
تازه های بارداری و زایمان
تازه های نوزاد و کودک
گروه خبري : بارداری
تاريخ انتشار : 1395/10/07 - 10:22
كد :74450
چاقی و میزان اضافه وزن مجاز در بارداری/ در طول بارداری فکر کاهش وزن را از خود دور کنید!

دکتر حسن فرهاد غیبی متخصص تغذیه گفت: دوره‌ی بارداری دوره‌ی ویژه‌ای برای مادران می‌باشد که در آن مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌ای تغذیه نیز باشند و در طی ارتباط با متخصص تغذیه، برنامه‌ی غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند.

 وی افزود: متأسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید دو برابر معمول غذا بخورد چرا که هم اکنون دو نفر است، در جامعه‌ی ما وجود دارد، در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در سه ماه اول بارداری به علت رشد ناچیز جنین، به کالری خیلی زیادی نیاز ندارد و در طول بارداری نیز فقط یک واحد غذایی از گروه های هرم تغذیه ای به رژیم غذایی فرد باید افزوده شود.

وی با بیان اینکه افراد در طول بارداری فکر کاهش وزن را از خود دور کنند، گفت: یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند 11 تا 16.5 کیلوگرم بر وزن خود اضافه کند.

فرهاد غیبی گفت:‌ بایدها و نبایدهایی در رابطه با تغذیه مادران باردار وجود دارد، که یکی از این بایدها این مطلب است که تغذیه ی مناسب از بسیاری از عوارض بارداری که در بین عموم مردم به ویار حاملگی معروف است می کاهد.

وی ادامه داد: مادران باردار همه روزه باید از خانواده‌ نان و غلات، خانواده‌، لبنیات، خانواده سبزیجات،‌ خانواده‌ی میوه‌ها و گروه پروتئین‌ها استفاده کنند، بنابراین اگر مادر بخواهد که بارداری مناسبی را پشت سر بگذارد باید از رژیم‌های نادرست غذایی خودداری کند و در این دوران ما کاهش وزن را حتی برای مادران چاق، قائل نیستیم .

وی سلامتی افراد بعد از زایمان را متاثر از کمبودهای تغذیه ای دوران بارداری عنوان کرد و گفت: افرادی که تصمیم بگیرند حامله شوند باید یک سری مشکلات جدی هم چون سوء تغذیه را درمان بکنند، مراقبت های دوران بارداری از سه ماه قبل از بارداری شروع می شود.

این متخصص تغذیه توصیه کرد که زنانی که تمایل به بارداری داشته باشند از چند ماه قبل از بارداری روزانه 400 میکرو گرم مکمل اسید فولیک یا ویتامین B9 استفاده کنند.

وی بر رعایت رژیم غذایی مناسب در مردان نیز اشاره کرد و گفت: یک مرد نیز برای اینکه سلامت جنین را تضمین بکند لازم است قبل از تصمیم به فرزندآوری عادت های نامناسب تغذیه ای خود را کنار بگذارد.

وی همچنین گفت که در سه ماهه اول بارداری افزایش وزن نیم کیلو تا 2 کیلوگرم در زن حامله عادی است ولی بعد از آن افزایش وزن در افراد چاق با افراد لاغر متفاوت است، افرادی که وزن کمتری دارند در هفته نیم کیلو گرم، افرادی که BMI نرمالی دارند در هفته 400 گرم و خانم هایی که اضافه وزن دارند در هفته 300 گرم باید افزایش وزن داشته باشند.

 فرهاد غیبی افزایش وزن دوران باداری را در حدود 11.5 تا 16 کیلو گرم مجاز دانست و گفت: این نسبت در زنان مختلف با توجه به BMI مختلف تفاوت دارد، یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند 11 تا 16.5 کیلوگرم و فردی که BMI وی عددی بین 25 تا29.9 را نشان دهد، اضافه وزن داشته و در حدود 7- 11.5 کیلوگرم می تواند بر وزن خود اضافه کند.

وی خاطرنشان کرد: اگر BMI فردی بالای عدد 30 باشد تنها مجاز است در طول بارداری 5 الی 9 کیلو گرم و فردی که لاغر محسوب می شود و BMI وی کمتر از 18.5 است، 12.5 تا 18 کیلوگرم می تواند بر وزن خود اضافه بکند.

منبع خبر : ایسنا

لطفا نظرات خود را درباره این مطلب با "نی نی نما" در میان بگذارید ...

تعداد بازديد : 471
نظرات بينندگان
غیر قابل انتشار : 0
در انتظار بررسی: 0
انتشار یافته : 1
نارین
|
1395/10/07 - 10:24
0
0
گروه انواع ویتامین‎ها نیز بسیار حائز اهمیت است که نباید از مصرف آنها غافل شد. همچنین به جای استفاده از شیرینی‎ها و شکلات‎ها که ارزش غذایی چندانی ندارند از موادغذایی طبیعی استفاده کنند. غلات، مغزها، سبزیجات، انواع میوه‎ها باید در این دوران مورد استفاده قرار گیرد؛ به‌عنوان مثال موز میوه‌‎ای است که به افزایش وزن نوزاد بسیار کمک می‎کند.
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
عکس رنگی بدون درد
مشاوره مامایی
نکات طلایی درمان ناباروری
نکات طلایی تغذیه بارداری
فرهنگ اسامی کودکان
پربحث ترین های هفته

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج نام و لينک سايت مجاز است.