rss تلگرام نی نی نما اینستاگرام نی نی نما
مشاوره مامایی شبانه روزی با تلفن ثابت مشاوره مامایی شبانه روزی با تلفن ثابت  62 19 907 909
امروز
بازدید امروز : 92582
افراد آنلاين : 1875
عکس رنگی بدون درد
آنچه دیگران در نی نی نما می بینند
گروه خبري : بارداری
تاريخ انتشار : 1395/07/01 - 13:01 كد :73660
کدام ویتامین ها چاق کننده است؟/ افزایش وزن در بارداری

برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند به افزایش وزن سالم کمک کنند. این مقاله اطلاعات بیشتری در خصوص این ویتامین‌ها در اختیارتان می‌گذارد.
بیش از نیمی از جمعیت جهان با مشکل چاقی روبرو بوده و به دنبال اقداماتی برای کاهش وزن می‌باشند. در مقابل، افراد بسیار دیگری وجود دارند که دارای وزن بسیار کم بدنی بوده و به دنبال اقداماتی برای افزایش وزن می‌گردند. خوردن محصولات لبنی، غذاهای چرب و شیرینی ساده‌ترین و سریع‌ترین راه اضافه وزن به شمار می‌آیند. با این حال، این مواد غذایی سالم نبوده و می‌توانند سطوح کلسترول که برای قلب ضرر دارد را افزایش دهند. پس، بهترین راه افزایش وزن چیست؟ آیا ویتامین‌ها برای افزایش وزن مفید می‌باشند؟ اجازه دهید پاسخ‌های خود را به تمام این سئوالات در پایین این مقاله بیابیم.

ویتامین‌ها و افزایش وزن
به منظور افزایش وزن به روشی سالم، بایستی از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید که حاوی تمام مواد مغذی ضروری است. در اکثر موارد، وزن بسیار پایین بدن به دلیل سوء تغذیه و یا رژیم غذایی نامناسب است. بنابراین، اولین و مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که در صورت داشتن آرزوی افزایش وزن، بایستی یک وعده‌ی غذایی حسابی که حاوی کربوهیدراتها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و غیره است را مصرف نمایید. دوم آنکه، بایستی انتخاب مناسب را در خصوص مواد غذایی داشته باشید. مواد غذایی بایستی از میزان کالری بالایی برخوردار بوده و انواعی را شامل شود که انرژی را تأمین می‌سازند. به عنوان مثال، خوردن پاپ کورن هرگز به افزایش وزن کمک نمی‌کند. با این حال، اگر فرد آن را با آجیل و یا میوه جایگزین سازد، می‌تواند میان وعده‌ی سالمی بوده و همچنین به افزایش وزن کمک خواهد کرد.
به همین نحو، نکته‌ی مهم دیگری که باید به خاطر داشته باشید، این است که میزان کالری‌هایی که مصرف می‌کنید، بایستی بیشتر از میزان کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید. با این حال، در برخی موارد، مشخص شده است که جدای از رژیم غذایی نامناسب، چندین عامل دیگر نیز مسئول افزوده نشدن بر وزن می‌باشند. به عنوان مثال، چنانچه فردی دارای سوخت و ساز بیش فعال باشد، در اضافه وزن سالم به موفقیت نخواهد رسید. بنابراین، در این موارد، ایجاد تغییر در رژیم غذایی به تنهایی کمکی به افزایش وزن نخواهد کرد. در آن موارد، همراه با رژیم غذایی، مصرف برخی مکمل‌ها مانند مکمل‌های ویتامین می‌تواند به سرعت به افزایش وزن کمک کند.

ویتامین‌هایی برای افزایش وزن
افرادی که مایل به اضافه وزن نیستند، اغلب شکایت دارند که مصرف ویتامین و مکمل‌های دیگر منجر به افزایش وزن به عنوان یک عارضه جانبی می‌شود. از اینرو، ثابت شده است که مصرف مکمل‌های ویتامین می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. ویتامین C به ویژه با افزایش وزن همراه است به این دلیل که روند سوخت و ساز بدن را آهسته می‌سازد. بنابراین، افرادی که دارای مشکلات مربوط به سوخت و ساز بدن می‌باشند، می‌توانند مکمل‌های سرشار از ویتامین C مصرف نمایند. دوم آنکه، ویتامین D نیز برای افزایش وزن سالم مفید است. ویتامین D برای رشد استخوان‌های سالم ضروری بوده و از اینرو مصرف این مکمل‌ها می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد.
از سوی دیگر، اگر به منظور داشتن یک بارداری سالم، مایل به افزایش وزن هستید، در این صورت بایستی از ویتامین‌های دوران بارداری مصرف نمایید. این ویتامین‌ها به منظور حفظ سلامت مناسب در طول دوران بارداری می‌باشند. مصرف ویتامین‌های بارداری قبل از و در طول دوران بارداری به کاهش خطر به دنیا آوردن نوزاد با وزن بسیار کم کمک می‌کند. با این حال، بایستی خاطر نشان شود که مصرف ویتامین‌های بارداری جهت افزایش وزن تنها در صورتی مؤثر است که شما باردار باشید. به طور مشابه، مصرف مولتی ویتامین‌ها ممکن است موجب افزایش وزن در بعضی افراد شود. با این حال، بر سر این مسئله هنوز هم بحث و جدل وجود دارد.
همچنین به یاد داشته باشید که، مشورت با پزشک، پیش از مصرف ویتامین و یا هر نوع مکمل دیگر، کاری عاقلانه خواهد بود. اگرچه ویتامین C در افزایش وزن مفید است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به عوارض جانبی مانند اسهال، و غیره شود. بنابراین، عاقلانه است که از دوز و میزان دقیق مصرف ویتامین‌ها اطلاع داشته و به همان ترتیب از آن پیروی کنید. در عین واحد، بایستی به پیروی از یک رژیم غذایی سالم و برنامه‌ی ورزشی منظم ادامه دهید. مراقب خود باشید!

برای دیدن پربازدیدترین های نی نی نما لطفاً کلیک کنید...

لطفاً روی بخش مورد نظر کلیک کنید...

 دنیای زنانه، آشپزی، نوزاد و کودک، ناباروری، بارداری، زایمان، تغذیه و پرسش و پاسخ 

تعداد بازديد : 104279
نظرات بينندگان
غیر قابل انتشار : 0
در انتظار بررسی: 0
انتشار یافته : 19
زینب
|
1395/12/14 - 00:43
10
21
واسه چاقی دوا بگید
پاسخ ها
علی
|
1396/03/02 - 08:07
چاق شدن
عسل
|
1396/01/17 - 23:34
9
14
خیار میگن چاق میکنه
حلما
|
1396/02/05 - 15:40
3
26
تو ران شیردهی ام ازقبل لاغر بودم اما الان بشدت لاغرشدم اعتماد بنفسم کم شده چیکا کنم چاق بشم.
پاسخ ها
ناشناس
|
1396/03/14 - 00:54
عزیزم شربت راسیپ رو از داروخونه بگیر بشدت اشتها آوره و چاق کننده
پیام
|
1396/06/01 - 13:45
5
6
دارو برای اشتهااور یا چاقی بدون بازگشت میخوام.راهنمایی کنین لطفآ.ممنونم
پاسخ ها
ناشناس
|
1396/10/17 - 18:48
راسیپ ک میگن برای دوران شیردهی خوب نیست؟؟
Milad
|
1396/06/13 - 15:03
4
5
گین آپ برای چاقی بدونه ورزش خوبه بعدم بدون اینکه زیر نظر پزشک باشه
زهره
|
1396/07/06 - 07:29
1
3
شربت راسیپ برای چاقی بسیارموثره ولی متاسفانه صورت جوش میزنه.برای من که اینطوربود اول 1آزمایش کامل بدیدتا مشکل لاغری دقیق بررسی بشه
شیرین
|
1396/07/19 - 12:20
2
4
قرص سالم میخوام واسه چاقی
Efi♡Kale_Xarabm
|
1396/07/27 - 04:52
1
7
ویتامین c و ب کمپلکس کمک میکنه وزنتون بیشرت بشه من خودمم مصرف میکنم روزی دو عدد ویتامین c یدونه سر صبحی یدونه شبا قرص ب کمپلکس هم همینطور مصرف بیشترش ضرر داره
hadis
|
1396/10/16 - 23:54
1
3
عالی بود مرسی❤
Afshin
|
1396/12/23 - 00:17
4
4
دوستان عزیزیا که میخوان چاق بشن قرص پاور سیستم واقعا معجزه میکنه من خودم دوران سربازی به توصیه دوستان استفاده کردم تو یه ماه پانزده کیلو اضافه کردم بدون هیچ برگشت و عارضه ای
سلنا
|
1397/02/20 - 03:55
2
3
راهي براي چاق شدن خيلي لاغرم اعتماد به نفسم پايينه
سوسو
|
1397/03/03 - 18:37
0
1
سلام قرص ویتامین ای هم چاق کننده ست
سوسو
|
1397/03/03 - 18:41
2
1
شربت راسیپ که میگید بدون نسخه داده میشه؟
بارانا
|
1397/03/07 - 23:20
0
4
سلام خدمت تون ميشه براي افزايش اشتها منو كمك كنيد خييييلي لاغرم ميخوام چاق شم
بابا
|
1397/04/09 - 12:36
0
0
به نظر شما کلسیم د باعث چاقی میشود میخوام‌چاق بشم.
رویا
|
1397/04/13 - 02:11
0
1
سلام من تودوران شیردهی ام ازاولم وزنم کم بود الان خیلی لاغر شدم چ دارویی خوب اسفتاده کنم ک چاق بشم لطف راهنمایی کنید
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج نام و لينک سايت مجاز است.